Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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oui, il faut que tu attendes encore quelques jours
car tu débutes le programme
or la première semaine, tu t'observes, tu portes attention à ce que tu ressens
et ensuite tu vas apprendre la pleine conscience, normalement pour tout le monde c'est la deuxième activité
donc dans quelques jours, tu vas découvrir ce dont il s'agit, dans ton parcours alimentaire
c'est vrai que je t'ai conseillé ce fil, mais excuse-moi c'est un tout petit peu prématuré, à partir de la semaine prochaine quand tu auras découvert cette nouvelle activité
Ma rentrée s'est mieux passée que celle de l'année dernière. Je ne veux plus stresser de ne pas réussir à tout faire parfaitement. D'ailleurs une lettre d'une mère d'élève à l'inspecteur me fait prendre conscience que quoi que je fasse si quelqu'un est de mauvaise foi et veux me prendre la tête il trouvera n'importe quoi, alors pourquoi vouloir être perfectionniste ! La pleine conscience aide aussi à relativiser tout ça !
bravo Fred !
allez je me fais une petite séance maintenant!
allez on s'y remet
je traîne un peu des pieds, mais en avant...
je fais une séance ce matin tout de suite
je pense effectivement que la RPC formelle nous permet d'ancrer les habitudes afin que la RPC informelle devienne spontanée...
En découvrant le mail de notification, je fais donc une pause dans mon activité présente, et alors que je m'étais fixée 1 min, je me contente de 3 gdes inspirations.... c'est déjà ça...
d'ailleurs en écrivant, je suis encore centrée sur ma respiration.
oui moi la RPC informelle est essentielle et j'y pense souvent, revenir au présent ma respiration
à me remettre à la RPC formelle, séance de 10 minutes avec l'enregistrement, je m'aperçois que cela me fait beaucoup plus travailler sur le fait de pouvoir me détacher de mes pensées et les contempler au lieu de partir dans leur bateau
c'est plus fatiguant, plus dur aussi de se rendre compte à quel point mes pensées sont en ébullition permanente
comme si mes pensées me fatiguaient autant que des enfants turbulents
alors avec la séance formelle je travaille vraiment beaucoup plus sur cet entraînement au détachement
Comment dois-je faire pour faire ces séances, je ne le trouve expliquer nul part ?