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défi pratiquer la plein conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!!
POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience.
POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support.
Et vous?
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Bravo Mavo ! Moi idem, juste eu le temps de 10' ce soir :-) Mais ça va... je suis contente de môa pleine conscience que ça va et aussi un peu de "quoique ce soit..." ;-) c'est fort cette parole pour moi, ça me booste ! "Demain je remonte sur scène, accroche toi Momo.." :-) me dis je ce soir !
je vais faire 10 min de RPC maintenant, 10 autre minutes à midi, et ce soir natation en pleine conscience
Journée de rentrée hier avec le stress de l'inconnu.
Alors je me suis organisée un planning "Vigilance Absolu "
Réveil doux
Les fausses urgences seront reportées
Prévoir de bien partir en avance pour ne pas speeder au dernier moment et peur d'être en retard
Et j'ai appréhendé mon trajet en voiture autrement :
respire avant de démarer , pas d'auto radio , regarder la nature , oser ressentir mes émotions les écouter et parler avec elles ,pas de téléphone ..
petit dialogue interne
" Oui , il y aura du nouveau .....mais j'ai les capacités de gérer je l'ai déjà fait !
"Oui , ca va être fatiguant ... mais je ne vais pas m'écrouler et les vacances sont finies et j'aime bien ce que je fais
"Oui , ce sera mieux au retour .. mais là faut d'abord le vivre
..... j'ai essayé de suivre mes angoisses et d'y répondre et effectivement ca va mieux en leur répondant
Cela m'a apaisé , j'avais un peu la boule au ventre mais j'étais présente et ca s'est tres bien passé avec des surprises que j'ai su gérer !
Bref une journée de vie
Woua, super Bliss ! Arriver à pratiquer quand ça va moins bien, c'est le plus difficile, mais super bénéfique.
Bravo Meta ! Et c'est tout à fait ça : une "vraie" journée de vie :-) ...
Pour ma part, j'ai trouvé l'énergie pour "relancer" la machine aujourd'hui : 10 minutes de RPC ce matin au lever.
Et 5 minutes il y a deux heures quand j'ai appris que le terrain qu'on convoitait nous est passé sous le nez, et pour moins cher que ce que le vendeur en demandait en plus. J'ai eu besoin de me recentrer pour accueillir mes émotions de déception et de tristesse ... ça fait du bien quand même.
Et une petit marche en pleine conscience de 5 minutes le long du canal près du boulot à l'instant, après mon repas ... quel bonheur le bruit des clapotis de l'eau, le souffle de la bise dans les cheveux et faisant frémisser les poils sur les bras, et la chaleur du soleil sur la peau ... mmmh ... c'était mon dessert :-).
D'ailleurs, avec le bien que ça me fait, comment se fait-il qu'il y ait des phases où je "relâche" comme ça ??
Allez, hop, je relance le "timer" pour 1h30 :-P.
Beuh ... moi aussi elle me fuit un peu la Pleine Conscience depuis mon retour de vacances, et malgré le timer ! Il sonne, je le rebranche directement, mais ça la joue un petit peu comme lorsque le réveil sonne le matin, qu'on ne se lève pas, qu'on retape sur le rappel, que les rappels s'enchaînent, puis on se retrouve en retard au boulot de deux heures mdr.
J'arrive chez moi le soir, et je constate que j'ai juste respiré de temps en temps. Entrée dans une phase "oui, oui, demain, je reprends" ... depuis 2 semaines lol :-P.
Peut-être serait il sympa d'être moins exigeant? moi chaque fois que je me lève de mon bureau je pense: marche en pleine consccience même si c'est 3minutes et alors cela s'enchaîne et parfois au volant.. conduite en pleine conscience... pas besoin de crisper les mains sur le volant ....,pas besoin de hausser les épaules ... ni de froncer lessourcils.. on y va cool et petit à petit, on passe la journeé en pleine conscience même quand c'est la pleine conscience d'être affreusement stressé!
le tout c'est de s'y mettre ou remettre... hihi je dis ça mais je maigris aps pour autant mais suis plus attentive....et détendue
hier pour moi c'était pleine conscience dans la piscine (et après la piscine, sur le corps séchant au soleil)
et aujourd'hui, je crois que ça va être maintenant, 10 min de RPC, sinon haut risque d'oublier totalement
moi aussi je suis du genre à éteindre le timer et à oublier de le faire après...... tout comme le réveil....