FRACTIONNEMENT / RELOADED !
Hello,
Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.
Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!
Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)
Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)
Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)
Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !
Aller, @+ dans le bus
PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?
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merci yzabelle, je vais laisser passer un peu de temps et la refaire , peut être , peut être pas, ce qui me renforce ce sont vos commentaires bienveillants et plein de conseil pratique, j'avance , je le sais , maintenant, je m'observe le plus possible
le plus dur effectivement ce sont les collations , je ne mange jamais entre les repas, je sais que je fais un blocage , j'ai lu tellement de trucs sérieux , farfelus, dangereux ? sans doute? , je pensais avant de venir sur ce site , que la règle d'or pour ne pas grossir c'était de ne jamais manger entre les repas, comme je me trompais....
Coucou les "fractionneuses" :-) Je n'avais pas aimé ni cet exo, ni le premier de LC sur la faim...
Voilà donc mon dernier ou avant dernier jour ici (?) et du coup je reprends mon parcours toute seule avec mes p'tits bilans et c'est sympa, suis plus dans cette impatience de quitter, je me sens prête et organisée c'est dingue, ça me surprend moi même ;-) ... Alors je sors des carnets vierges pour après, je relis mes bilans et je revisite les exos et là je me suis dis que j'allais refaire tranquille le fractionnement sans LC, car ça me semble être l'exercice idéal à mon cas ;-)
En effet, je me suis rendue compte que j'avais une moyenne de 8 unités alimentaires par jour (je ne parle pas des quantités mais bien des Unités Alimentaires :-) évidement je ne les comptais jamais en faisant LC (j'étais pas sur ww :-) mais là j'ai compté pour voir car dans leur "bla bla" LC ils disent au moment où ils présentent la satiété je crois ou juste avant, qu'entre tant et tant d'UA on est petit, moyen ou gros mangeur, bref suis une "moyenne" mangeuse et ça ne m'étonne pas (!) mais comme j'ai compté aujourd'hui, c'est cette régularité chez moi de 8 UA par jour (en moyenne...) qui m'épate totalement... S'cusez moi suis longue et c'est p'têtre pénible à lire (?) mais je raconte car en plus de m'éclaircir les idées, cette histoire peut peut-être percuter la vôtre...
Bref, je me suis dit que du coup ça va être simple mon fractionnement, inutile de me casser la tête je vais simplement réduire mon nombre de plats par repas et non la quantité de mes plats (pour voir si je peux vivre avec moins de 8 UA par jour en moyenne en vivant aussi bien...) et je fais l'exo tout normalement.
Là je crois que je touche un aspect de ma "personnalité" alimentaire que je ne percevais pas... je suis attachée à un nombre de plats par jour (en gros..), je verrais si finalement je peux réduire ce chiffre, en toute conscience en suivant ma faim et ma satiété... Hi hi je découvre de plus en plus de chose sur moi, ça aide fort y compris pour faire cet exo de fractionnement, alors mon conseil est de ne lésiner pas sur vos observations dans tout les sens ;-) ! Comme je sais faire / EME (EME zen automatique et point barre pas de "réfléchissement" :-) sur ce point) je sais que je dois travailler le reste faim + satiété, et le fractionnement ça fait bien travailler les deux conjointement, je réalise là ;-) !
Eh ben je penserai à vous en faisant et je viendrai en visiteuse vous lire et m'imprégner de vos témoignages anciens et nouveaux, merci à vous ! Mais non je ne regrette pas LC, ce que j'aime là c'est la saveur de la liberté de faire pour soi en choisissant son cadre, c'est un plaisir qui m'apporte beaucoup et qui est très important pour moi..
Alors, bon fractionnement à vous ! Dernier conseil, là c'est la pédago qui parle, c'est pas "moralo", c'est juste une question de bien avancer dans l'apprentissage:-) Bref, pour apprendre (quoique ce soit d'ailleurs) c'est mieux de ne pas enchaîner les séries d'exercices car c'est bien de faire des vraies pauses pour observer et digérer ses échecs, ses stagnations et aussi ses avancées... Bref, je voulais dire qu'après 7 jours de fractionnement une pause semble salutaire, en plus ça colle bien avec la bienveillance et l'esprit de LC.
