Pause au milieu du repas
voilà un petit défi initié par quelques uns dans un autre fil, sur les EME de fin de repas, et j'ai trouvé que ça serait super d'en faire une sorte de défi collectif, il s'agit de faire une pause de quelques minutes (de 1 à 5) entre deux plats d'un même repas, ou bien, si on mange un plat unique, au milieu de ce plat
chacun peut l'adapter comme il veut, mais on a pu constater que cela aide niveau satiété, niveau frustration pour les petits mangeurs, niveau EME de fin de repas, bref ça aide à plusieurs niveaux
donc ceux qui veulent rejoindre ce défi, l'idée serait de le faire au moins une fois par jour !
avec pleine conscience ou non, comme on veut
pour moi hier midi fait !!!
j'ai fait une pause de 5 minutes entre mon entrée et mon plat, d'ailleurs c'était bien pratique car cela m'a donné le temps de cuire mon plat (ah bah oui je fais simple)
hier soir oublié en revanche de faire cette pause entre mon plat et mon dessert
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Je découvre ce fil et je vous avoue que je suis assez tentée de vous rejoindre sur ce défi! Je cherche désespérément un moyen de preter davantage d'attention à ce que je mange et à ma fin au cours du repas... et il me semble que ce défi correspond pleinement à cette démarche...!
Hé bien voilà, premier essai... bon, pas hier soir, pasqu'hier soir j'pouvais pas, j'avais EME ;)
Mais j'ai testé ce matin, profitant de l'absence de mon conjoint... j'ai fait une pause au milieu de mon chausson aux pommes... et à la fin, je me suis demandée si j'avais encore faim pour un 2e (il en restait 3 dans la boite, pile sous mon nez)... Comme je n'arrivais pas à déterminer si oui ou non j'avais faim, je me suis dit que je n'avais qu'à les emporter au bureau et que j'en mangerais un dans la matinée si j'avais un creux... ce que j'ai fait, et j'arrive au repas de midi bien plus sereine finalement :)
eh ben super
pour ma part j'ai fait une bonne pause de 5 min ce midi entre ma salade et mon plat
et du coup j'ai même fait une pause d'une minute spontanément au milieu du plat
je me surprend de plus en plus souvent à faire spontanément des pauses
Moi aussi je fais une pause soit entre l'entrée et le plat, soit entre le plat et le dessert. Depuis que j'ai commencé, je me suis aperçue que 2 unités me suffisaient. Alors c'est soit entrée et plat, soit plat et dessert. Pour faire une pause, je fais le service à l'assiette et nous mangeons soit dans la salle à manger, soit sur la terrasse quand le temps le permet. Je fais donc 2 aller-retours entre chaque plat, et ça marche! J'ai même refusé que mon mari le fasse bien qu'il me l'ai proposé: je lui ai expliqué pourquoi je tenais tant à me lever
Moi aussi je fais une pause soit entre l'entrée et le plat, soit entre le plat et le dessert. Depuis que j'ai commencé, je me suis aperçue que 2 unités me suffisaient. Alors c'est soit entrée et plat, soit plat et dessert. Pour faire une pose, je fais le service à l'assiette et nous mangeons soit dans la salle à manger, soit sur la terrasse quand le temps le permet. Je fais donc 2 aller-retours entre chaque plat, et ça marche! J'ai même refusé que mon mari le fasse bien qu'il me l'ai proposé: je lui ai expliqué pourquoi je tenais tant à me lever
Je me demandais un truc : est-ce que la pause en cours de repas ne pourrait pas nous aider pour supporter beaucoup mieux la petite frustration de fin de repas ?
Qu'en dites-vous, celles qui la font ?
Je n'ai pas encore essayé la pause, mais l'idée que ça pourrait m'éviter la petite frustration (j'aime pas !), voire même la fatale EME de fin de repas (hyper présente en ce moment), ça me motive.
En plus, avec la pause au milieu du repas, je me dis qu'on doit se sentir rassurée de savoir qu'il y en a encore pour après la pause.
Allez je me lance pour de bon dans ce défi ! 
eh bien à la base c'était Patience et une autre personne qui ont lancé peu ou prou l'idée de ce défi dans un fil justement dédié...... aux EME de fin de repas
donc oui clairement ça peut aider
pour ma part j'ai fait cette pause ce midi, comme d'hab entre salade et plat
et cela m'a permis de ne pas me ruer dans mes habitudes, dans des automatismes
et l'une des premières fois ce midi, ayant mangé un plat copieux, j'ai clairement senti que je n'avais ni envie ni besoin de dessert
je pense que c'est un défi qui joue à plusieurs niveaux, à la fois pour casser les automatismes, pour aider la satiété puisqu'elle se ressent plus facilement au bout de plus de 20 min, pour les petits mangeurs pour qui sinon le repas durerait juste qq minutes, pour les EME puisqu'on se pose aussi en soi-même, en connexion avec soi et on n'est pas dans l'urgence
donc ça peut faire du bien à plusieurs niveaux
Bonjour à toutes, c'est une bonne idée , je vais essayer moi aussi , car j'ai du mal a reconnaitre la saliété...Bon courage
pause de 5 minutes hier midi entre salade de plat
et pause de 2 minutes hier soir entre plat et dessert
pour moi, j'ai constaté qu'en dessou de 5 min, en fait, ça ne change pas grand chose, cela n'est pas une "vraie" pause
le fait de faire une pause de 5 minutes est d'ailleurs un très bon exercice pour se poser, être sur ses sensations
en tous cas moi ça m'aide en ce sens
Moi aussi je fais une pause soit entre l'entrée et le plat, soit entre le plat et le dessert. Depuis que j'ai commencé, je me suis aperçue que 2 unités me suffisaient. Alors c'est soit entrée et plat, soit plat et dessert. Pour faire une pause, je fais le service à l'assiette et nous mangeons soit dans la salle à manger, soit sur la terrasse quand le temps le permet. Je fais donc 2 aller-retours entre chaque plat, et ça marche! J'ai même refusé que mon mari le fasse bien qu'il me l'ai proposé: je lui ai expliqué pourquoi je tenais tant à me lever.