FRACTIONNEMENT / RELOADED !
Hello,
Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.
Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!
Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)
Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)
Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)
Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !
Aller, @+ dans le bus
PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?
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Hello,
Je sais pas si je suis descendue du train ou je roupille prostrée dans un coin. Je suis KO et en arrêt depuis lundi. On sait pas trop ce que j'ai, on cherche, on a trouvé une mononucléose de plus de 3 mois (donc c'est pas elle forcément qui est en cause sur les symptômes aigus d'aujourd'hui même si ça doit pas aider) et moi je me débats avec le spectre de la p* de maladie qui réapparaît, je suis un peu traumatisée et je réalise à quel point... j'ai fait une mono et j'ai continué à vivre et travailler normalement, sans m'alerter, parce que de toutes manières c'est comme ça que je me sens depuis 4 ans, depuis que je suis malade. Les gens disent, waaaaaaah, une mono c'est hard, t'es pas crevée, normalement tu devrais être couchée. Ben si, mais c'est mon quotidien depuis 4 ans, et moi je fais avec et travaille et repousse à tel point mes limites, que lorsque je fais une mono, je vois pas la différence, c'est comme d'hab. C'est dire dans quel état je suis. C'est long, 4 ans. Je suis un peu trop jeune pour tout ça. Et je suis en colère. Mais en colère à un point. Je pourrais tout péter. Cette date fatidique des 4 ans, c'est à là aussi que remonte ma prise de poids de 20kg.J'EN AI MARRE!
Alors le fractionnement, je sais pas faire avec là.
je vous lis,et je suis votre parcours depuis le début de ce post ... j'en suis moi aussi au fractionnement, et je pense que c'est THE étape, celle qui permet d'obtenir l'amincissement ...le truc c'est qu'il faut réussir à accpeter de ne plus sentir son corps "plein" pareil ..accepter de quitter de table en ayant encore un semblant de creux, et accepter de se sentir toute la journée légère ...il y a des jours où cela m'est presqu'agréable et d'autres ou je n'arrive pas du tout à l'accepter ...
Je ne suis pas montée dans votre train car j'essaie de passer moins de temps sur le pc, pour privilégier la marche, la RPC etc ... alors je vous lie de temps à autres depuis ma tablette ou mon Iphone, mais je prends rarement le temps de répondre, veuillez m'en excuser.
Tout cela pour vous dire, que je suis avec vous, que j'aime vous lire car vous êtes toutes pleine d'optimisme, de gaieté, je joie, de légèreté, et cela même lorsque ce que vous racontez n'est pas un évènement heureux ...c'est sans doute ce qui fait la force de ce forum.
Merci à toutes et bon voyage
Voici comment je ressens l'acceptation, qu'on confond souvent avec fatalisme ou résignation.
Quand tu as froid et que tu supportes pas le froid comme moi, la première réaction c'est non non, du rejet, super violent, tu te figes, tu te contractes parce que t'en peux plus de ce pétard de froid qui habite ton corps. C'est légitime, qui a dit que ça ne l'était pas ? On a pas à te convaincre qu'il ne fait pas froid, parce que toi ton corps EST le froid, tu sais de quoi tu parles et t'as juste envie de prendre un bazooka pour exploser la tête de ceux qui te disent que c'est impossible alors que toi tu es glacée (oui, ca sent le vécu, récent d'ailleurs). Néanmoins en te contractant tu fais quoi? Tu figes ton sang, t'as encore plus froid. Quand tu acceptes le froid, tu fais un effort conscient pour pour le laisser te pénétrer ce pétard de froid (t'es toujours pas contente, mais tu fais avec), tu respires, tu sens qu'il avance, prend possession de tes membres. Et ce faisant il se passe quoi? Comme tu t'es décontractée, ton sang recircule, irrigue tes membres et finalement tu le métabolises le froid, tu produis de la chaleur. Et au passage, tu lui fais la nique ! Pour moi c'est ça. C'est l'image la plus parlante que j'ai :)
Pour moi, fractionnement jour 2, on va dire.
Bien fractionné au ptit dej (1 seule petite tartine). Pas de collation.
Bien fractionné au déj (1 seul plat, comme à mon habitude, mais réduit). Du coup collation à 17h, nickel. ET là boum, compulsion. Le vieux truc qui sent le régime, j'ai pris une collation et donc foutu pour foutu... je promets que dans ma tête c'est pas comme ça ! Mais ca doit l'être dans mon ADN encore...
Du coup j'ai trop mangé, j'aime pas du tout la sensation, même si objectivement c'était pas en trop grande quantité.
Alors ce soir, je dis à mon chéri que je vais pas manger, puisque j'ai pas faim. C'est un pas pour moi, car habituellement je mange pour partager ce moment avec lui. C';est d'ailleurs lui qui m'a fait remarquer que avant j''avais ptêtre un système un peu déséquilibré, mais que j'y avais trouvé mon équilibre (en gros je mangeais de manière super anarchique, mais y'avait une régulation). Depuis qu'on est ensemble, je suis toujours de traviole, mais en plus j'essaie d'avoir ma vie avec lui, alors je rajoute de la nourriture là où avant je faisais sans, donc badadoum, tchaaaaaaaaaaaa ! :)
Hier soir à nouveau fidèle pour le rapport (long) et vlan, une fois encore coupure internet ! ce soir, je passe par word avant , je ne prends plus de risque!....
Alors hier : mon laitage doudou au petit dej,à 9h, pas utile (un peu d’automatisme) mais j’y ai pensé après.. ;J’avais pas très faim et comme je ne travaillais pas , pas besoin de rituel-réconfort avant de démarrer la journée…Aujourd’hui pas de petit dej. J’ai juste goûté une (et pas une de plus !) cuiller de confiture de figues maison faite hier soir…Un délice !
