Papotage entre anciennes du programme!
Comme on l'avait suggéré dans une autre conversation la semaine passée, je me permet d'ouvrir une discussion pour toutes celles et ceux qui, comme moi, sont inscrit(e)s sur LC depuis longtemps, ont déjà terminé leur programme une fois, voire deux?
Je me suis rendue compte ces derniers temps en me promenant sur le forum, que je ne connaissais presque plus personne ici, sauf les marraines, et surtout que les sujets de conversations ne me parlaient plus beaucoup, parce que les questionnement des petites nouvelles ne correspondent plus à ma réalité du programme...
Ca fait deux ans que je suis inscrite ici. Pour résumer très rapidement, je suis venue parce que j'avais pris deux ou trois kilos que je ne comprenais plus rien au fonctionnement de mon corps, gros problèmes de digestions, etc... et je voulais surtout trouver un moyen de stopper la prise de poids.
Pour être claire, je n'ai pas perdu de poids, je pèse entre 61 et 63kg pour 1m68, ce qui est tout à fait normal. Et c'est certainement la raison de ma non perte de poids.
Mais voilà où j'en suis par rapport au programme:
J'ai compris que:
- je suis avant tout une mangeuse émotionnelle, que quasi tous mes problèmes viennent de là: quand mon moral est perturbé soit je fais de belles eme, soit je n'arrive plus rien à manger (ça c'est quand je tombe amoureuse, mais comme ma vie amoureuse est désertique en ce moment...!!! Ce sont ces même eme qui, en me faisant manger plus que de raison, me provoquent des problèmes digestifs.... Je mange trop = je ne comprends plus mes sensations alimentaires = je continue à manger = je souffre le martyr = je prends du poids!!!
- Je sais repérer mes eme en dehors des repas, mais la plupart on lieu au cours du repas, parce que je n'ai jamais vraiment réussi à déguster, et donc je mange bien souvent au-delà de mes besoins...
- j'ai pu expérimenter (ou j'expérimente de temps en temps
) des notions de bases de LC, hors exercices. Par exemple avec des aliments très riches style gruyère, je sens parfaitement le rassasiement gustatif, ce petit signal du corps qui me dit "stop" en me donnantune non envie de continuer à manger de cet aliment. (après je continue parfois quand-même, eme par peur de laisser, ou juste par besoin de continuer à me remplir...)
- je fais aussi des eme avec des produits "sains"... par exemple je n'arrive pas à laisser de la salade de fruits... souvent j'en mange trop, parce que les fruits c'est juste trop merveilleux, et après je suis pas bien du tout....
Sinon en deux ans eh bien j'ai repris un peu le sport, en allant nager 1 à 3 fois par semaine, et je marche aussi, pas tout le temps mais de temps en temps je vais faire 6 ou 7 km.
Je pratique la PC périodiquement... Je n'arrive pas à êtrerégulière ni assidue... Pourtant je suis convaincue sur les bienfaits de cette pratique, pas juste pour le poids, mais pour gérer ma vie de façon plus sereine, apprendre à ne plus me laisser envahir par les pensées négatives que je rumine constamment.
Bon voilà, j'oublie sûrement plein de choses, mais je compte sur vous les anciennes comme moi, pour venir partager avec moi un bout de ce qu'est votre vie maintenant, où vous en êtes sur le chemin!
Ce que j'aimerais encore travailler et améliorer, pour ma part, c'est la gestion des fins de journées, des eme et continuer la rpc...
Bon weekend et au plaisir de vous lire!!
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Je reviens faire un p'tit tour par ici, apporter mon témoignage du moment, sur ce fil que j'affectionne beaucoup...
Je ne viens quasiment plus sur LC ces derniers temps , aussi pour voir ce que cela donne loin de ce que je considérais comme une forte aide/ tuteur ...Mais LC et la communauté vit en moi intensément....
Ben, dans l'ensemble ça va....Mais je pense que c'est aussi , car je me raisonne, je ne me laisse plus aller à fond à des jugements négatifs à mon égard qui me faisaient indéniablement manger compulsivement (je m'en rends compte maintenant).
Je remarque aussi toutes les colères (de l'agacement à la rage) en moi....des tonnes qu'avant je ne repérais pas . A présent, Je les laisse être, j'essaie de les nommer, les identifier, sans me juger, de les analyser aussi....
