Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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bravo Belle et sereine je suis super contente pour toi!!!
ça fait du bien de se sentir vivant en effet!
pour moi aujourd'hui un sport un peu spécial : réparer les dégats des eaux
Mardi: gym habituelle 'une heure. Les rangs se raréfient dans la salle, on sent la fin de l'année, c'est comme à l'éole ;-))
Chaleur moite d'enfer, on a sué à grosses gouttes (sens propre) malgré l'intitulé du cours: gym douce....
Mais sortie euphorique, comme d'habitude et retour ravi et affamé chez moi + plaisir secondaire: douche tiède: lors des matinée comme elles-ci, le corps vit, c'est bon...
Coucou
J'ai testé deux versions de body combat.
En salle avec coach qui te corrige et te donne des conseils, te motive (pensez à qqun qui vous a "embeté" aujourd'hui, defoulez vous) avec une musique sympa ... c'est un pur bonheur tu te defoules, et tu ressors lessivée mais avec une energie toute zen en toi
Avec le dvd j'ai plus de mal car j'ai des problemes de coordination ...donc j'ai du mal à suivre mais je pense que tu dois te depenser pas mal car rien qu'avec l'echauffement de 7 min j'arrive a avoir des courbatures aux fesses mais tu as moins le cote je me defoule
voila pour moi defi reussi aujourd'hui, j'ai fait mon tour de piste ca doit faire un poil plus de 1km. ca a été dur j'ai meme du m'arreter et marcher quelques secondes mais je l'ai fait et cela me fait du bien. Quand je cours c'est comme si je fais de la RPC, je repose mon cerveau : je ne pense qu'à mettre un pied devant l'autre et respirer ....
bonne journée à toutes
oui moi aussi pas plus de 15 minutes déjà parce que bon je n'ai jamais vraiment aimé le sport, mais se bouger ça fait du bien, c'est indéniable, surtout au moral
pour moi hier pas vraiment de sport, mais jardinage par 30 degrés dehors j'étais épuisée quand même
Coucou,
le body combat, ça doit défouler ça non ?
Hier soir 1h20 de gym. J'ai également testé le 4ème des 5 tibétains !
J'ai prévu 40 mn ce midi (j'ai l'immense chance de travailler pas loin de chez moi pendant encore quelques mois..) j'ai sorti le step.
Sinon je ressens depuis quelques jours l'envie de courir donc je vais peut-être rallumer mon tapis (qui fait un boucan d'enfer)...
A suivre !
Alors moi j'aimerai essayer vraiment de faire ce défi des 15 mn par jour et pas plus. Pourquoi pas plus? Car j'ai tendance à trop en faire, à me faire mal, et surtout à lier le sport avec la perte de poids ce que je ne voudrais plus faire.
Seul le yoga est une activité que je fais avec plaisir, je pratique 1H30 par semaine + 20 mn chez moi seule.
Aujourd'hui je vais essayer de faire 15 mn de quelque chose qui me fait plaisir, je sais pas encore quoi, peut être du yoga.
Coucou les filles
J'espere que vous allez bien. Vous faites 15 min tous les jours ?
Moi j'ai une ordonnance médicale pour faire du sport au quotidien dans le but de retrouver le plaisir et les bonnes sensations qui etaient les miennes il y a quelques années quand j'ai commencé à courir. C'est à la fois pour gérer la tension nerveuse du boulot, le sommeil difficile et la prise de poids.
je me suis aussi acheté un dvd de body combat (qui n'a rien à voir avec l'ambiance de la salle) : j'ai tout juste le courage et la force d'aller au bout de l'echauffement de 7 min. Je pense qu'il faudrait que je note les appuis, les mouvements et les repetitions dans un premier temps pour etre moins perdue ... je me suis meme acheté une corde à sauter !
demain le challenge aller courir (1 tour de piste qui equivaut selon la forme entre 20 et 30 min).
je sais que la clé du succés c'est la regularité et la persévérance mais c'est le plus compliqué ... je ne sais pas comment m'organiser pour ne pas epuiser mon corps deja bien fatigué (lui offrir des temps de récuperation) et arriver à ne pas m'arreter définitivement.
A bientot
bonjour
un petit mot pour vous dire que j'ai releve le défi aujourd'hui et vous dire combien je me sens bien apres cette seance ! j'ai meme reussi à ne pas pousser plus loin que mon tour de piste.
je suis contente de me sentir si vivante et de ne faire du sport que parce que cela me fait du bien et tenter pendant la seance de rester concentrer sur l'ici et maintenant.
et vous les filles comment allez vous ?