defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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30 min de gym au réveil, avant petit dej, avec un dvd
mon chéri était tout surpris du coup !
le gros avantage que je vois depuis hier, même si j'y vais très mollo, c'est que suivre ma satiété au déjeuner devient beaucoup plus facile
ça me donnerai presque envie d'en faire l'après-midi pour que ça me fasse effet pour le soir
Aujourd'hui je me suis trouvée héroïque, outre le fait que j'ai fait mes cartons toute la journée à cause de mon déménagement, chargé la voiture, débarasser...et ce malgré la fatigue physique j'ai fait un jogging frôlant les 1h!
Et ce matin 15 min de yoga, héroïque je vous dis!
SUPER ton énergie Lylyos
hier séance piscine de 45 minutes. Le podomètre indique 2km en fin de journée ;) finalement au collège je marche pas mal
Salut les filles!
Pour moi, 30 mn de "step maison": j'ai reproduit le geste que l'on fait sur un step en salle dans mes escalier... fastoche au début et puis à la fin j'étais en sueur et les cuisses en feu!
Euh question: faire le ménage ça compte??
Bon courage à vous!
Coucou minka,
Je pense que le ménage ça compte, oui ! J'en ai fait mercredi toute la journée et j'étais lessivée (c'est le cas de le dire !!). Du coup, j'ai bien colorié ma case du jour ! :-)
Hier : rien ! Fatiguée de mon surcroît d'énergie de la veille, je me suis pris un jus de fruits frais sur la terrasse au soleil en rentrant du boulot.
Ça compte le lever de coude ? ;-)
Ce soir, soit renforcement musculaire / stretching, soit marche : ce sera selon mon énergie du moment !
Au plaisir de vous lire
aujourd'hui 3/4 d'heure de marche, jardinage... repassage... plus de 10500 pas au podomètre.
Pour moi 40 min de vélo elliptique :-)
Bravo à toutes!
aujourd'hui 40 minutes de vélo d'appartement
et cet aprèm, shopping en ville : ça va faire grimper le podomètre
(et flamber la cb aussi, mais rien à voir avec les calories malheureusement)