Alors c'est vrai je ne maigris plus, je crois que j'ai pris 5OOg ces dernières semaines mais je ne sais pas...Je me suis pesée avant de partir en vacances et je me suis pesée au retour mais comme je ne me rappelle plus du poids de départ...
Depuis la fin du programme en juin 2012, 3 des 10kgs perdus ont été repris courant 2013. Cela à moins de devenir une mangeuse non émotionnelle mais une mangeuse à petite tendance restrictive, je ne les perdrais pas...C'est à dire ne plus boire d'alcool du tout, enlever les sucreries, être au plus exact de ma sasiété....Au début de LC j'y arrivais sans effort (j'avais très peu faim comme si je m'alimentais de mes réserves) sans même y penser et je n'avais pas d'EME..
Et maintenant depuis début 2014, il y a un kilo qui vient et qui va......Je réajuste et je fais en sorte qu'il parte....
je suis déjà tellement contente et fière de mes acquisitions ...par exemple, en vacances, avec des amis, alors que tous se régalaient de baguette fraîche au petit dej. qui s'éternisait dans les joyeux papotages, je me contentais et me régalais de mon yaourt confiure de figue qui reste mon aliment doudou/sécurité....Chez ma mère (où je vis des grands moments d'ennui le soir), je ne me gave plus de bonbons, juste un dessert et après plus rien jusqu'au coucher trois heures plus tard....Je constate aussi que je peux me passer de chocolat au quotidien ......
C'est vrai que je sens le risque de me laisser aller à la béatitude de ce nouveau comportement et de glisser...Alors, retour à la pleine conscience , consciemment.....Pour le moment j'y arrive....Cela demande, je trouve de la vigilance. Je me demande si les mangeurs normalement régulés sont aussi dans cette vigilance cosciente et raisonnée.....
Idéalement, j'aimerai bien perdre deux kilos (pour être plus à l'aise dans mon 44) , mais je ne sais pas si j'y arriverais...Peut être en me mettant à une activité physique très régulière et en travaillant encore un peu plus sur l'acceptation des frustrations occasionnées par les aliments convoités mais non mangés.
Demain, retour au boulot, les journées hyper cadrées et remplies vont reprendre....Pffff
Mais je prendrais le temps de vous lire tous et de revenir un de ces jours.
Bon dimanche à toutes. Je vous embrasse.
Je suis en grande partie en accord avec ce que tu écris, Lorraine, pour vivre à peu près les mêmes sensations. Je ne maigris plus non plus, et il y a un kg qui se balade en plus ou en moins, mais ce n'est plus important pour moi. J'ai un autre regard sur mon corps quand je me regarde dans une glace et je me trouve belle (le plus souvent!!!). Ce qui est important pour moi, c'est que je me sente à l'aise dans mon corps, et que je puisse le faire bouger au maximum de ses possibilités (eh oui, quand on avance en âge, le corps nous rappelle de temps en temps que tout n'est pas permis!!!). Je te parle de bouger, car c'est important l'exercice physique, je m'en suis bien rendue compte pendant ce programme LC. Je n'ai pas suivi le programme "forme" de LC car j'avais quelques activités déjà et comme elles me plaisaient beaucoup et me prenaient pas mal de temps, j'ai considéré que ce serait là ma programmation "forme" pendant le programme LC. Et j'ai bien compris pendant cette année que faire une activité sportive était tout aussi importante pour perdre du poids que pour éviter d'en reprendre et même pour garder un moral d'acier. Moi qui suis de nature plutôt renfermée et plutôt à tendance dépressive, je me suis retrouvée avec un optimisme et une joie de vivre que j'ai rarement connus dans ma vie. La pleine conscience a été aussi une très bonne compagne pendant tout ce travail sur moi et elle continue de m'accompagner car certaines bonnes habitudes ont été prises et c'est excellent de pouvoir compter elles maintenant.
Des frustrations, oui, il y en a toujours, des colères, et tellement d'autres émotions, mais elles ne me font plus peur. Je les reconnais, j' essaie de les apprivoiser et de vivre de mieux en mieux avec moi-même et avec les autres.
J'ai appris la tolérance, l'ouverture d'esprit et du coeur mais .... allez, je n'ai pas fini d'apprendre à me connaître.
A bientôt.... J'adore papoter sur ce fil!
