Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
yes, moi j'ai un step tout neuf!!!
depuis que je l'ai acheté, je ne m'en suis pas encore servi !!!
oh là là.....
je me suis acheté des chaussures de sport ce matin, ça doit être la première fois depuis..... genre 10 ans.....
bon l'achat c'est pas tout, il faut que je m'en serve!
Moi aujourd'hui je vais faire les exos du lien suivant maintenant : //www.youtube.com/watch?v=re9qkSoucdg
Il y a pleins de vidéos d'elle. 12 à 15 mn maximum, ne nécessite que votre corps! (pour la plupart), renforce le corps très rapidement vu l'intensité.
Voici d'autres liens si ça vous dit, bien sûre à chacun d'adapter en fonction de son niveau de fitness (moins vite, moins haut par exemple).
//www.youtube.com/watch?v=OMJ7HEauiME
//www.youtube.com/watch?v=-8ZW3v9RStk
Endorphines et sensation d'être la reine du monde à la fin garantie.
Mardi j'ai fait une autre vidéo de Zuzka + le niveau 1 de 30 day shred de Jillian (je l'aime bien et la trouve motivante mais tout en anglais) //www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Et hier de nouveau la même chose, après 10 jours d'affilés, je me sens déjà bien différente, plus stable, plus d'énergie dans la journée et je commence à avoir envie de me bouger.
coucou,
j'ai repris depuis hier : 2 fois 9 min. par jour
Niveau : 1... pour l'instant.
Bon courage,
teresa :-)
Quelle activité avec ton jardin, Iza!!
Pour ma part, je pense changer d'activité l'an prochain, je souffre trop, et trop souvent, à la gym et je crois que je devrais chercher des activités dans l'eau, qui sont efficaces mais plus protectrices pour les articulations.
Je suis sur une piste dans un nouveau centre nautique entre Vincennes et Nogent sur Marne. Un peu plus loin pour moi mais ça vaudra peut-être le coup.
Avant-hier, pour ma part, je me suis contentée de mon quart d'heure de vélo, fidèlement, pas plus car j'avais plein de choses à faire ensuite.
Hier. toujours mon petit quart d'heure, et aujourd'hui: rien!
Encore un peu trop bousculée. Surtout aujourd'hui, et je repars ce soir pour le repas de fin d'année de la chorale avec ordre du jour : bilan et perspectives. j'ai donc pas mal cuisiné car ce soir, ce sera "auberge espagnole": buffet garni avec ce qu'auront apporté les choristes présents à la réunion.
Demain matin, je devrais pouvoir être un peu plus tranquille de nouveau. SI... SI... SI il fait un peu beau ( on devient peu exigeant...) j'irai plutôt marcher en bord de marne ...3eme fois que j'envisage mais dois renoncer, misère de misère.
Bonne soirée tout le monde!
alors les sportives (ou non) vous en êtes où?
moi j'ai envie de m'y remettre, je pense qu'à partir de la semaine prochaine je devrais avoir plus de temps
je crois que simplement je vais commencer par reprendre le parcours sport de LC, pour au moins ne pas me faire mal au dos
aujourd'hui je me suis quand même dépensée, j'ai fait du "coupe-coupe" pour dégager un peu mes magnifiques arbustes qui ont bien profité de la pluie mais complètement caché par des herbes qui ont elles aussi bien profité
un travail de titan je dois dire.... mais ça fait du bien quand on a avancé un peu, au moins....
Fatiguée moi aussi, de ces trois derniers jours et "épuisée mais ravie" ( comme dans une chanson d'Aznavour!!) de mon concert d'hier et de sa préparation, alors ce matin, juste un quart d'heure de vélo, exactement comme tu le dis Iza pour moi, pour me sentir en vie, me faire du bien.
Mais j'ai failli ne pas..Et comme d'habitude, ebh bien, j'ai été contente de l'avoir fait.
C'est réjouisssant ce décompte: 15 mn par 300 jours...C'est vraiment pas mal de temps à se faire du bien finalement...
Liegama, j'arrive en fin de programme et parmi les tous derniers défis proposés pour obtenir des bilans de finalisation, je devais, si possible, pendant qq jours, passer 20 minutes à ne "rien faire" d'utile, enfin d'utilitaire disons! mais que des choses pour soi ( donc trèèèèèès utile!!) ...
Courage à toutes et prenons le temps de nous faire plaisir! de ne pas nous "compter pour du beurre".
moi ca me fait du bien je me sens vivante et faire partie d'une communaute mais ca me demande tellement d'energie
je n'ai pas eu le courage aujourd'hui
ah ouais quand j'ai lu 40 pompes, je me suis dit : chapeau!!!
bon chapeau quand même, c'est super
le step j'en ai déjà fait, cela ne m'a pas fait mal au dos, ce que je crains ce sont surtout les chocs, avec par exemple la course ou la danse, où on saute sans cesse (enfin dans celle que j'aime)
c'est vrai qu'il faut faire attention au placement du corps, dans mes deux DVD c'est bien expliqué aussi....
merci Liegama pour le lien...
pour moi ce soir ça sera piscine.....
ma vie va changer....... une amie proche vient de s'en faire construire une....
je risque de squatter souvent..... ;-)
aucune courbature ou mal de dos des efforts intensifs d'hier, donc c'est génial