Défi faire un repas de qualité en fin de journée....
Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi
pour le défi sport dans "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos
pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....
mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant... je vais cuisiner....)
donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......
c'est "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....
pour moi cela a toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment.... la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...
alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......
on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs..... ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!
Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....
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Oui Esmeralda, exit les pates, le riz, les pommes de terre sans gras ! Quel goût fade voire de carton sinon !
Bon il me tarde d'aller sous la douche avant de glisser dans mon lit pour rejoindre Morphée (saviez-vous que c'est un homme ?)
Aomame, je suis partie sur du long terme, donc je prends mon mal en patience.
Je te conseille de suivre les bons conseils d'Izabelle. surtout qu'il y a des études permanentes qui se contredisent.
Ton corps sait ce qui est bon, écoute le, et tu verras que tu reviendras à une nourriture simple goûteuse et qui te comblera, laisse faire la nature.
Et toi Palsembleu, comment te portes-tu ?
Coucou,
merci pour vos messages.
Ca ne vas pas mieux aujourd'hui. J'espère que cela ira mieux demain pour aller au boulot. Heureusement que le doliprane fait un peu d'effet!
Ce soir, c'était soupe de lentilles corails, jambon +riz+ courgette farice à la ricotta et à l'origan. Et en dessert un yaourt sojasun aux myrtilles.
Ces derniers temps je n'arrête pas de me battre avec mes idées "orthoréxiques" et ça m'énerve ! Ce la prend une bonne partie de mon esprit. Surtout avec de la fièvre quand je ne peux pas faire grand chose.
Je crois que je suis fâchée avec beaucoup d'aliments. Cela est sans aucun doute la conséquence de "mon orthoréxie".J'ai peur de manger du gluten . De ce point de vue je me rend compte que je préfère le bon pain au maïs sans gluten aux billes de maïs soufflées et aux graines de tournesol de ma boulangère à du pain au levain bio complet. Je croyais l'inverse avant et maintenant le pain au levain ne me fait plus envie. Peut-être est-ce mon coprs qui me dis qu'il préfère le pain au maïs parce qu'il le digère mieux (trop de pain "normal" me donne des maux de ventre et des ballonements ) ?
J'ai peur des produits laitiers, qui seraient susceptibles de causer des cancers et des maladies auto-immunes.D'un autre côté je lis qu'ils sont bons pour l'Homme.
J'ai peur du soja à cause des oestrogènes, du fait qu'il est indiqué que cet aliment est déconseillé aux enfants de moins de 3 ans, du fait qu'il est métabolisé différent chez les occidentaux contrairement aux asiatiques qui ont une flore digestive différente. Je lis aussi qu'il est très bon pour la santé.
Je marche parfois sur un pied et puis après sur l'autre. Je me dis qu'il faut peut-être que je coup e la poire en deux et mange un peu de tout.Mais j'ai compris que je ne "peux" pas être végétarienne et que j'ai même des "bons" besoins en protéines.
Esmeralda, en dépi d'une tarte aux pommes, ce midi, j'ai fait avec ma fille des tartelettes aux pommes (cuites dans des moules à muffins donc de petite taille. Le côté psychologique...) sans oeufs. J'en ai mangé un en dessert et un autre au goûter. Avant j'aurais été incapable d'en remanger deux fois dans une journée (psychologique). Nous avons ainsi pu le déguster ensemble et elle m'a d'ailleurs fait remarqueer qu'à la crèche elle ne "pouvait" pas. Ils étaient excellent et pas trop sucrés (avec de la poudre d'amande miam).
Bon j'espère que je vais bien dormir. Ce matin ma fille m'a réveillé à 6 heures et demi 
.Un bon doliprane et un peu de lecture!
aomame, pour que ces pensées ne soient plus le centre de ton attention, je te conseille de ne plus te battre contre elles, mais les laisser simplement passer, en prendre conscience, mais ne plus les combattre
quand tu les combats, tu les renforces en fait, même si tu penses bien faire en pesant le pour et le contre, ça ne fait qu'entretenir et monter le volume de "radio-orthorexie"
ce qui se cache derrière ces pensées, ce sont très certainement des peurs, des peurs de mort ou de maladie, qui sont bien naturelles, mais qui semblent bien fortes chez toi
je crois que si tu écoutes ton corps, il te guidera naturellement vers les produits dont il a besoin, alors quand des pensées d'orthorexie viennent te polluer, laisse-les simplement exister, prends conscience de ce qui les motive (la peur), et accepte de faire confiance à ton corps, de lacher prise sur le contrôle de ta santé par l'alimentation. C'est accepter cette incertitude que l'aliment que l'on mange n'est pas "parfait".....
bon courage, mais n'hésite pas à aller voir le médecin si la fièvre persiste, quand même!
pour moi hier soir j'avais fait un repas de qualité, un koulibiac, seulement je n'ai pas pu vraiment en profiter car je m'étais gaché l'appétit avant qu'il ait fini de cuire....
aujourd'hui je fais des courses!!! le frigo est presque totalement vide.... je pense même me faire un planning menu, enfin réessayer d'en faire un, parce que je ne suis pas fichu de le suivre...
