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Nouveau défi : 15 min de sport par jour

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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
20 avr 2013 à 13h

Coucou,

alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....

voilà ce que je vous propose :  s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...  

pour moi ça sera danse irlandaise....   dans mon salon avec mes DVD

 

15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté  "bon pour le moral" de l'activité

en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse

 

Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)

pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!

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394 commentaires
15mn d'aquagym et pas plus....pas envie. Donc 15mn et ensuite un bon sauna. Puis juste me poser au bord de l'eau et observer la vie. Magnifique. Une maman et son nourrisson qui gazouille, une bande d'ados débordants d'hormones et gloussants. Une magnifique jeune femme belle mais qui avait l'air tellement triste avec sa copine, bien moins "canon" mais souriante et débordante de vie. Bon je m'égare de mes 15mn d'aquagym. N'empêche sur l'année 15mn fois 300 jours (en enlevant les jours de pluie de maladie et.....) ça compte!

pas glorieuse non plus aujourd'hui je me sens comme une grosse larve qui n'a pas envie de bouger

bon ben aujourd'hui 5 mn de yoga, soit rien, complètement débordée par le boulot. J'ai du mal avec ce défi. 
Le plus dur pour moi en fait c'est de me dire que je vais faire 15 mn et pas plus, c'est mon côté perfectionniste tout ou rien que je n'arrive pas à dépasser. 

J'ai l'impression que 15 mn ça ne sert à rien, alors je ne fais rien. 

J'ai réfléchi à mes motivations pour faire du sport et j'ai envie de me sentir moins essouflée en montant des escaliers et plus de muscles dans les bras et cuisses pour faciliter les cours de yoga. 

c'est justement pour ça

ça ne "sert" à rien

cela nous permet d'être, simplement, vivant, dans le moment présent, d'être présent à nous -mêmes, à notre corps

juste 'être",   pas "faire"

Merci Izabelle de me rappeler que le sport ne "sert à rien", mais à être présent dans le moment et à profiter des sensations de vies qui se manifestent dans notre corps. 

C'est forte de cette pensée que je me suis levée ce matin en commençant un DVD de sport, 20 mn, à mon niveau (j'ai toujours tendance à commencer au niveau où je me suis arrêtée précedemment, soit trop dur) et surtout sans mettre ma ceinture pour calculer mon rythme cardiaque et les calories brûlées puisque c'est contreproductif. 

Et bien j'ai eu du plaisir durant cette séance et suis motivée à en refaire demain. 

Ce midi en plus j'ai eu mon cours de yoga 1h30 d'où je suis sortie très "étirée" de partout. 

Hier j'ai fait 1h de marche au bord du lac avec les montagnes roses, c'était superbe et apaisant. 

Je tatonne encore beaucoup mais un jour après l'autre et surtout ne pas me "fixer d'objectifs", puisque ça ne sert à rien.

Alors moi j'ai fait 25 mn mardi, 25 mn mercredi, et aujourd'hui j'ai mes règles qui me cassent un peu donc j'ai pas fait. J'ai fait un autre sport, la dégustation très lente d'une grosse cuillère à café d'une sauce caramel beurre salé mascarpone que je me suis préparée. J'en ai eu envie toute la journée et suis fière d'avoir eu autant de plaisir et d'en avoir mangé qu'une seule cuillère (c'était un gros gros tabou), après j'ai trouvé ça trop sucré.

Demain je refais 20 mn. Ca va mieux car j'ai repris à mon niveau plutôt que d'essayer de faire ma perfectionniste à faire du sport à un niveau trop élevé pour moi. 

Aujourd'hui j'ai testé un cours d'aquagym, super musique (en général je déteste) et géniale prof. Mais ouch dur dur dur. Dans l'eau on bosse ca n'a l'air de rien mais en sortant de l'eau ouille! Je suis contente j'apprends de nouveaux trucs pour quand je vais seule à la piscine. Et aussi ce n'est pas souvent le cas je faisais partie des moins grosses. Ca m'a fait vraiment bizarre. Et en plus moi je n'ai aucuns complexes à être nue dans les douches collectives, à l'aise blaise. Dans le fond cette rerprise en fitness avec confrontation aves tous les "corps" ca aide à relativiser, il y a la fille super bien foutua toute refaite seins artificiels, faux cils etc....les mecs qui viennent exhiber leurs biscottos et tatouages, des comme moi qui espèrent tranformer queques grammes de gras en quelquechose de plus ferme. C'est tout un petit monde en soi.

Aujourd'hui j'ai refait mon DVD de Jillian Michaels 30 day shred 30 mn à la fin d'une journée bien cérébrale, ça m'a fait beaucoup de bien, et je l'ai fait avec plaisir.

Ce qui m'aide c'est de ne plus le faire pour "maigrir", et de ne plus porter la ceinture cardio qui calcul les calories (j'ai relégué à la cave).

15mn de trucs cardio et plus. Je commence à apprécier, surtout de voir l'amélioration de ma condition physique. La première fois que j'ai fait de l'allyptique suivi de vélo 10mn c'était la fin du monde, et là vraiment je les fais sans soucis. Bon je relativise il y a des personnes quand j'arrive elles sont sur leur vélo une heure après quand je pars elles y sont toujours......

aujourd'hui j'ai pensé à vous

on a étrené la piscine d'une copine (voisine:!!!)  et du coup  aquagym + des series de longueur pour moi

je me suis dépensée avec plaisir, sachant que mon dos était préservé

par contre je me suis attrapée un méga coup de soleil sur le dos.....

mais bonheur de bouger.....