Bonsoir les copines,
Merci Lidesyne, Violette, Izabelle de vos pensées pour moi....Ca me met du baume au coeur
Lidesyne,merci de ton témoignage concernant l'activité physique , j'en suis là en ce seuil de rentrée de septembre. . J'ai arrêté le yoga il y a quelques mois car les inflammations articulaires étaient trop douloureuses et les étirements "profonds" intensifiaient les douleurs.....Je ne suis pas sportive, je n'aime pas la gym, et pratiquer un sport ne m'est pas chose naturelle et facile..;Et c'est tellement dur de tout additionner aux heures de boulot....A partir de 18 heures je suis vidée Que j'adorerai travailler à temps partiel (mais pas possible) , à défaut d'être à la retraite....J'ai encore quelques années à tirer. 53 ans et 33 ans de boulot derrière, l'usure est là. Allez, v'là que je fais ma Calimero !
Mais là quand même, j'envisage très sérieusement de muscler le bas du dos, les abdomens pour éviter ou atténuer toutes les douleurs. Mes nombreuses séances chez le kiné et tous ses conseils m'auront beaucoup aidé. Alors je fais quelques exercices à la maison....Peut être que je me remuerai plus au ménage et au jardin !
Oui, d'accord avec toi Iza dans les métiers de relations d'aide la colère a toute sa place : soutenir la victime de violences conjugales (qui souvent croit que tout est de sa faute et qui retourne la violence contre elle) dans son apprentissage à l'expression de la colère envers le conjoint par exemple , ne pas accepter les transgressions telles qu'elles soient (retard ou absence aux RV, vols, introduction de produits illicites dans l'institution etc...)
Je mets quelquefois en scène, de manière complètement intentionnelle l'expression de la colère : je crie, j'emploie des mots forts avec les personnes accueillies et que je reçois en entretien notamment pour un rappel à la loi...Dire calmement et d'une voix douce : « votre comportement n'est pas tolérable car....» ne le fait pas....Comme pour les enfants le langage para verbal fait souvent plus d'effet...Et l'apprentissage de la socialisation est capital pour être supportable aux Autres « dire stop » au non respect en fait partie . Avec ma mère aussi l y a quelques années j'avais agi ainsi.
Il y a des gens qui ont bien du mal à percevoir la frontière entre eux et les autres, bien du mal aussi à les considérer comme des sujets et non des objets dont on peut user à tort et à travers....Sans en avoir forcément consceince. Et si le conflit n'est pas provoqué à un moment donné, pour exprimer le désaccord, jamais rien ne change....
Perso, j'éprouve plus souvent de l' agacement (plutôt que de la colère) notamment au boulot...J'arrive à dire le comportement des membres de l'équipe qui me froisse (règles Nièmement fois rappelées et pas respectées) , m'agace, me semble inaproprié au bon fonctionnement de l'institution . Mais je « critique » le comportement pas la personne....Et aussitôt dit aussitôt oublié Mais j'évite de dire de suite, il faut laisser cuire (expression empruntée à G.A.) et prendre de la distance pour relativiser et ne pas prendre le risque de blesser l'autre...
Je me rends compte aussi que maintenant que je n'attends pas qu'on m'aime (en particulier au boulot) et que j'accepte de ne pas être appréciée, j'arrive à dire plus facilement....
Et pour en finir avec ce sujet : derrière mes colères intérieures tournées envers autrui, rage en moi, qui me font souffrir (de plus en plus rares) se cache après exploration du sentiment une peur du rejet, de « perdre » (la primauté, une place imaginée, ...) Là, la colère est vraiment un faux problème. C'est un moyen de défense.
J'ai remarqué aussi que si colère, agacement et autre énervement s'exprimait plusvivement et plus spontanément pour moi depuis quelque temps , il en est de même pour les démonstrations de gentillesse, empathie et autre bienveillance...Et finalement c'est "ce tout" qui est chouette . La vie même....
Me voilà à raconter tout cela..... Allez je n'efface pas. C'est comme si je répondais à la question de Fadinarde sur un autre fil....
Mavo : tu sais, comme pour toi, pour moi tout n'est as réglé non plus...La nourriture me sert surtout à calmer ma faim mais pas que....C'est dans la manière d'appréhender mes émotions et mon rapport à la nourriture que j'ai définitivement changée. La perfection n'est pas de ce monde !
et ça les nouvelles arrivées doivent l'apprendre de suite
Pascaline Bon courage, bravo pour tes avancées (dans tous les sens du terme!) du jour.
