FRACTIONNEMENT / RELOADED !
Hello,
Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.
Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!
Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)
Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)
Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)
Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !
Aller, @+ dans le bus
PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?
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Bonjour à toutes,
J'ai commencé le fractionnement lundi et j'ai découvert ce fil hier et ça m'a fait du bien, car c'était vraiment diffcile émotionnellement ! Beaucoup de frustration, nervosité, colère, envie de pleurer.
Aujourd'hui, je me sens mieux. J'ai moins diminuer les quantités depuis hier soir, pour que ce soit moins dur.
Ca fait du bien de lire que je ne suis pas la seule à avoir du mal avec ce vide dans l'estomac à la fin d'un repas.
Au plaisir de vous lire !
Ah ça sûr, "le manger moins" est vraiment un problème pour nous tous en surpoids ...notre caractéristique étant de manger trop justement 
Bravo Fossette pour avoir réussi à diminuer un peu moins les portions hier...ne pas faire dans le tout ou rien surtout comme on aurait tendance à le faire souvent....genre ou je mange énormément ou je ne mange rien....et ça c'est difficile pour moi compris mais en expérimentant on y arrive
Fractionner, On y arrive toujours à un moment ou à un autre (sauf pas toujours aussi vite qu'on le souhaiterait) si on le tente même si c'est plus ou moins suivant les périodes .c'est avec ce postulat que je m'auto congratule et m' encourage à poursuivre ! 
Faire preuve de patience et de bienveillance envers soi même sont de mise, toujours et encore (je me le répète à moi même), ne pas se vouloir parfaite.....Et manger en pleine conscience lentement est vraiment aidant pour bien repérer et respecter sensations de faim et de sasiété, je le vérifie de jour en jour
je vais aller manger, mon gratin est prêt...Comme j'avais très faim, j'ai calé avec des figues...mais là il me faut manger encore....
A plus tard, bonne journée
Bien le bonjour tout le monde,
J'arrive après la bataille ... après le fractionnement, le frationnement reloaded, voire le reloaded des brebis égarées ... mais si quelque âme était encore dans cette démarche qu'il le dise ou se taise à jamais :)
Bref, j'ai fini la dégustation aujourd'hui ... étape où je me suis mortellement encroutée ... 1 mois et demie au lieu de 10 jours, ça veut dire quelque chose ... mais quoi, donc ???!! à creuser avec le recul dans qq jours.
Et demain branle-bas de combat, je commence le fractionnement. Comme j'ai abandonné l'idée (une nouveauté pour moi) d'avoir toutes les conditions nécessaires réunies pour pouvoir entamer la moindre action ... je me suis dit "allez demain c parti" ... même si c vrai, on sera le w-e, je vois mon copain, ya pas le ryhtme plus calé de la semaine de boulot, tout ça, tout ça ... mais bon. Ca me plait d'entamer cette étape de réputée quasi - internationale.
A lire ce fil très complet et riche d'expériences ... je me dis que je dois être complètement insconsciente pour rester si enthousiaste, alors même que je lis vos témoignages limite angoissés ... m'enfin, plus belle sera la chute sans doute pour moi ;) Vive l'empirisme.
Bon après-m',
Loli
Mais non t'arrives pas après la bataille loli2pop..Tu sais bien ici c'est comme à la cantine c'est fonctionnement échelonné
Je continue à penser fractionnement et c'est avec plaisir que je viendrai écrire et te lire dans ce fil......
D'ailleurs, tiens, je vais aller manger...A plus tard
Bonjour , j'en suis à la découverte de la satiété, et là je trouve cela hyper dur pour moi,
à vrai dire j'ai beaucoup de mal à diminuer mes prises alimentaires, je mange trop vite et " j 'oublie" que je dois déguster , mastiquer ,éventuellement poser mes couverts,
je pratique la RPC , et comme en ce moment c'est houleux en privé comme au travail et également avec ma santé,
j'ai craquée , je suis en arrêt de travail, j'ai l'impression d'être une plaie béante, tout se barre en mille morceaux
grosse grosse envie de pleurer.
Et bien Oui, Bliss, Soleluna, Fred, nana,.....quand c'est pas le moment c'est pas le moment. C'est déjà bien de repérer cela , belle prise de conscience Bravo à vous
Surtout vous respecter et bien prendre soin de vous. Hein, n'oubliez pas Vous y reviendrez peut être une autre fois à ce fractionnement....
Je trouve que vous avez raison de laisser venir vos émotions la colère Soleluna, le chagrin nana...ne rien réprimer...
