Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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bravo à vous!
moi hier, sans doute grâce à cette seule séance formelle, j'ai été d'une efficacité incroyable dans mon travail, que ce soit pour mon assoc, où il faut être en ce moment très réactif, c'est un moment très chaud, que pour mon travail où j'avais les idées très claires
j'ai même pu faire un cours de piano à ma fille, j'ai fait un million de choses sans m'éparpiller du tout au niveau de la pensée
l'après-midi, j'ai fait une séance plus informelle, quand je réinstallais l'ordi de ma fille (eh oui en plus j'ai fait ça et pas de nervous breakdown!), comme il y avait 5 min à attendre eh bien j'ai fait 5 min de pleine conscience
du coup vu le résultat, eh bien ça me motive et je m'en fais une séance tout de suite
je serais peut-être interrompue car j'attends un coup de fil, mais tant pis!
pas de coup de fil interrupteur, mais des pensées, beaucoup, comme d'hab
sauf que là je me suis laissée embarquée assez longtemps
au final tant pis c'est un entraînement et j'ai réussi à me rendre compte que j'était parti à penser aux affaires en cours
et sur la fin je les laissais flotter et ça tourbillonnait pas mal, mais moi je restais plus ou moins centrée sur ma respiration
ça fait du bien de s'y tenir
je vais essayer de faire une vraie séance formelle de 10 min cet après-midi
Wahoo ! et ben on ne plaisante pas Izabelle :) C'est super ! Félicitations à toi :) !
je vais prendre le temps de me restaurer et ensuite je m'y mets !
Max.
Hello de mon côté, j'ai fait sans le vouloir env 20 min de rpc mais entrecoupé de phases de sommeil car j'étais crevé ;-) donc pas vraiment de la pc mais cela m'a fait du bien. Le lendemain, j'ai réussi à caler 6 min interrompues en grande douceur par mon grand garçon qui a déboule dans la chambre ... je pensais trouver 5 min ce soir mais je me retrouve avec notre petit dernier dans les bras qui ne parvient pas à dormir à cause de la chaleur pour la deuxième nuit de suite ... va falloir que je me cale des séances en journée au bureau ... c'est bien la que c'est le plus calme ;-)
Donc objectif pour moi : une séance demain au bureau !
Bonne soirée :-)
Max