Merci beaucoup pour vos conseils les filles ! Heureusement que vous êtes là pour m'aider à avancer!
Oui Izabelle je crois que tu pointes le doigt sur une peur importante. Je pense sans nulle doute que cela est dû au décès de mon fils il y a bientôt 5 ans. Et puis le fait d'être seule avec ma fille, qu'il m'arrive quelque chose, parce que j'ai peu de proches.
Ma coach me dis comme toi de m'écouter et ce qui est assez drôle c'est que si je m'écoute : j'aime les yaourts aux fruits au soja et non au lait de vache. J'aime les yaourts natures au lait de vache et non ceux au lait de soja.
Je n'ai pas du tout boire du lait de vache avec du cacao en poudre mais j'adore en prendre avec du lait de soja.
Par contre je n'aime pas le lait de soja dans ma ricorée mais bien du lait de vache (mais uniquement du "matin léger" puisque c'est le seul que je digère!).J'ai aussi remarqué que si je prends trop de produits laitiers mes aigreurs d'estomac et mes coliques reviennent. Tout comme le café.
C'est mon corps qui m'envoie des signaux et je ne l'écoute pas... Mais si vraiment je me penche plus sur mes besoins, je n'ai pas tellement envie de fromage et de yaourts, à part si je me suis interdite d'en consommer...
J'ai aussi remarqué que je ne suis pas "si pain" que ça et que c'est celui sans gluten de ma boulangère que j'aime (j'y ai goûter à cause des allergies de ma fille).
D'ailleurs beaucoup de biscuits que j'aime, je les préfère dans leur version sans gluten (que j'achetais pour ma fille) comme les fingers au chocolat au lait ! Je ne sais pas si par là mon corps essaye de me dire si trop de gluten ne lui convient pas mais je vais faire avec ces "informations" sans approfondir (mon allergologue me dit que j'ai peut-être une légère intolérence au gluten et au lactose c'est certain).
Je n'aime pas le pain complet et les choses trop "complètes" sans doute à cause de ma collopathie fonctionnelle.
Ma fièvre est tombée mais nom de nom ce que j'ai pu être patraque ! D'ailleurs mon appétit est revenu, je me dis que c'est bon signe.. J'ai donc accepté ce soir mon "bon" appétit.
Ce soir c'éatit donc : petite salade de crusités, papillote de maquereaux+ courgette farcie à la ricotta d'hier et trio de riz, et en dessert crème dessert au soja à la vanille et petits biscuis secs au chocolat. Et je n'ai pas eu d'EME !
Izabelle je me fais aussi un planning menu mais pour ne pas gaspiller ce que j'achète (puisque j'achète toujours trop!)
As-tu pu déguster avec une bonne faim ton koulibiac plus tard ?
non il n'en restait plus!!!! les autres l'avaient fini.... bon pas trop grave je n'en avais pas vraiment envie en fait
tu as raison de suivre tes envies
moi aussi, je n'ai presque jamais envie de produits laitiers, et puis un jour : paf morte d'envie d'un yaourt
je crois que les petites quantités sont la meilleure solution, si vraiment un aliment n'est pas "optimum", notre corps se chargera de le transformer si les quantités sont raisonnables
désolée pour ton fils, je ne savais pas
ce soir rien de qualité, car j'ai mangé bêtement des bonbons qui n'étaient même pas bons cet après-midi
je me languis de mes repas de qualité, alors on croise les doigts pour que je m'y remette demain.....
Courage Izabelle,
pense au bon repas que tu dégustera avec faim ! Je n'ai pas (en tout cas plus ) les bonbons. Je trouve que ça n'a pas de goût!
Allez on repars dans l'écoute de soi et prenons soin de notre corps
J'ai réussi à manger une demi-merguez ce midi à la cantine sans culpabiliser ! Enfin, je n'en mangerai pas de sitôt sauf si je n'ai rien à manger et que je suis sur une ïle déserte! ^^
Miam j'adore les lentilles et le hareng Palsembleu, mais n'ai jamais pensé à les marier !
Oui il faut que je parviennes à m'écouter et à accepter ce que mon corps me dit!