Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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Merci Izabelle de me rappeler ma difficulté : croire que je peux maigrir sans "faire d'efforts", donc sans le "mériter", c'est un de mes gros blocages en ce moment (ou plutôt j'en prends conscience en ce moment).
Hier midi j'ai réussi à faire la moitié du repas avec 20 secondes.
Hier soir méga EME avec du pain d'épice.
Mais j'ai compris également pourquoi j'étais mal : j'ai eu mes règles durant l'après midi, (tellement occupée ces derniers temps que j'avais complètement oubliée quand ça allait venir) et du coup la pesée du matin, bien gonflée n'était pas tellement pertinente.
Ce matin ça va mieux, après une séance de pleine conscience sur la bienveillance du corps qui m'a fait du bien; j'ai pris le temps de me préparer une jolie table pour mon pdj et comme je sais pas trop combien de temps prends 20 secondes sans regarder ma montre j'ai décidé de compter dans ma tête entre 30 et 40 mastications. j'ai noté que ça m'a aidé à me concentrer sur ce qu'il se passe dans ma bouche.
Mavo tu m'as fait trop rire! Moi aussi des fois j'oublie le but de l'apprentissage, tellement absorbée par le sentiment d'avoir "bien fait".
Avec ma nouvelle assiette tout marche super bien. J'ai réduit les portions et aussi la vitesse avec laquelle je mange....Mais arriver à 20 sec. reste difficile. Je constate que d'avoir une jolie assiette, bien colorée, ajoute du plaisir aux repas....
Ce week-end à cause d'invités surprises qui m'ont agacée +++, j'ai mangé beaucoup trop et trop vite le samedi ! Mais c'est derrière...inutile de ressasser cette histoire ! Je ne suis pas encore assez OK avec la gestion de mes émotions....
Par contre dimanche tout est allé comme je le souhaitais. Je n'arrive pas toujours aux 20 sec. à cause de mon goût pour les légumes tendres et fondants que j'ai de la peine à garder 20 sec. dans la bouche. Pour les aliments qui demandent d'être mâchés, j'arrive 1 x sur 2. Allez, ça vient !
Bonne suite et bienvenue aux nouvelles inscrites sur ce défi !
Ziguele
J'en suis !!
J'y ai pensé un peu depuis que j'ai vu ton post Izabelle et comme j'y pense en mangeant autant que je sois dans la team !!
c'est vrai que c'est long 20 secondes.
Mais je mange trop vite aussi, et puisque la moitié de ce que je mangeais c'est encore trop, autant prendre le temps de manger le peu qui va rester 
Hello !
De retour après un w/e super dur. Gros pépin émotionnel vendredi soir puis festivités à la maison, tout était réuni pour trop manger, et donc j'ai en effet trop mangé.
Bon, pas la peine de passer trois semaines à ruminer. J'accepte, j'accueille, j'essaie en tout cas.
Question 20' de désgutation : OK vendredi midi et soir, OK ce midi, oublié ce soir.
Liegama, de tout coeur avec toi !!
Heureuse d'être de retour ici, en tout cas.
Allez, je vous suis !
Je viens de compter 20' dans ma tête (juste pour voir, je n'ai rien à déguster !), eh ben ça ne va pas être facile ! Mais c'est ludique, ça me plait bien !
bienvenue Mavo!
bon ce soir, j'étais pleine de bonne volonté.... j'ai commencé sur le plat, avec 20 sec sur la première bouchée
par la suite, j'étais insatisfaite de mon repas, du coup j'ai accéléré... comme pour éviter de maximiser la frustration....
à méditer...
Réussite très partielle...!
J'avais des légumes frais cuits à la vapeur, tendres, super bons, mais qui fondent sur la langue. J'ai pu les garder 10 sec en bouche mais pas plus. Par contre la galette de céréales allait bien pour le test. J'ai pu garder 20 sec chaque bouchée après avoir bien mâché. Du coup je n'avais plus faim pour la viande (saumon) mais j'ai pris un petit séré pour finir mon repas (toute petite faim encore). Mon repas a duré longtemps en regard des autres soirs !!!!
Je suis super contente du résultat. Mais c'est dur +++++++++++++++++++ !
A refaire demain soir.
Courage à vous pour la suite !
Ziguele
Bravo!!!
Moi je deviens une pro je crois. Je ne mache pas toujours 20 secondes mais je fais tout pour. Et si c'est le moment d'avaler pas de probleme...je ralentis pour le prochain coup de baguettes/fourchette!
C'est notre moment a nous, meme si il y a du bruit autour. On deguste comme la pub On s'fait un petit caprice a deux?
Xx
bravo à toi Liegama
c'est bien que tu prennes conscience de ton envie de régimes stricts (pour la laisser sur le banc de touche)
car tu reperdras ce poids certainement en quelques jours en t'écoutant tout simplement....
quand j'ai des EME costauds, je prends un kilo ou deux, mais ensuite je les reperds en une journée (ou deux)
ce qui n'est peut-être pas évident d'appréhender, quand on a beaucoup de volonté, c'est cette idée que l'on peut maigrir sans forcément avoir du "mérite", sans avoir gagné un combat, on peut maigrir sans gloire
on peut déposer les armes et gagner quand même, juste parce qu'on a arrêté ce combat qui n'avait aucun sens
essaie vraiment de te ménager des pauses entre tes rendez-vous et savoir ce qui se passe en toi, ce que tu ressens dans ces interactions et dans la poursuite de ton projet, pour que cela ne s'accumule pas....
à bientôt