Merci totom de tes gentils mots pour nous toutes de ce fil, moi aussi j'aime bien te lire....tu es à l'étape fractionnement si j'ai bien compris
Bliss bon courage pour la reprise du boulot, à toi aussi mavo pour cette semaine chargée
Fred je te comprends pour le côté nourriture réconfort, je m'y retrouve bien aussi.....
je pense bien à vous 
j'espère que ta santé ça va aller soleluna.........Courage
Moi je continue une espèce de fractionnement qui est en fait une tentative de petite réducion de mes portions, suffisantes à priori aujourd'hui encore puisque pas besoin de collation cet aprèm
Vraie bonne faim à 19h.....Fractionnement aucun pour le chocolat du dessert !!! Hum Hum petite EME dirai je
je vais essayer de continuer sur cette voie de mieux écouter et respecter mes sensations,
Suis dans mes livres//peur....Commencé aussi celui de Russ Harris....Bien..........
A bientôt sur ce fil ou un autre, bonne nuit à vous, Izabelle, lavieenrose, MONTDOR, fadinarde et tout le monde
Bonjour a vous les filles,
Désolee de vous avoir planté depuis des jours mais je me suis absentée.
J'ai terminé mon fractionnement mardi en ayant fait un break d'une journée seulement;
Mon bilan m'indique que cette fois je sais determiner ce que c'est que la satiété alors que les deux premieres fois c'etait : La satiété reste un mystère pour vous" Donc sur ce point c'est tres positif. Je remercie au passage celles qui m'ont aidées sur ce coup pour me décrire leurs sensations de satiété car c'est grace à cela que j'ai pu savoir ce que c'etait. En particulier Totom qui m'a bien expliqué cela et dont je n'avais vraiment aucune idée. Maintenant c'est pas parce que je sais ce que c'est que je la respecte, loin de la... Je deteste ce petit vide qui reste dans l'estomac et qui me fait sortir de table non repue en me disant quesque je pourrais bien encore manger pour boucher le trou... Les causes je les connais : la Restriction cognitive due à des régimes draconiens quand j'etais tres jeune et aussi mon histoire personnelle dont je vous ai parlé plus haut. Bref y a du travail... Merci pour vos bonnes paroles à ce sujet;
Sinon je me rends compte que à part le soir ou je mange beaucoup trop justement pour ne pas aller au lit avec cette sensation de vide frustrant dans l'estomac, je mange en general selon mes besoins. Pas de pdj le matin en general car exces la veille et si j en prends un c'est que j'ai une bonne faim, pareil pour le midi, j'ai souvent eu besoin d'une collation en ayant reduit celui. Je m'apercois que toutes mes EME sont des EME de fin de repas, à travailler lors de la prochaine etape qui m'attend. Coté poids à l'issue de ette etape, ni pris, ni perdu, un miracle de la regulation, vu que mes EME ont été assez fortes et quasi quotidiennes lors du Fractionnement.
Je dis courage à celles qui ont des soucis de santé, j'ai moi meme été en maladie cette semaine. Deciment c'est une etape qui chamboule pas mal.
A bientot
De toute façon nana quand on vient à LCc'est parce que le rapport à la nourriture est compliqué pour nous...Donc normal, que tout ne soit pas au top ! Cela ne fait que deux mois que tu es là, ne l'oublie pas
Comment tu fais pour manger ? Tu n'as pas de pauses aux heures traditionnelles (genre 11h30/13h30 et 18h30 20h) pour manger...;Cela nous aide inévitablement à nous poser et à penser à manger en tous les cas à écouter la présence ou l'absence d'une sensationr de faim .
..Comment tu fais pour savoir que tu ne faisais pas bien ? parceque tu ne faisais pas de collation ?
Oui, le fractionnement pour toi ce sera une autre fois..Tu nous raconteras pour la dégustation des aliments caloriques...Pour moi cela avait été plus simple que le fractionnement dont le bilan était mitigé aussi.
Et actuellement, cela n'est pas si simple ...Pas besoin de collation non plus le plus souvent...
Ce matin petite faim, à midi , vraie faim, j'ai mangé en situation de travail dans un FJT, à part le dessert, j'ai laissé dans l'assiette, pas mal....
Rien mangé jusqu'à 19h30, heure à laquelle j'avais très faim, ça trainait pour venir à table. Grrrr....J'ai un peu trop mangé je crois bien, pas vraiment en pleine conscience...Un peu trop de chocolat aussi, journée pleine de tension....
Tu vois, on est au moins 2 avec une humeur couci couça Demain est un autre jour
Bonne soirée