Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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[quote=CL56]
Alors j'essaye de relever le défi de faire de la RPC quand je ressens une émotion négative. Aujourd'hui j'ai réussi pendant une réunion qui m'énervait vraiment beaucoup et après aussi alors que je ressassais cette réunion dans la salle d'attente du kiné. Pas facile toutefois en dehors du contexte habituel où je peux m'isoler.
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pas facile mais vraiment très agissant
car au moment même où l'on ressasse, pouvoir pratiquer la pleine conscience est vraiment LE truc qui va nous aider à trouver un autre rapport avec nos pensées
bravo !
rien que de s'y mettre, déjà, c'est une victoire, même si c'est dur
j'ai retrouvé le son sur mon ordi donc youpi ça va être plus facile
cette pratique de la pleine conscience m'est vraiment utile actuellement car j'ai pris de nouvelles responsabilités associatives et même si je suis enthousiaste, des fois ça me preeend la tête à un point......
alors ma séance du matin devient indispensable
je n'arrive toujours pas à faire celle de l'après-midi, je n'y pense pas !!!!
mais je vais y arriver, un jour.....
déjà celle du matin.... je la fais maintenant
Découverte du module de méditation "manger en conscience" de petit Bambou...
J'avais vu depuis longtemps qu'il existait mais jai l'impression que je refoulais... comme si c'etiat tabou cette histoir de faim, de dégustation et de satiété.
Je me rappelle mon expérimentation avec l'enregistrement du Dr, ça avait été si dur!
Ben là, je ne sais pas si c'ets la voix de cette femme, si douce, mais j'ai rpis grand plaisir à "envisager" mon aliment!!!! que je viens de manger...
D'ailleurs je me suis rendue compte que j'avais faim!!!! c'est dingue, sans RPC, je ne pensais pas avoir faim!
mais là j'ai salivé, j'ai senti mon estomac creux...
ce week end, des séances informaelles et des séances formelles sans enregistrement.
10mn à l'instant.
J'ai trouvé que le temps est passé vite.
Grosse émotion d'un coup (peur : j'ai confondu les bruits du lave-linge avec ceux d'un cambrioleur... méga imagination !! 
). Je l'ai vécu, avec tout le reste.
C'était bien, en fait ! ;-)
Au plaisir de vous lire
Je suis plutôt très stressée et angoissée en ce moment. Mais je suis fière de moi car j'arrive à maintenir deux séances par jour avec régulièrement de body scan de 20 et même l'autre fois 30 minutes. Par contre je trouve que c'est plus difficile que lorsque je suis plus "détendue" (même si je ne suis jamais vraimeent détendue).
POur te répondre Clara :
Alors au début, j'appréciais la sensation pendant la séance, mais une fois terminée c'était retour à la case départ. Maintenant je ressens une sensation de calme et de sérénité intense juste après la séance et l'effet s'estompe petit à petit. Par contre je n'arrive pas du tout à faire comme Izabelle des séances courtes et informelles dans la journée, donc je me laisse encore envahir par le stress le reste du temps. Mais je sais que cela va venir, car j'ai une amie qui pratique depuis plusieurs années et qui m'a dit qui lui avait fallu trois mois de pratique quotidienne avant de ressentir les premiers effets. C'était quelqu'un de très très angoissé et stressé ; or elle a vraiment changé dans sa façon de voir la vie. C'est incroyable comme elle arrive maintenant à prendre de la distance et à relativiser. Franchement je ne pensais pas possible de changer à ce point. Mais c'est comme pour tout ce programme, il faut se laisser le temps...
Sinon je n'y arrive qu'en fermant les yeux. Si je suis dans une période un peu difficile (comme en ce moment) j'ai besoin d'un enregistrement (j'utilise ceux de linecoaching, mais j'ai aussi des enregistrements de Christophe André et des séances d'Eline Snel), car je me laisse plus facilement emporter par mes pensées.
J'aime bien le body scan, je le pratique allongée.
Alors j'essaye de relever le défi de faire de la RPC quand je ressens une émotion négative. Aujourd'hui j'ai réussi pendant une réunion qui m'énervait vraiment beaucoup et après aussi alors que je ressassais cette réunion dans la salle d'attente du kiné. Pas facile toutefois en dehors du contexte habituel où je peux m'isoler.