defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Super pour courir d'habiter en face d'un parc !
Bienvenue dans ton nouveau chez-toi en Angleterre ! 
Presque 55 minutes de jogging dans le parc en face de chez mon nouveau chez moi, il fait super beau en Angletterre c'est top de courrir dans ces conditions.
Ce matin 15 minutes de yoga et je pense en refaire ce soir avec ma coloc!
45 minutes de jogging hier et 15 minutes de yoga ce matin. Et j'ai transporté ma valise de 15 kilos et un sac de 8 kg à bout de bras parce que je prenais l'avion, le train, le bus aujourd'hui, ça compte non?
hier un heure de brouettes de compost en plein cagnard
et pour me refroidir un peu le système une bonne demi-heure de natation, mais tranquille
j'ai utilisé les palmes, cela fait beaucoup travailler le bas du corps, pas mal !
en les enlevant, j'avais l'impresssion d'avoir vraiment une partie de moi qui manquait !
ce soir ça va être encore natation si le temps le permet (car là on dirait qu'on a perdu 10 degrés d'un coup !)
depuis mardi, je n'ai plus eu l'occasion de pratiquer une quelconque activité ; du coup ma petite chaussure reste bien pâle
et avec ce week-end chargé qui s'annonce je n'aurai pas beaucoup de temps pour moi
tout ça n'est pas bien 
pour bouger un peu quand même je fais des trucs tout basiques tel que monter et descendre les escaliers à pied plusieurs fois par jour (plutôt que de pendre l'ascenseur), je gare la voiture un peu plus loin pour devoir marcher
et avant de terminer ma journée je vais pratiquer quelques excercies de renforcement musculaire proposés par LC
Merci Selendha :) J'y jetterai un oeil.
Check pour aujourd'hui, en tous cas ! 30 mn de marche et, grâce en soit rendue à l'enthousiasme de la débutante, 50 mns de yoga.
Bon, après moult tergiversations avec moi-même, je me décide à vous rejoindre. Sérieusement, 30 mn de sport sur 100 jours ? Je pense que mon meilleur score dans ce domaine a dû être quelque chose comme un quart d'heure pendant une semaine, avant de laisser tomber 
Mais il faut au moins que je tente le coup, parce que si je ne réussis pas à me mettre au sport alors que j'ai le temps, ça ne risque pas d'arriver quand je ne l'aurai plus. Donc ce sera atelier découverte du yoga (avec le DVD Yoga pour les nuls, la fille qui a conscience de son niveau), marche, natation sans doute par-ci par-là.
Sérieusement, quand je vous vois concilier boulot, vie de famille et activité sportive, je baisse le nez et je dis Madame.
Bienvenue parmis nous!
Moi j'avais plus fait de sport depuis ... au moins tout ça. Sauf que j'ai toujours beaucoup marché. Là, j'essaie de me motiver car je suis à la maison pour le moment.
Pour le débuter le yoga et après avoir essayer, je préfère (vu mon niveau) le cours débutant de yogacoaching sur Youtube a celui du Yoga pour les nuls.
Bon courage!
Hier j'ai fait du vélo elliptique et ce matin swiss ball
La semelle de ma chaussure est toute colorée... Je suis très fière de moi, moi qui ne faisait jamais de sport! 
Izabelle, je pense que tondre sa pelouse, cela devrait bien compter!
Bonne journée
Samedi : yoga
dimanche : 30 min de renforcement musculaire proposé par le programme LC
aujourd'hui : 45 min de vélo elliptique ( je commence à être moins vite essouflée :-) )
Bon courage à toutes pour tenir le défi!
Bonne journée