Mes débuts chez Linecoaching
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A voir sur le site du G.R.O.S. la vidéo de la conférence publique de novembre 2013 à laquelle participaient les Dr Z. et A. C'est très intéressant et c'est vraiment un bon moyen de connaître et d'expliquer les grands principes qui ont donné naissance à la méthode..... pour ceux qui n'ont pas lu les livres....
Super génial Fabienne comme tu t'es appropriée LC, et ce n'est qu'un début !....Bravo pour tes avancées
Anaïre, oui retrouver le plaisir de manger, le plaisir des aliments, je me souviens de ces découvertes il y a quelque temsp déjà. Une vraie libération.
Les étapes du parcours alimentaires, effectivement, ne sont pas proposées aux coachés dans le même ordre.
Le parcours alimentaire est établi suite au bilan du carnet découverte renseigné. "Les urgences" (plutôt problème prégnant avec le repérage des signaux physiques de faim ou plutôt problème prégnant avec les EME) sont traitées en premier, je crois bien. En cela, le parcours alimentaire est individualisé et personnalisé. Le must.
Merci de ta réponse Lorraine,
je suis en ce moment à l'étape J'APPROFONDIS MES SENSATIONS ET MES EMOTIONS et je dois faire du body scan mais l'audio ne fonctionne pas, il revient au début au bout de quelques minutes et ca tourne en rond.
Du coup je ne peux pas le faire et bienque je croie avoir compris le principe je n'ose pas me lancer seule et donc je stagne un peu dans mon programme....
J'ai écrit à ce sujet au coach on verra bien...
Je suis pressée d'être à l'étape RECONNAITRE MA FAIM.....
Pour le moment j'essaie de manger ce qui me fait plaisir quand j'ai faim...le plus dur pour moi c'est de savoir m arrêter quand je n'ai plus faim et de reconnaître ma satiété et surtout l'ACCEPTER car je suis gourmande....
En fait j'essaie de savoir quand je ne trouve plus un aliment aussi bon au goût et là je me dis que je dois arrêter....
super ANAIRE...
ne t'en fais pas pour la satiété, ça prend un peu de temps avant de la reconnaitre, tu as tout le temps....
essaie pour l'instant de faire simplement "au mieux" et surtout de déguster pour profiter à fond des aliments même si des quantités petites
pour le bodyscan moi aussi il s'arrête, l'audio
en attendant que la coach te réponde, tu peux en effet te lancer seule!!! le principe est simple, disons que l'audio aide à resté concentré, mais le principe du début s'applique bien sûr à la suite
Bravo Catherine, eh oui, ça fait tout bizarre de ne plus "compter, juger, controler"....
une tout autre approche que de porter attention à sa faim, sa "plus-faim" (satiété), et aussi notre environnement et ce que l'on ressent
au début ça fait un peu peur, mais je te rassure, tu n'as rien à craindre
ne cherche pas à faire les choses parfaitement et te mettre trop la pression, mais juste "commencer" à fonctionner différemment et à porter attention à ce que tu ressens
c'est un peu une révolution pour certains au début, mais tu as tout un long parcours, avec des étapes détaillées pour t'accompagner
et les coachs et le forum aussi...
tu verras, ça change la vie!
Bonsoir Izabelle,
merci pour ta réponse....
en fait l'audio marche maintenant....
Du coup j'ai fait une séance....ça m'a fait comme pour les RPC, ça me donne nausée, la tête qui tourne, comme si j'allais faire un malaise....ou alors comme si je me trouvais sur un bateau par mauvais temps....la coach me dit que je fais des crises d'angoisse....jamais je n'aurais cru que ça me fasse cet effet....
Du coup je vais y aller mollo avec les séances, en fait la coach me conseille de les raccourcir....
Rien que d'en parler j'ai le pouls qui s'accélère .....c'est fou ça....il faut que je retente une séance pour voir si ça recommence....
Catherine, ne t'inquiète pas...moi aussi ça m'a fait tout drôle qu'on ne me demande pas ce que j'ai mangé....ça fait drôle mais ça soulage aussi car du coup on n'a pas la pression de choisir les "bons" aliments....
moi aussi sorci, je pratiquais le bodyscan avant de le connaitre
et notamment pour m'endormir!!!
je faisais la "rotation de conscience" qui fait partie d'une relaxation de yoga
c'est une copine à moi qui a fait la cassette, alors si ça se trouve c'est la même que la tienne!!!
