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défi pratiquer la plein conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!!
POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience.
POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support.
Et vous?
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Hier défi au repas de midi ( tagliatelles aux st Jacques crème au curry + 3 carrés chocolat citron gingembre) avec un souhait d'Archi Pleine conscience au moment du repas et pour l'acte de manger :
Je me trouve ces derniers une tendance à ne pas manger suffisamment en pleine conscience, pas du début à la fin du repas et pas assez "intensément" et trop vite (Je suis à nouveau ds une période d'esprit très encombré)......
J'ai voulu expérimenter "quelque chose" en écoutant le CD de Chozen Bays dans le bouquin "manger en pleine conscience", j'écoutais le CD et je tentais de suivre l'exo...Rien que d'écouter, m'aidait car je suis focalisée sur autre chose (en l'occurence l'acte de manger) que mes pensées incessantes stériles diverses et variées qui prennent le dessus.
J'ai fait l'exo du raisin sec (en moins poussé) mais avec des saint jacques et un peu avec le chocolat....j'ai évalué mes différentes faims ...j'ai pu poser la fourchette, sentir, déguster, regarder, écouter manger très lentement, vraiment respecter ma sasiété (j'ai laissé un carré de chocolat) avoir du plaisir...
Très intéressant....J'ai vu la différence entre pleine conscience (sensations bien plus marquées) et "petite conscience" Je referai un jour de repas seule . Hier j'ai mis le CD au début, en me disant on verra bien , peut être que la prochaine je choisirai la séance avant.
super, ça a l'air intéressant en effet
moi c'était épluchage de patates en pleine conscience, j'avais une gorge hyper serrée, eh bien me concentrer sur la couleur des patates a permis de ne pas faire monter la pression plus que ça
ensuite il y a eu en début de soirée : douche en plein conscience, abdos en pleine conscience et entre chaque série, respiration en pleine conscience
j'ai fait ma dose aujourd'hui !!! mais au moins je suis sereine ce soir alors que c'était pas gagné
Je souris en nous lisant et je me dis avec tendresse que nous allons devenir des reines en matière de zénitude !
"Ce soir je me sentais juste à la limite de hurler intérieurement de TROP." Bliss
c'est e xcatement pareil pr moi!! semaine de dingo , vendredi de folie.... totalement débordée, me suis laissée emportée sans rien pouvoir faire, je m'énerve et après je me sens super mal et coupable, je ne m'aime pas d'étre aussi à fleur de peau, allant aux conflits et poutant dévastée par eux....je me trouve nulle de ne pas savoir me controler et relativiser, de tte facon après coup ca me retombe dessus et je mets des heures à m'en remettre : j'ai été à la salle de sport, pédalé comme une folle sur un vélo pour faire le vide, fait encore une autre cours après pour surtout ne plus penser, ressasser cette journée ratée!!
je VEUX changer!!!!
séance de RPC avec le cd du bouquin "les sons tibétains qui guérissent"....aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
moi c'est le lave-vaisselle qui fait de la pleine conscience, la plupart du temps
Bliss, moi l'anniv de ma fille c'est samedi prochain : fiesta, puis copines à dormir, j'ai repoussé ceci jusqu'aux dernières limites mais il faut s'y coller, la pauvre enfant a tout de même besoin d'une vie sociale
mais au moins je ne fais plus de chasse au trésor.... à la place, je me tape un apéro dinatoire, donc des tonnes de cuisine....
ce soir je vais reprendre la même routine de PC : douche en PC, RPC et abdos... le trio gagnant....
j'essaie de pédaler à vélo en pleine conscience... je vais travailler à vélo ts les jours, je fais ça juste sur une petite partie de mon trajet et sur les pistes cyclables pour plus de sécurité
sinon RPC cet aprem avec le Cd du bouquin "les sons tibétains qui guérissent" je me rens compte que j'y arrive mieux comme ça que ds le silence... a suivre
alors moi aujourd'hui j'en avais bien besoin
douche en pleine conscience (en alternant le chaud et le froid)
au début j'avais un milliard de pensées dans la tête et même des petits juges intérieurs qui jaugeaient ma performance de l'après-midi
je les ai imaginé comme des jurés de "the voice" pour dédramatiser un peu (et arrêter de me repasser le film de l'après-midi pour me convaincre que ça allait)
ensuite la fraicheur-chaleur de l'eau m'a permis de me reconnecter vraiment au moment présent
ensuite j'ai enchainé avec qq minutes de pleine conscience + sport
c'est à dire que je faisais une série d'abdos, 20 sec de pleine conscience, à nouveau une série d'abdos, à nouveau de la pleine conscience, allongée dans ma chambre dans la pénombre
moyennant quoi j'ai pu aborder la soirée décontract alors que j'avais un mal de crane terrible et une tension nerveuse au maximum.....
je crois que mon petit rituel de début de soirée est tout à fait adapté à mes besoins
quand je pense qu'avant, je restais bêtement devant mon ordi, cherchant une distraction, alors que je ne faisais qu'ajouter à ma tension nerveuse avec de l'écran.....