Pause au milieu du repas
voilà un petit défi initié par quelques uns dans un autre fil, sur les EME de fin de repas, et j'ai trouvé que ça serait super d'en faire une sorte de défi collectif, il s'agit de faire une pause de quelques minutes (de 1 à 5) entre deux plats d'un même repas, ou bien, si on mange un plat unique, au milieu de ce plat
chacun peut l'adapter comme il veut, mais on a pu constater que cela aide niveau satiété, niveau frustration pour les petits mangeurs, niveau EME de fin de repas, bref ça aide à plusieurs niveaux
donc ceux qui veulent rejoindre ce défi, l'idée serait de le faire au moins une fois par jour !
avec pleine conscience ou non, comme on veut
pour moi hier midi fait !!!
j'ai fait une pause de 5 minutes entre mon entrée et mon plat, d'ailleurs c'était bien pratique car cela m'a donné le temps de cuire mon plat (ah bah oui je fais simple)
hier soir oublié en revanche de faire cette pause entre mon plat et mon dessert
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oui tu as tout à fait raison, la pause est vraiment essentielle pour la grande faim
pour ma part hier soir je n'ai pas vraiment pu faire de pause (diner en famille)
mais une mini quand même avant le dessert, sauf que je ne me suis pas vraiment posée
ceci dit, pas d'EME de fin de diner tout de même ça c'est chouette
bon un peu plus dur à continuer pendant les vacances scolaires, avec ma fille à chaque repas, mais j'essaie tout de même d'y penser un peu
quand elle n'est pas là, je refais mes pauses, et parfois aussi quand elle est là
la miss n'étant pas férue de salade, je prends la mienne, je fais ma pause et ensuite on déjeune
mais ce qui complique les choses c'est que je fais du chantier avec mon homme et donc l'organisation ça devient compliqué
enfin on gagne en souplesse.....
ce soir j'essaierai de faire une vraie pause
ce midi c'était "dangereux"
j'ai du déjeuner tard (donc hors de mes repères, heureusement mon niveau de faim est resté raisonnable)
car mon homme m'a fait des travaux en pleine chaleur et sur le toit
chaleur qui montait + vertiges aidant......
on rajoute à ça la frustration que du coup je ne pourrais pas aller voir mes amis ce soir (trop loin, trop fatiguant)
heureusement pour supporter le vertige et le chaud (+ les angoisses de chute de toit) j'ai beaucoup, beaucoup, beaucoup de pleine conscience, cela m'a d'ailleurs beaucoup aidé
bref j'arrive au repas, mais je ne me suis pas précipitée
une bonne salade bien croquante de mn maraicher préféré
puis une pause de 5 bonnes minutes
mon plat, au milieu duquel j'ai fait une pause également de deux minutes
puis une pause de 2 minutes avant le dessert
la bonne nouvelle c'est que non seulement je n'ai pas d'EME, mais je n'y ai même pas pensé, cela n'a pas été une hésitation
j'ai fait une petite sieste et je n'avais tout simplement pas envie de manger au delà de mon appétit
il y a une sorte de bienveillance dans le fait de faire ces pauses qui me fait du bien
hier j'ai fait la petite pause à midi, le soir je n'ai pas pris le temps
l'effet est immédiat sur les EME de fin de repas !
allez aujourd'hui je m'y remets !
j'ai une pause de 5 bonnes minutes entre ma salade et mon plat
et avant le dessert j'ai attendu un peu, mais pas vraiment posée
j'ai remarqué que la pause est plus efficace si on se pause-pose vraiment
depuis deux jours on avait du monde à la maison, donc plus dur de faire des vraies pauses
mais j'ai fait des mini-pauses à mi-assiette, en fait assez naturellement
quelle bonne idée !
bravo Izabelle 
ce midi j'ai pu renouer avec bonheur avec ces petites pauses
ma fille était chez ses grands-parents, mon homme était sur le chantier
je me suis donc fait une petite pause entre salade et plat
et une autre au milieu de mon dessert (pas longue celle-là !!)
du coup la première fois depuis trois jours que je ne dépasse pas ma satiété à midi