Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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Rien de tel qu'une vraie séance de 10 minutes pour s'apercevoir à quel point il est difficile de se centrer sur le présent.
Quelques respirations informelles sont bénéfiques pour retrouver son corps, c'est sûr, mais l'entraînement quotidien est une révélation: oui, on peut très vite s'oublier soi-même!
Se traiter avec bienveillance, prendre soin de soi comme d'une merveilleuse amie, ça peut aussi être loccasion6de ne rien faire de "productif" (comme regarder la télé), et revenir aux sources et s'écouter (grâce à la RPC), comme on écouterait une merveilleuse amie.
Rien de tel qu'une vraie séance de 10 minutes pour s'apercevoir à quel point il est difficile de se centrer sur le présent.
Quelques respirations informelles sont bénéfiques pour retrouver son corps, c'est sûr, mais l'entraînement quotidien est une révélation: oui, on peut très vite s'oublier soi-même!
Se traiter avec bienveillance, prendre soin de soi comme d'une merveilleuse amie, ça peut aussi être loccasion6de ne rien faire de "productif" (comme regarder la télé), et revenir aux sources et s'écouter (grâce à la RPC), comme on écouterait une merveilleuse amie.
première seance, petite pause surprenante et enrichissante.
Petit Bambou me demandait de réaliser une expérience de visualisation de ma mort!!!!
étrange au 1ere abord... mais j'entendais les paroles de gens qui célébraient mon passage sur la Terre...
Et je me suis retrouvée face à mes valeurs... qu'elles sont belles... et mes qualités.
alors moi pour ma séance petit bambou du jour, c'était sur les conversations désagréables et les émotions que cela engendre.
Au final, je perçois l'émotion, mais je ne parviens pas à comprendre quel message elle me fait passer.
Je prends un exemple et peut être que vous déchiffrerez mieux que moi le message soutendu.
C'était une conversation avec ma mère cet été où elle m'annonçait que mon père m'avait trahi... elle a compris que le contenu de ce que je lui confiais était important à mes yeux et c'ets pour cela qu'elle s'est sentie en devoir de m'informer de cette trahison.
Elle pleurait au téléphone, moi je me souviens avoir eu la gorge nouée d'abord très violemment, puis les yeux gorgés d'eau. J'ai senti la colère, très forte au départ puis de la tristesse.
La colère de ne pas pouvoir faire confiance à mes propres parents, et la tristesse sans doute de me sentir très seule sans pouvoir vraiment trop partager.
C'est quoi le message là-dedans?
Est-ce qu'une émotion véhicule obligatoirement un message ?
je pense que oui
parfois le message est un peu ancien (émotion bloquée depuis longtemps)
ce n'est pas forcément un message d'action, c'est parfois quelque chose de très simple comme "cette chose-là est importante pour moi"
de mon côté je trouve que cela aide énormément dans la véritable acceptation émotionnelle car l'émotion prend alors toute son utilité et on arrête de la bloquer
par contre le message n'est pas toujours du type de ce que l'on attend, c'est pourquoi il faut rester ouvert et ne pas faire trop fonctionner la tête surtout......
et puis justement ne pas trop réfléchir donc si ça ne vient pas, tant pis
l'essentiel est d'avoir porté attention, d'avoir écouté
coucou ben en parlant de bienveillance, moi j'ai attaqué une session sur l'auto-compassion avec Petit Bambou car vous m'avez toutes dit que je suis très violente avec moi-même...
En fait, mes pensées s'articulent logiquement... mathématiquement, je fais souvent des liens de causes à effet, alors que l'auto-compassion permet que tout ne soit pas binaire, pas mathématique pas tout noir ou tout blanc...
Je crois que c'est mon esprit scientifique cartésien qui me pousse à ce genre de déductions.
En ce qui concerne les pensées automatiques, ma coach me répond que mon ex me les a trop martellées... pendant toute sa période de dévalorisation.
ET il y a effectivement aussi les relations pas toujours simples avec mes parents pendant l'enfance...
Bon d'ailleurs à ce sujet, j'ai voulu chercher un soutien avec un professionnel... ben ici à Mayotte, y'en a pas... à part pour des cas lourd: homicide, suicides... psychoses....
Je ne suis pas assez grave m'ont ils dit...
looool c'est rassurant non?
Papaye, je vais peut-être dire une bêtise mais tu pourrais peut-être trouver quelqu'un qui accepte des consultations par skype. Sinon, oui c'est réconfortant de savoir que tu n'es pas assez grave.
séance de pleine conscience sur le lâché prise de petit bambou...
c'est passé super vite!
et franchement je ressens les effets de mes séances car j'arrive à me détacher de plein de choses. relativiser, et surtout m'enlever pas mal de culpabilité.
D'autre part, je fais 1 ou 2 séances par jour, en début et milieu de journée. et je ressens les bienfaits sur les EME de fin de journée... c'est la phase faire des pauses pour diminuer les EME je crois.
Ben là ça marche bien!
Bon je n'ai toujours pas ressorti la balance.. étape difficile, donc je ne sais pas si ça paye sur le chiffre indiqué!
[quote=chris212]
Je me suis reconnectée à LC pour voir... J'ai trouvé une quantité impressionnante de nouveaux messages sur le forum.
C'est vrai que c'est difficile... Retourner à l'écoute de soi, là a bienveillance pour soi, c'est pas évident !
Maintenant, ce sont ces attitudes, ces sensations que j'essais de retrouver.
[/quote]
Oui. Je pense, comme toi, que ça vaut le coup. Mais je n'imaginais pas que cela serait aussi difficile.