Kaylee super si tous nos posts te font du bien...Merci de nous lire, c'est encourageantTu es sur le chemin et toi comme nous tu progresses et progresseras doucement mais sûrement..;On en reparlera dans deux ans
Pensées du coeur pour toutes de ce fil.
[quote=lorraine]
Bonsoir les copines,
Merci Lidesyne, Violette, Izabelle de vos pensées pour moi....Ca me met du baume au coeur
Lidesyne,merci de ton témoignage concernant l'activité physique , j'en suis là en ce seuil de rentrée de septembre. . J'ai arrêté le yoga il y a quelques mois car les inflammations articulaires étaient trop douloureuses et les étirements "profonds" intensifiaient les douleurs.....Je ne suis pas sportive, je n'aime pas la gym, et pratiquer un sport ne m'est pas chose naturelle et facile..;Et c'est tellement dur de tout additionner aux heures de boulot....A partir de 18 heures je suis vidée Que j'adorerai travailler à temps partiel (mais pas possible) , à défaut d'être à la retraite....J'ai encore quelques années à tirer. 53 ans et 33 ans de boulot derrière, l'usure est là. Allez, v'là que je fais ma Calimero !
Mais là quand même, j'envisage très sérieusement de muscler le bas du dos, les abdomens pour éviter ou atténuer toutes les douleurs. Mes nombreuses séances chez le kiné et tous ses conseils m'auront beaucoup aidé. Alors je fais quelques exercices à la maison....Peut être que je me remuerai plus au ménage et au jardin !
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Lorraine, c'est marrant parce que moi aussi qui ait des soucis de dos sérieux ( j'ai une spondylolyse: c'est une fracture des deux crochets qui retiennent une vertèbre sur l'autre, ce qui fait que ma vertèbre L5 n'a plus rien pour la retenir dans l'axe si ce n'est les muscles et me procurent un paquet de desagréments...arthrose, sciatique, lombalgies, tendinite des fessiers, etc) ,
j'ai fait exactement le contraire/ depuis 15 jours, je fais systématiquement 20 à 30 min de yoga doux tous les matins au réveil et jamais je n'ai été aussi bien dans mon corps depuis longtemps....ça met le corps en action doucement , et je n'ai quasiment plus les douleurs aux changements de position que j'avais avant...essaye d'en faire tranquillou tout doux à la maison ou peut être de trouver un cours de hatha, moins dynamique où tu auras le temps de rentrer dans les positions à ton rythme? pour moi le yoga c'est tout sauf traumatisant, peut être te mettais tu trop de pression lors de ta pratique?
Marieal tu écrivais :
"Lorraine, c'est marrant parce que moi aussi qui ait des soucis de dos sérieux ( j'ai une spondylolyse: c'est une fracture des deux crochets qui retiennent une vertèbre sur l'autre, ce qui fait que ma vertèbre L5 n'a plus rien pour la retenir dans l'axe si ce n'est les muscles et me procurent un paquet de desagréments...arthrose, sciatique, lombalgies, tendinite des fessiers, etc) ,
j'ai fait exactement le contraire/ depuis 15 jours, je fais systématiquement 20 à 30 min de yoga doux tous les matins au réveil et jamais je n'ai été aussi bien dans mon corps depuis longtemps....ça met le corps en action doucement , et je n'ai quasiment plus les douleurs aux changements de position que j'avais avant...essaye d'en faire tranquillou tout doux à la maison ou peut être de trouver un cours de hatha, moins dynamique où tu auras le temps de rentrer dans les positions à ton rythme? pour moi le yoga c'est tout sauf traumatisant, peut être te mettais tu trop de pression lors de ta pratique?"
Marieal, enfin je te réponds ! ....Merci de ton post et de ton témoignage du 20/8.
En fait, je m'exprime mal : ce n'est pas le yoga qui ne me convient pas mais la séance de 1 heure 30 une fois par semaine en groupe. Trop en une fois et même si je respecte mes limites, dans le feu de l'action, je m'écoute tout de même moins, je pense, que seule chez moi. Et louper des séances, je n'aime pas et payer pour rien (paiement au trimestre) je ne peux pas trop me le permettre.....
