defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Aujourd'hui mes genoux sont fatigués. Cela sera donc marche...
aujourd'hui je voulais rien faire, car je me suis fait mal au dos hier en jardinant
mais j'ai du tout de même passé la tondeuse, pas vraiment du sport, mais j'ai transpiré
alors j'ai bien fait de récupérer hier, aujourd'hui j'avais la super pêche, enfin au début
j'ai débuté par échauffement+ étirements au réveil, genre 15 min, super pour démarrer la journée au bout du compte
et puis ensuite dans l'après-m, j'ai fait plus de deux heures et demie de jardinage intensif, j'étais par contre absolument crevée après....
et hop, 20 mns de footing avec mes collègues hier en sortant du boulot :)
après deux jours sans activité j'ai profité de cette belle journée pour retrouver notre belle nature printanière.
ce matin après un petit déjeuner hyper light car je n'avais pas très faim, j'enfile mes baskets et hop une belle balade en marche rapide d'abord suivie d'une marche normale
en tout deux heures de marche pour parcourir presque 10 km ; ce fut une grande satisfaction et une bonne façon de m'ouvrir l'appétit tout en douceur
bravo !
pour moi hier 40 min de danse
mais aujourd'hui au réveil j'étais tellement fatiguée que j'ai décidé de m'offrir une journée de "récup"
j'ai quand même été jeter la poubelle à pied, ce qui s'apparente à une petite marche, il faut tout de même monter une colline puis la redescendre
35 mn de step improvisé sur deux parpaings dans le jardin (on a la chance d'avoir gand beau aujourd'hui)! C'était bien sympa!!
hihi, c'est formidable d'utiliser les "outils maison" comme tu le fais Minka !
par ici promenade digestive d'une heure
Hier, 40 min de vélo elliptique et aujourd'hui 40 min de renforcement musculaire 
Je tiens bon !
on dira que ça compte...
ce matin une heure de peinture, qui ne compte pas vraiment comme un sport, mais j'étais assez consciente de mes muscles, c'est plus un genre de streching par moments !!
surtout normalement si tout va bien je vais pouvoir recommencer à nager cet après-midi !!!
alors là ça sera le pur bonheur
entretemps, y'aura des brouettes de compost (moins le rêve....
)