Pause au milieu du repas
voilà un petit défi initié par quelques uns dans un autre fil, sur les EME de fin de repas, et j'ai trouvé que ça serait super d'en faire une sorte de défi collectif, il s'agit de faire une pause de quelques minutes (de 1 à 5) entre deux plats d'un même repas, ou bien, si on mange un plat unique, au milieu de ce plat
chacun peut l'adapter comme il veut, mais on a pu constater que cela aide niveau satiété, niveau frustration pour les petits mangeurs, niveau EME de fin de repas, bref ça aide à plusieurs niveaux
donc ceux qui veulent rejoindre ce défi, l'idée serait de le faire au moins une fois par jour !
avec pleine conscience ou non, comme on veut
pour moi hier midi fait !!!
j'ai fait une pause de 5 minutes entre mon entrée et mon plat, d'ailleurs c'était bien pratique car cela m'a donné le temps de cuire mon plat (ah bah oui je fais simple)
hier soir oublié en revanche de faire cette pause entre mon plat et mon dessert
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Dans la rubrique questions aux docteurs il y a deux fils de discussion pour vont répondre à tes inquiétudes: que dois je manger pour être en bonne santé ? Et orthorexie et surpoids.
Merci Fred !
J'ai trouvé plusieurs fils sur l'orthorexie, je me reconnais beaucoup.
Je n'avais pas vu ça comme "la peur de la mort" jusqu'à maintenant. Je vais lire encore...
Trouvé : //www.linecoaching.com/content/que-dois-je-manger-pour-etre-en-bonne-sante
Petronilles, peut-être faudrait-il que tu arrête de culpabiliser de manger sans faim. Les EME servent à se réconforter si tu culpabilises le réconfort n'arrivera jamais et tu ne pourras pas t'arrêter de manger. Permets toi de manger sans culpabilité quelque chose que tu aimes.
Bonjour,
hier midi j'avais fait un minestrone, légumes, pâtes, haricots, et après avoir terminé mon assiette je ne savais pas dire si j'avais encore faim, si je me resservais....bref question!
Je me suis alors occupée en cuisine et une petite demi-heure après j'ai continué mon repas sans pour autant être persuadée d'avoir faim!
Pas simple la nana
. Est-ce que 30 minutes de pause c'est trop?
Bonne journée
ben non tu fais comme tu veux en fait ! peu importe
c'est bien de se sentir libre dans cet exercice et de s'observer
Mavo, tu n'es pas la seule. Depuis mon inscription en mai, j'ai fait ma première pause aujourd'hui.
J'étais seule, confortablement installée sur le canapé, avec la TV et l'ordi portable. Pas tout en même temps, mais à portée de main. Et oui, nulle n'est parfaite. Bref, c'est donc la première fois que je n'ai pas mangé à la suite ce que j'avais prévu.
Je pense que je me sentais bien, entourée de mes choses, en sécurité, après mon plat principal gustativement impéccable.
Et malgré tout, j'ai pu déguster, en pleine conscience.
Mais ça s'est fait tout seul, sans que je le prévois, ou que j'y pense. C'est après coup que j'ai dit youpi.
Mais à table, que je sois seule ou pas, une pause, hors de question. Je verrai. Ou pas.
Si tu écoutes ton corps, tu n'auras pas de problème. Il te renseigne sur les choses qu'il a envie de manger et si il a envie de les manger c'est l'essentiel. Il est important de se faire plaisir et vêla ne nuit pas à la santé. Tous les excès sont mauvais même les excès de fruits et de légumes ! A partir du moment où tu manges en écoutant ton corps il te le rendra.