A la dernière séance faite , j'ai cru (sans exagérer) que je n'arriverai pas à rentrer chez moi tellement tout mon corps était bloqué et douloureux. Je suis partie "en douce" recroquevillée et en pleurant...Je ne l'avais pas vu venir.
C'était une période de poussées articulaires (inflammation ++++ entraînant douleurs intenses), plus ou moins car c'est insidieux.
Et je pense que mon kiné a raison quand il dit qu'en période de poussées il ne faut pas d'efforts articulaires (agressif et empirant) plutôt massage doux.
Alors, je suis ses conseils et les tiens pour le coup ("tout doux à la maison") et dans la mesure du possible je fais des exercices quotidiennement (il m'en a donné une longue série) , exercices que je choisis suivant l'humeur et la forme, 15 mn ciblés musculation, gainage, mais aussi lenteur et respiration convenant exatement à mes problèmes de santé....Dans la masse des exos, je reconnais des postures de yoga....Et c'est vrai que ces séances là, me conviennent bien ...ce rythme d'un peu tous les jours va mieux à mon corps enraidi et sensible. Et je ne sais pas s'il y a un lien de cause à effet mais des poussées je n'en ai plus. Par contre, bouger, me muscler dos et ventre , me tenir droite sont indispensables pour limiter les douleurs d'arthrose et de vertèbres tassées.
[quote=lorraine]
Kaylee super si tous nos posts te font du bien...Merci de nous lire, c'est encourageantTu es sur le chemin et toi comme nous tu progresses et progresseras doucement mais sûrement..;On en reparlera dans deux ans
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Avec plaisir, lorraine
[quote=lideseyne]
Et j'ai bien compris pendant cette année que faire une activité sportive était tout aussi importante pour perdre du poids que pour éviter d'en reprendre et même pour garder un moral d'acier. Moi qui suis de nature plutôt renfermée et plutôt à tendance dépressive, je me suis retrouvée avec un optimisme et une joie de vivre que j'ai rarement connus dans ma vie. La pleine conscience a été aussi une très bonne compagne pendant tout ce travail sur moi et elle continue de m'accompagner car certaines bonnes habitudes ont été prises et c'est excellent de pouvoir compter elles maintenant.
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C'est chouette d'avoir le retour de personnes qui ont trouvé leur équilibre!!
Lorraine, je me demandais justement, ces derniers jours, si tu étais encore parmi nous, j'apprécie toujours beaucoup tes interventions.
Lideseyne, ton témoignage est plein d'optimisme. Je n'arrive pas encore à me remettre au sport. L'année dernière, pour ne pas me laisser déborder au moment de la rentrée, j'ai du faire un choix: bosser pour mon boulot SANS procrastiner, ou faire du sport. J'ai énormément progressé sur la procrastination, mais j'ai laissé tomber le sport à mon grand regret... Et pourtant, souvent, mon corps le réclame...
Par curiosité, quelle activité physique pratiques-tu?
Vos messages sentent la paix et la sérénité, ça me met du baume au coeur!!! ;-)
Bien sûr qu'il est plus facile pour moi de prendre du temps pour les activités de loisir puisque .... je suis à la retraite! C'est l'avantage d'avancer en âge!
Il faut d'abord te dire que j'habite un appartement au 4ème étage sans ascenseur depuis 18ans et c'est un exercice au qoutidien tu l'imagines! Les activités physiques que je pratique depuis de nombreuses années, c'est la marche (1h30 ou 2h selon possibilité) et randonnées (5 à 6h), c'est aussi le Qi Gong au quotidien, et depuis l'année dernière donc, c'est la danse en ligne où je m'éclate aussi bien physiquement que moralement.
Mais c'est vrai que lorsque je travaillais, j'en faisais moins et j'étais surtout dans le stress.
Par contre, je t'admire d'avoir réussi à progresser sur la procrastination... moi j'ai encore des pbs pour certaines choses que je n'ai pas envie de faire et que je remets toujours au lendemain jusqu'à ce que je sois obligée de la faire dans l'urgence... Là, je compte sur la méditation de pleine conscience pour arriver à me faire progresser; je la pratique régulièrement et cela m'aide beaucoup au quotidien.
Je suis heureuse que notre témoignage puisse en aider certaines à aller plus loin et à persévérer.
Je te souhaite une bonne soirée.