ça m'a sauvé à la naissance de ma fille car je n'ai pas pu dormir pendant une semaine, et je pratiquais ça pour remplacer une nuit de sommeil par 30 minutes de relaxation totale
Anaire, ne t'en fais pas, et fais simplement des séances courtes
te centrer sur toi te provoque pour l'instant une certaine angoisse, du coup ça veut dire que tu en as bien besoin!!! mais il faut y aller mollo..... centre-toi un peu sur ces sensations physiques, mais ne fait pas durer trop longtemps en effet
et fais-le régulièrement surtout, à petites doses.....
essaie aussi de le faire en extérieur, sur juste qq respir, mais régulièrement
Merci Izabelle
effectivement les séances plus courtes me sont plus faciles....
Pour l'instant je vais aussi me centrer sur des RPC plutôt que sur le bodyscan....
Je dois aussi faire des séances de EME-zen car j en suis à l'étape gérer mes EME....ça va me faire du bien je pense....
Hier soir au dîner j'ai mangé alors que je savais que je n'avais pas faim mais j'avais demandé à mon fils de manger en même temps que moi donc je ne pouvais pas m'y soustraire et qu'en plus j'avais préparé le matin un beau poulet rôti bien doré et ses petites pommes de terre...hummm....( puisque maintenant je cuisine comme ça me plait ) que je n'avais pas mangé à midi car pas grand faim mais j'y avais pensé toute la journée en me disant " chouette je vais me régaler ce soir..."
Vers 17h00 j'ai eu faim alors je me suis accordé un petit goûter...malheureusement il devait être trop consistant car à l'heure du dîner je n'avais plus faim...
( malgré ma séance de presque 2 heures de sport...ou peut-être à cause de ça d'ailleurs...) je me suis mise à table quand même et ce poulet était si bon qu'en plus j'en ai mangé...pas mal...trop, en tout cas....plus un petit dessert ( petit mais de trop quand même..)
Mon fils, lui, qui est parfaitement régulé a bien mangé car il n'avait rien mangé à midi...il faut dire qu'il s'était levé à plus de midi...( 19 ans et en vacances ça joue aussi... )
Bon tout ça fait que ce matin je n'avais pas faim du tout et que je n'ai envie que de yaourts natures, fruits et salade croquante...
Je vais donc attendre bien sagement que ma faim revienne....en tout cas ce n'est pas si facile de manger uniquement à sa faim quoiqu'on en pense....
C'est fou quand même (enfin fou c'est pas le mot ^^). J'ai commencé le 30 janvier, je me suis pesée seulement 2 fois depuis (alors qu'avant c'était facilement 3 fois par semaine mini), et en vous lisant ici et là, j'ai vu souvent revenir le mot body scan (je n'y suis pas encore dans mon programme). Mais comme je suis curieuse, je viens de chercher ce que c'était, et là surprise ! je pratique sans le savoir le body scan depuis 23 ans !!! sauf que je m'en servais surtout pour m'endormir facilement le soir (généralement je scanne jusqu'au genou, et après je dors lol !) . j'ai découvert ça pendant ma première grossesse, j'avais pris une cassette de relaxation à la bibliothèque, ça ne s'appelait pas body scan... Ensuite j'ai fait de l'animation sportive, et j'ai aussi appris des techniques de relaxation, le body scan en faisait partie (toujours sans s'appeler comme ça), je le proposais à mes élèves !
Si je dis que c'est fou, c'est que c'est peut être bien pour ça que je n'éprouve pas trop de difficulté à suivre la méthode, pas d'EME (ou pas identifiées comme telles) jusque maintenant... bref, je suis plutôt confiante pour la suite !
Bjr,
Je me suis inscrite il y a quelques jours sur le site et je suis donc à la première étape qui consiste à remplir mon carnet découverte.
çà fait bizarre tout çà... ne pas devoir y inscrire ce qu'on a mangé ... je me rends compte que j'ai quand même inscrit le contenu de certains de mes repas dans la zone commentaire. :(
j'ai l'impression qu'il faut que je me mette la tête à l'envers pour suivre ce programme (à noter que je dis pas çà dans un sens négatif), j'ai vraiment l'impression d'avoir été me "heurter" au fond d'un "cul de sac" et que je suis en train de faire demi tour.
Bref, c'est assez déstabilisant et je me demande ce que me réserve l'avenir. Merci pour vos échanges.