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défi pratiquer la plein conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!!
POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience.
POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support.
Et vous?
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MDR Bliss :-P. J'ai le même souci : ça semble pourtant d'une évidence d'aller se coucher et de se reposer lorsqu'on est fatiguée. Pourtant, c'est comme pour l'évidence du "manger quand on a faim" et "ne pas manger quand on n'a pas faim" ... hum ... évidence théorique ... mais en pratique, j'ai plus du mal ... bizarre, vous avec dit bizarre ;-) ? En tout cas, ta "méditation/relaxation/sieste" sur chaise longue me donne envie mdr ;-).
Lol Izabelle :-). J'ai joué au "tape réveil" ce matin mdr : pas su faire 5h50 cette fois-ci, et j'ai remballé la sonnerie à 3 reprises, donc levé une demi-heure plus tard. Entre chaque, je me rendormais mdr. Mais j'ai pris mon temps quand même, en me disant que comme ça, les enfants dormiraient un petit peu plus tard et que ça leur ferait aussi du bien. J'ai donc lu Kabat-Zinn en Pleine Conscience ... ça vaut aussi non mdr ;-) ? Arrivée une bonne demi-heure plus tard au boulot du coup, mais super zen et reposée, c'est ce qui compte !
Ah le sas de transition, c'est le plus difficile à mettre en place pour moi, mais je pense que c'est celui qui va me faire le plus d'effet positif. La preuve hier soir. J'étais presqu'au bord du malaise. C'est mon Homme qui m'a conseillé d'aller me coucher, car le moindre son me paraissait amplifié. Trop de stimuli sur ma journée à mon avis. M'allonger 10 minutes m'a fait un bien fou. J'ai commandé le livre sur les hypersensibles car vu mon résultat de 19 au test, je me dis que ça va m'être utile ... la preuve hier soir :-P.
Mmmmh Meta ... lire ton descriptif de Pleine Conscience matinale est un pur délice ! Je me mets parfois sur ma terrasse pour regarder le ciel se mettre en place :-) ... ce sera plus difficile d'ici quelques mois, mais on trouvera autre chose ;-).
alors pour moi hier c'était qq minutes de pleine conscience le matin, entre deux travaux de jardinage, pleine conscience des sons, de la respiration et de mon corps
avant le diner qq minutes de pleine conscience dans la chambre, allongée par terre : conscience surtout du moelleux du tapis qui était très agréable, du corps et de la respiration
moi le matin je regarde les montagnes s'illuminer une à une en buvant mon café..... et parfois on a des spectacles magnifiques de brouillard, le premier de la saison était avant-hier : montagnes pures sur mer de brouillard mystérieux.....
Bon, faut pas demander comme j'étais motivée ce matin ... hum ... j'ai mis mon réveil 10 minutes plus tôt, soit à 05h50, pour me dégager du temps pour une séance formelle de RPC avec MP3. Moi qui ne voulait pas franchir cette barrière psychologique du "6 heures du mat" mdr ... c'est chose faite.
J'étais crevée en me levant, mais ces 10 minutes m'ont fait un bien fou, et je me sens zen zen zen. A voir sur la longueur dans le temps ;-).
Par contre là, mon timer vient de buzzer, et j'ai reporté d'une tranche mdr :-P
ouh là la motivation d'enfer!!!!
bravo!
hier pour moi finalement ça a été 10 de RPC le matin, et pleine conscience du mouvement en nageant en fin d'après-midi
Oui mdr, motivation d'enfer :-P.
Bon, expérience réitérée ce matin : levée tôt, lecture de Kabat-Zinn et autre compère quelques minutes (je pense que ça me "met dans le bain", ça me donne envie mdr), puis 10 minutes avec mp3 ... je sens que j'y prends goût.
Par contre, je pense qu'il me manque vraiment un sas de transition en rentrant du boulot car hier, ce fut compulsion alimentaire quasi effrénée quand j'ai fait manger les enfants ... je pense que ça me ferait vraiment beaucoup de bien d'arriver à caser là une petit pause de Pleine Conscience (c'est pas faute de m'être mis un rappel ... hum hum :-P).
Bon, je suis passée ici et j'ai fait séance tenante une petite pause de respiration. Pas simple mais j'ai vraiment envie de ré-intégrer ces espaces à mes journées...
Bravo les filles, Isana quel courage ! La barrière psycho du 6h, j'ai la même et pour le moment je ne me décide pas à mettre le réveil avant...
déjà moi 6h45 j'ai du mal....
le sas de transition est devenu essentiel pour moi...
et pourtant je bosse chez moi......
mais maintenant c'est prévu, programmé, le soir, j'ai ma demi-heure de sas de transition : douche-lecture.....
juste avant diner.....
ça change tout, je confirme
pour ma pleine conscience aujourd'hui, cela a été la piscine pour la dernière fois peut-être, pleine conscience du mouvement et de toutes les sensations
et puis qq minutes avant le diner, dans la pénombre de la chambre et au calme