Repas de midi hier à peine picoré, pas faim du tout mais vraie faim à 14h30..Aucune envie de vraie repas alors j’ai fait une espèce de collation sucrée Hier je me suis retrouvée chez une copine et on a pris apéro vin blanc à 18 h30, sans cacahuètes ou autres crakers, Ouf ! De toute façon je n’avais pas faim, mais je ne sais pas si j'aurai su résister...
Aujourd’hui à midi pas très faim non plus, aucune envie de viande donc j’ai mangé le couscous –maison- en version végétarienne avec pas mal de pois chiche, jusqu’à petite sasiété et deux carrés de chocolat avec le café ….
Hier soir petite faim, respectée, mais j’avais pas aimé , repassans préparation, dessert (fruit + chocolat) pris un peu plus tard
Ce soir , idem petite faim, j’avais préparé salades de carottes et de céleri crus et je me suis régalée ! Ma fille avait envie de cuisiner, et a fait de délicieux fondants (mi-cuits) , miniatures, heureusement !
Constats du WE :
Plutôt petite faim , tout ce WE….Parce que j’avais trop mangé les jours d’avant // à mes besoins ??????
Si je n’avais pas été en famille je n’aurai pas mangé au moment des repas tout comme vous Montdor et Solulena….Mais comme l’acte de manger est aussi un acte social faut bien s’adapter que je me dis…Ce qui est sûr, c’est que maintenant quand je n’ai pas faim ou quasi pas faim, si je me sens obligée de manger, je picore à peine (avant ça ne m’empêchait pas de manger beaucoup) espérant avoir faim au repas d’après….
Mes cellules ne me réclament plus tout à fait les mêmes aliments ces dernières semaines ….
Je ne sais pas si j‘ai fractionné ce WE ,car j’ai quand même tendance à manger à sasiété (petite) quand je mange par faim Ceci dit, je mange moins qu’avant cette semaine …Donc c’est peut être quand même du fractionnement à moins que ça s’appelle « apprendre à respecter son besoin de « petite quantité » »
Oui, moi ça me remue cette semaine de fractionnement…La nuit dernière j’ai vu en rêve des noix dans mon panier à fruits, les noix qu’évoquait magdeleine pour la confiture de figues dans un autre fil , je pense…..
Ce moment de fractionnement est différent des deux autres…J’ai actuellement des questionnement, préoccupations (peurs, réconfort…) que je n’avais pas avant…Ca c’est le temps qui passe
Je me sens vraiment en travail avec moi même,(effectivment les rêves et autres cogitations) ça bouge encore dans mon rapport à la nourriture et j’ai envie de continuer à venir ici demain et toute la semaine. Y aura bien quelqu’un avec moi ou pour faire pareil ou pour me soutenir, hein ? 
Bon rétablissement Solulena, bonne fin de WE, toi, bliss, montdor, mavo, lavieenrose, izabelle, Fred, Fadinarde et à toutes
Mavo : Bon du coup hier soir j'ai attendu d'avoir faim et ce n'est pas venu, me suis couchée sans dîner. Mais ce matin grosse grosse faim ! J'ai mangé en gardant vraiment une place de faim, on verra ce que ça va donner !
SUPER ! BRAVO 
As tu pensé à te féliciter au moins ?Je suis sûre que tu t'es critiquée de ne pas avoir su lâcher prise...Pas vrai ? 
Je suis vraiment OK avec les posts d'Izabelle et Solulena, bien complets, bien dits sur la notion d'acceptation, rien à dire de plus
Juste un tout petit truc tout simple que je fais desfois
Quand je commence à ruminer , comme maintenant j'ai conscience quand je rumine, je fais le choix de : j'inspire, j'expire, mine de rien, je laisse passer les pensées, je ne m'y accroche pas et je reviens à la respi.et ce sur de longues minutes, je m'évertue....(..je ne veux plus m'enliser dans mes ruminations)
Et y a un moment je me calme, et passe à autre chose en posant un acte : dire une blague, me lever, mettre la musique....
Sinon, ce matin yaourt café à 7h 30
Bonne faim à 12h15....Repas à 12 h45...J'ai alors moins faim Repas au restau pour une réunion de travail. Seule, j'aurai pris un sandwich....Je ne finis pas tout, je sens bien rassasiée laisse une petite place pour le dessert...Je l'ai fini et c'était pas utile !....En plus il n'était pas très bon...
19h30, petite faim, peu mangé....Là, j'ai un peu faim...de sucré....Un creux mais aussi une faim de coeur
Bonne soirée
Bon, on dirait que tout le monde ou presque est descendu du train....
Pas vraiment de fractionnement :
yaourt le matin à 6 h 45
bout de pizza à 15 h30 (faim à 14 h pas resectée, pas disponible)
puis petite faim un peu de reste de couscous à 19h30....Peut être un peu de chocolat tout à l'heure
Bonne soirée
ouh là courage les filles
prenez votre temps, vous pourrez y revenir après, à la satiété, de toute façon c'est un exo que l'on fait plusieurs fois
à chaque fois ça réveille de trucs, des angoisses, et Cie, mais ça fait progresser
quand ç devient trop dur, plutôt que de se perdre dans des EME parce qu'on se met la barre trop haut, faut pas hésiter à faire une pause et revenir aux basiques du programme : la faim!!! et la RPC
ensuite quand on se sent en forme, on peut refaire qq jours de satiété
peut-être 7 jours d'un coup c'est beaucoup
bref courage, c'est dur, c'est normal, mais vous n'êtes pas tenus de tout intégrer du premier coup, c'est une découverte