Mes débuts chez Linecoaching
Après les présentations, rejoignez cette rubrique pour échanger sur la phase très particulière de démarrage du programme. Vous pourrez échanger avec d'autres personnes qui démarrent en même temps que vous, et vous faire épauler par nos coachs.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
bonjour toutes et tous
voilà un moment que je ne suis pas passée travail et vacances mais tout va bien je perds du poids régulièrement et surtout je vis bien plus heureuse! c'est étrange comme je me suis libérée de mes régimes , je me suis libérée aussi de plein de choses en même temps; je vis en faisant ce qui me convient... enfin presque ! mais je veux dire que je ne m'oblige plus à certaines activités parce que je pensais que cela était bien de les faire et même si elles ne convenaient plus je n'osais pas laisser à cause des regards des groupes ! et bien c'est plus du tout ça maintenant je fais si cela me convient et c'est simple
je culpabilise beaucoup moins et n'est plus rien envie de prouver pour être aimée et appréciée! c'est une libération incroyable, je n'en revient pas moi même en 3 mois même pas je suis renouvelée
même"me dans ma famille avec mes proches j'ose dire !!! et n'est pas le besoin de me justifier pour tout c'est formidable et du coup on m'apprécie bien plus c'est bizarre ; donc tout ça pour dire que "mon régime" et bien il est bien plus que ça !
merci tous
vouloir empecher les EME c'est comme essayer d'arreter une vague
juste impossible
essaie plutôt de les "comprendre"
les EME sont là lorsque que quelque chose, à l'intérieur, un ressenti, est tellement difficile que l'on ne veut pas lui faire de place, qu'on ne veut pas qu'il existe, qu'on veut le faire disparaitre
qu'est-ce qui était si difficile pour que tu aies eu envie de "l'atomiser" en mangeant?
moi c'est ce que je faisais à certains moments qui fonctionnait le mieux
je gardais mon envie de manger, et je verbalisais : "là j'ai envie de manger parce que ça me stresse de penser à tel truc.... ça me stresse de penser à tel truc parce que je me sens en échec dans cette situation"
et du coup, en laissant ainsi une place à ses émotions, on apprend peu à peu à ne plus avoir besoin de manger pour les calmer
ce n'est pas en un jour, mais il faut commencer
culpabiliser ne sert à rien
manger sans faim, ce n'est pas "mal" c'est juste un mécanisme de défense contre une émotion qui nous pose problème
alors en apprenant à lui laisser un peu de place, à cette émotion, on commence à "détricoter " le réflexe
tu n'es pas censé du jour au lendemain ne plus avoir d'EME, mais entrer dans un nouveau fonctionnement où peu à peu tu n'en auras simplement plus besoin
j'étais la reine des EME, aujourdh'ui (sauf exceptions), je n'en ai plus aucune
et pourtant c'était pas gagné, mais il faut cette patience et laisser de la place à ce que l'on ressent
parfois aussi s'autoriser à ressentir, parce qu'on ne ressent pas toujours des sentiments élevés non plus
courage à toi
Merci pour ta réponse qui me parle beaucoup.
Aujourd'hui j'ai tranquillement attendu ma faim et quand des petites faims sont apparues (je crois) j'ai mangé.
Mais, dès que j'ai mis le pied à la maison : je me suis mise à grignotter dans la cuisine, sans grande faim. J'aurai pu attendre le repas du soir mais impossible ce soir.
je me disais, là tu as une EME, oh la la douceur de manger pour la faire passer, reflexe, reflexe. A un moment j'ai dit stop et je suis sortie del a cuisine.
Je pense que je vais verbalisé, respiré etc etc. Allez je tente ce soir.
J'espère profondément qu'un jour je dirais, j'écrirais : "j'étais la reine des EME, aujourd'hui (sauf exceptions), je nen ai plus aucune.
J'adore cette phrase,
merci
bravo Eleo!!! c'est génial ! 
Dansezen, hier soir c'était une exception, j'ai eu une EME!!! tadaam.....
du coup j'ai pensé à toi.... un truc tout bête, j'avais un tout petit peu trop mangé, et des choses inhabituelles, du coup, je me suis un peu affolée avec cette incertitude....
comme quoi, hein... mais les EME comme ça de temps en temps, ça ne pose pas de problème, puisqu'ensuite il suffit d'attendre à nouveau sa faim (qui commence à venir pour ma part)
c'est très bien ce que tu as fait, le plus de "conscience" tu injecteras au fur et à mesure, le plus tu pourras faire des choix de plus en plus libres
c'est un gros + de pouvoir s'arrêter, on accepte de rester dans un inconfort total, je le fais souvent
et aussi un gros + d'avoir attendu qq minutes et d'avoir fait de la place au ressenti....
courage à toi
ce qui est efficace c'est de systématiquement laisser "un petit temps" avant de manger, ce petit temps pour laisser "exister" le ressenti difficile ou le stress
ça permet de briser l'automatisme
dans ta gestion des EME, ne cherche pas directement à "ne pas manger", mais plutôt à laisser un temps, de plus en plus grand, pour l'accueil du ressenti difficile
en fait c'est l'EME-Zen, mais il est dur à bien manier cet outil-là, car on a tendance à vouloir au final s'empêcher de manger, et du coup par la suite, on n'a surtout "plus envie" de laisser ce petit temps
le mieux au début c'est de prendre ce petit temps et ensuite de manger quand même
car plus on cherche à "controler" les EME, plus elles nous reviennent dans la figure!!!
allez bon courage à toi!
Ca ne déclenche pas la prise de poids. Ca permet aux mangeurs émotionnels de mettre petit à petit en place un autre comportement de réponse aux émotions envahissantes. Au début, elles sont difficilement tolérables, c'est pour ça qu'on mange pour les noyer. Ne pas manger, ça semble nous mettre en danger, on stresse à l'avance de devoir lutter contre ces émotions.
Avec la RPC, on apprend peu à peu à laisser une chance à ces émotions de passer en nous, on voit qu'elles ne restent pas pour toujours, on apprend petit à petit, par expérimentations, à ne pas lutter contre elles, et à accepter de les ressentir. On découvre que ce qui est douloureux, c'est davantage la lutte que l'émotion.
Sans la RPC, on ne peut pas prendre ce moment de simple observation des pensées et émotions.
La RPC n'apporte rien au début (à part une pause salutaire, peut-être). C'est la répétition de la RPC qui permet de progresser, petit à petit.
oui c'est un excellent programme laumarsi !!!