defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Merci Lylyoz.... eh bé ! J'en suis très très loin !!!
Je constate que dans une journée-type comme j'en fais tous les jours, une journée de travail, ben je ne marche presque pas.
OK.... je vais m'efforcer de faire grimper ce nombre de pas, ce serait déjà une bonne chose.
.............. et après je m'étonne de grossir ? c'est normal ! je ne bouge pas ! 
Coucou les sportives !
Bravo pour vos efforts et surtout pour votre belle endurance sur ce défi !
Moi je n'ai rien fait du tout depuis un moment.... mais je viens de prendre exemple sur certaines d'entre vous, histoire d'évaluer un peu la situation et m'y remettre : je me suis téléchargé une appli podomètre.
Vous qui vous y connaissez : quel est le nombre de pas conseillé en moyenne pour une bonne santé-activité ?
Je n'en ai aucune idée, mais je suis sûrement très en dessous, car j'ai une vie très statique.
Merci !
Delph
BRAVO A TOUTES LES COURAGEUSES
moi je suis à 40 jours, week-end passé JARDINAGE
Depuis lundi, j'ai repris mes exercices de renforcement musculaire 15 min tous les matins.
Aujourd'hui j'ai fait 5000 pas 
j'ai une application podomètre sur mon smartphone
Vendredi je reprends l'aquabike je vais souffrir, j'en ai pas fait depuis 3 semaines 
Et demain, mon physio va me montrer des exercices pour muscler le dos. Hier il m'a dit que je gainerai aussi ma sangle abdominale hourra !
PS : je reste abonnée à LC jusqu'au 11 mai
Lundi et mardi, grosses journées au boulot, mais du coup, pas mal de pas et de piétinement (mais j'ai oublié de mettr en route mon appli podomètre, snif!). Hier, grosse fatigue donc rien. Aujourd'hui, à suivre!
Bravo à toutes en tous cas !!
Ce matin 30 minutes de pilates!
Ce soir, 35 minutes de jogging check!
C'est cool de vous voir toujours aussi motivées!
Ce matin 40 minutes de Yoga pour avoir de beaux muscles allongés.
Ce soir 30 minutes d'elliptique et 15 minutes de pilates centré sur les bras et le haut du corps en général.
Le truc cool, c'est que la perte centrimétique est probante! Les efforts payent.
Trop hâte d'être demain pour aller faire mon jogging. Moi qui detestait cette activité auparavant,il me tarde maintenant.
@Carabistouille, merci pour tes encouragements !
bonjour les sportives !
Alors hier j'ai augmenté de 10 minutes ma pratique sur le tapis de course, donc maintenant j'en suis à 40 minutes de tapis de courses + un peu de muscu.
Et bien sûr je ferais la même chose aujourd'hui.
Vous êtes trop forte les filles!
De mon côté, 30 minutes d'interval training corde à sauter et abdos. Objectif du jour atteint.
@ Delphdelph,
Je crois que la recommandation est en moyenne de 10 000 pas par jour . Mais la fourchette est entre 7000 et 13 000 pas.
Aujourd'hui, vélo élliptique ce matin pendant 30 minutes et 15 minutes de pilates et 15 min de yoga ce soir!