Bon comme d'habitude, je sens des lancés de tartes à la crème sur la prof ha ha ha, ça c'est mon côté parano et réaliste aussi, en plus je vous comprends... je partage cette impression que je suis insupportable mais maintenant avec LC et toutes les techniques de défusion, je repère cette chose et ça me fait rire... j'y ai associé le lancé de tartes à la crème :-)
Bises à vous tou(te)s en ce samedi de l'ici et maintenant.
Monia
Coucou monia et tout le monde,
"je partage cette impression que je suis insupportable"
Ah bon, t'es insupportable, ...jamais repéré .....
Je me suis juste demander en te lisant si tu n'avais fêté ton départ de LC en buvant du champagne.mdr.
(affirmation de toi que je ne te connais pas mais no souci 
)
""je sais que je dois travailler le reste faim + satiété, et le fractionnement ça fait bien travailler les deux conjointement, je réalise là ;-) !"
Oui, bien dit, et plus encore je trouve..;Moi qui en suis aussi à mon Xième exercice, j'y travaille même la dégustation et la pleine conscience, le respect de la faim ! ......peut être même que cela ne s'appelle plus fractionnement
(Monia 8 unités par jour ou par repas ?)
En ce jour,
Pas de petit dej à 8h, pas faim, à 10 h je prépare un crumble pour ce soir et commence à picorer, après m'être engueulée, en fait je réalise que j'ai faim. Je mange avec plaisir un biscuit.
A midi, miniscule faim, je mange un peu.....aussi par peur d'avoir faim au cinéma 2 heures plus tard........
Là, je n'ai pas faim...Peut être parce que j'ai gôuté mes petites préparations, tapenade, houmous...pour voir si c'est bon avant de les présenter à mes invités......
Jusqu'aux dernières nouvelles, les repas conviviaux reste un de mes points faibles ......Nul n'est parfait (j'essaie de m'en persuader, j'y arrive un peu maintenant) et on n'est pas encore dans le futur !
A demain, bon samedi soir
PS: Merci pour toute votre bienveillance , cela compense celle que je ne sais pas trop me donner en ce moment
t'es fortiche Lorraine
sois fière de toi.... c'est encore mieux quand c'est imparfait...
et profite de la convivialité!!!
miam miam le crumble dessert préféré de ma fille
Lorraine, je cite :
PS: Merci pour toute votre bienveillance , cela compense celle que je ne sais pas trop me donner en ce moment
[/quote]
juste un petit messsage pour te dire que tes interventions sont super et que c'est bien dommage que tu ne te donnes pas de bienveillance en ce moment!!
Bon week end, Lorraine
:-) C'est mon état naturel, euh même pas pensé à "fêter" mon départ
! Plein de bienveillance à toi, tu te débrouilles comme une chef, sois fière de toi ! Et merci...
ben oui, moi j'ai du refaire 4 fois le fractionnement avant d'en tirer à peu près des choses utiles
je ne dis pas ça pour te décourager, je suis un "cas" ;-)
la première fois, tout au plus on en tirer la leçon qu'on peut peut-être manger moins mais que c'est pas gagné.....
en effet, la collation est un point fondamental, il faut la prendre lorsque l'on a faim entre deux repas
c'est dur parce qu'on n'est pas habitué, à savoir doser, à savoir manger "un bout" sans faire un vrai repas...
et puis, en général, on pense trop.....
en tous cas bravo à toi, tu as fait cette étape, tu as avancé, et c'est l'essentiel
ensuite tu pourras y revenir, où bien juste garder dans un coin de ta tête que tu peux t'arrêter en restant légère et que tu pourras manger en cas de faim par la suite.....
tout ça, ça prend du temps à se mettre en place, à se faire confiance, à s'écouter....
on est avec toi!!
je viens d'avoir mon bilan sur la satiété et la diminution des rations, bin c'est pas top apparemment
depuis le début je sais que je ne fais pas comme il faut visiblement j'attend trop longtemps d'avoir faim du coup je n'arrive plus à fractionner, j'ai quasi jamais pris de collation , c'est ballot, c'est peut être ça la solution?
vraiment j'en sais rien ....
du coup je le referais une autre fois, là j'ai accepté de faire la dégustation de 3 aliments très caloriques, on verra ...