Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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Je vais essayer d'adhérer à ton nouveau défi Izabelle! Même si ça risque d'être plus difficile encore que le fractionnement ;-)
Bien que la semaine passée j'avais ressorti mon tapis pour faire des abdos!
Alors je vais utiliser le truc d'une linecoachée: utiliser un minuteur, programmé sur 15 minutes, et on s'arrête pile quand ça sonne!
Ce truc du minutage est génial! Elle le proposait pour contrer la procrastination, et ça marche bien:
Pas envie de faire le ménage? Aller, je fais l'effort 15 minutes, dès que ça sonne je peux faire quelque chose qui me plaît.
Eme qui arrive? on supporte l'inconfort 15 mn et quand ça sonne je décide si céder ou pas...
etc..
J'avais oublié ce petit truc du minutage, chouette ton défi sport qui me l'a remis en tête!
Bonne dance!
Ha, je n'avais pas vu le nouveau défi: super!!!
J'avais ré-ouvert le sujet "zumba" car j'adore ça! Par contre, avec mes horaires, pas moyen d'aller à un cours, alors je voulais investir dans des dvd! Quelqu'un en a certains à me conseiller?
Mais du coup, le temps de commander les dvd et de les recevoir, le défi sera peut etre déjà terminé!!! ;-)
je trouve l'idée entrainante, je suis de la partie.
je vais choisir danse aussi, la musique me fait du bien.
demain c'est boite de nuit chez moi!!!
Ah la la, ça va être dur... Le sport et moi, on n'est pas trop amis pour le moment ! Mais tu as raison, 15 minutes c'est pas grand chose, c'est faisable et ça va peut-être être l'occasion de me réconcilier en douceur...
Je commence demain ! (Me faut du temps pour me préparer psychologiquement lol).
C'est mon premier jour, mais je vais participer 15 minutes de tapis de marche!
Bon ben là, je passe mon tour, le sport et moi on est vraiment vraiment vraiment pas copains !!!!
mais bravo à celles qui le feront ! je vous soutiens ... de devant mon pc !
super d'être plusieurs, franchement je pense que ça va me motiver
sorcière es-tu sûre? parce que moi aussi le sport je l'avais en horreur
mais surtout parce qu'il "fallait" en faire
là je le fais pour le plaisir, même pas pour maigrir (ça ne marche jamais pour moi) mais juste pour le fun de bouger
donc ce soir j'avais le choix : il me restait 1/4 d'heure avant le repas, je pouvais soit :
- finir les petits biscuits que je dois apporter demain à des amis
- faire ma danse....
alors ni une ni deux, j'ai pensé à vous, j'ai laissé là ma cuisine en plan (je le ferais tout à l'heure avec la téloche en bruit de fond) et je suis partie danser
contente de moi car je commence à bien intégrer les premiers pas de la chorégraphie donc je commence à me faire plaisir
du coup c'est super de le faire avant le diner, parce que là, pas du tout du tout d'EME de fin de repas (alors que je suis encore coutumière du fait et qu'en plus ma fille était pénible)
voilà pour mes 15 min de danse : mission accomplie pour aujourd'hui! je me sens bien ce qui est vraiment rare pour un samedi soir, la fin de ma semaine de travail....
et vous? z'avez pu vous bouger?
J'ai eu du mal mais j'ai fait mes quinze minutes de Zumba. La première vidéo sur Youtube, quinze minutes, c'était parfait (sauf qu'en réalité j'ai fait qu'un tiers de la vidéo parce que pour suivre il a fallu que je recommence plusieurs fois lol).
Mais ces quinze minutes m'ont fait prendre conscience que mon corps avait besoin de bouger. Bouger plus que quinze minutes de zumba !
Le mot "jogging" m'est passé par la tête et ma réaction ne s'est pas fait attendre : NOOOOOOON PAS ÇAAAAAAA, émotions négatives et tout le touin touin. Alors que je sentais vraiment que mon corps en avait besoin, il le réclamait à grands cris !!!
Pourquoi est-ce que c'est si dur, pourquoi est-ce que ça déclenche tant d'émotions douloureuses ??? Je me suis forcée à aller courir durant des années sans la moindre envie pour maigrir, parce qu'il fallait faire du sport pour être en bonne santé, à force de volonté, volonté, volonté. Si bien que je suis devenue allergique au sport ? Je ne sais pas trop et pour le savoir, je me suis dit que j'allais faire une RPC (c'est très utile pour découvrir des trucs qui clochent chez moi lol). Sauf qu'au bout d'une demi minute de RPC, j'ai réalisé que j'avais vraiment besoin de sport et je suis allée courir sans plus que ce soit difficile, j'en avais trop besoin. Je n'ai pas couru longtemps, vingt minutes, mais ça m'a fait un bien fou.
Bon, ça devient mon nouveau challenge : retrouver le goût du sport, avoir envie d'en faire sans que ce soit une véritable torture mentale avant de m'y mettre. Vous avez des pistes ? Je suis preneuse !!!