Un petit pas... chaque jour.
Je propose d'ouvrir une discussion où chacun puisse venir déposer son avancée du jour en lien avec le programme.
J'ai du mal à avancer pour le moment et je pense qu'un petit pas par jour à venir consigner peut m'aider à reprendre pied!
Alors voici: Mon petit pas du jour en lien avec Line Coaching c'est ouvrir ce post!
Bonne nuit!
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Mon "gros" pas du jour \o/
J'ai jetée l'assiette d'un reste de repas que je prévoyais de manger "pour ne pas jeter" alors que dès la première bouchée mon corps disait "oh non pitié pas ça" et j'ai finalement mangé autre chose qui me faisait vraiment envie ! Je me sens repue et satisfaite de mon repas. J'ai prévu de le faire ma douceur sucrée en toute conscience dans un moment, ...
Bravo Jessica!
Mon petit pas du jour. Je continue mon programme et ai fait la degustation de la baguette en pleine conscience. Du coup je débloque l'exercice suivant: je déguste les trois premières bouchées.
J'aime bien cette étape!
Belle journée à vous pleine de "petit pas".
Bonjour !
Ce matin je me posais une question, je vais la poster ici, c'est peut-être un bon endroit pour le faire ?
Je me demande comment savoir si on avance vraiment dans la méthode.
Avec tous ces moments où on fait un petit pas, et puis on recule, et puis un petit pas, et puis on recule... enfin, pas tout le monde, sans doute, mais moi en tout cas je ne suis pas sûre d'avancer. 
Je vais tout doucement dans les étapes du programme, je n'ose pas aller de l'avant, parce que j'ai toujours l'impression de ne pas être légitime puisque les acquis ne me semblent pas assez acquis, justement.
Vous voyez ce que je veux dire ?
Puis-je continuer d'avancer dans le programme si je ne suis pas encore capable de recourir à l'EME-Zen, par exemple, quand une EME se présente ? La plupart du temps, je n'y pense même pas !
Puis-je continuer les étapes si je ne fais pas d'exercice de respiration tous les jours ?
Je prends sûrement cela de façon trop scolaire, mais ça me trouble, je dois l'avouer, d'avancer d'étape en étape alors que je vois bien que je ne suis toujours pas "compétente" sur les étapes passées.
Est-ce que je ne risque pas d'arriver à la fin du programme tout aussi incompétente qu'au début ?
Ou bien faut-il se dire qu'on va forcément le refaire une 2ème, voire une 3ème fois jusqu'à ce que ça rentre ?
Voilà... c'était ma petite anxiété du jour ! 
Merci de m'aider, si vous savez comment je dois m'y prendre !
Delph
[quote=delphdelph]
Je me demande comment savoir si on avance vraiment dans la méthode.
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c'est simple, du moment que tu marches, c'est que tu avances !!!
ce qui est destabilisant pour toi c'est en effet ces "impressions" de retour en arrière, ces pas de coté, ces moments de pause
j'y vais de ma longue expérience pour témoigner qu'à chaque fois que je croyais revenir en arrière, j'étais simplement en train d'intégrer en profondeur de nouvelles compétences, puisqu'ensuite, en y revenant (il faut toujours y revenir...) eh bien tout était plus facile, plus simple, moins prise de tête
être scolaire dans LC c'est plutôt contre-productif, parce qu'on travaille sur une matière complexe : notre comportement alimentaire en interaction avec nos problématiques émotionnelles
et justement le lacher prise est une partie essentiel de ce changmeent de mode de fonctionnement induit par LC : passer souplement (euh.... souplement, c'est vite dit) du contrôle émotionnel et alimentaire à l'écoute (émotionnelle et alimentaire)
ne plus avoir besoin de contrôler parce que simplement on écoute son corps et lui nous dit quand manger et quoi manger (faim et appétits spécifiques)
et donc lacher prise c'est aussi accepter de ne pas avoir "toujours" l'impression d'avancer, ce qui est très frustrant quand on fait des efforts, mais qui est aussi très réel
quand on monte une montagne, on va rarement en ligne droite jusqu'au sommet, parfois faut faire des détours, redescendre plus bas pour prendre un autre chemin, souvent faire des pauses, mais ensuite on recommence, on marche
bref c'est la vie, c'est la vraie vie, mais on sait vers où on se dirige, même si des fois on se dit qu'on est dingue de faire ça et qu'on y arrivera jamais
et un jour on y est arrivé
y'a pas grand chose que la détermination et la patience puisse vaincre
mais cela implique de lacher prise sur les résultats rapides, les réassurances permanentes
accepte d'être simplement "en chemin" et continue à profiter de la conversation de tes compagnons de voyage ! (vive le forum!)
et pour répondre plus concrètement à ta question, fais ton parcours à ton rythme, mais de toute façon pour s'intégrer complètement, cela prend du temps, donc c'est normal de ne pas avoir totalement intégré la dégustation avant de passer à la suite ou de ne pas faire des respi exactement tous les jours
bien sûr ça serait mieux, mais le mieux est l'ennemi du bien comme on dit, donc continue simplement ton chemin en te concentrant sur ton objectif du moment et puis tu pourras ré-approfondir aussi longtemps après ce que tu apprends dans chaque étape (et cela sera essentiel d'ailleurs)
Merci Izabelle, ces explications me rassurent !
bonne journée,
Bonnes question Delphdelph! Je ne pense pas avoir assez de recul pour te repondre, atendons voir l'avis des autres. Pourquoi ne pas poser cette question à ta coach? Elle pourra sans doute te donner des repères...
Pour moi les repères sont: j'ai pu lâcher 2 kilos depuis le début, il y a trois mois. Je ne me pèse plus aussi souvent. Je mange de tout. Je suis plus consciente de ma faim et du "trop plein". Cela veut pas dire que je les respecte einh? Juste je me dis: là j'ai faim, là j'ai trop mangé.
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Mon petit pas du jour. Dégustation d'une pomme en pleine conscience. J'ai pris 20 minutes pour la manger! Du coup j'avance un petit pas dans le programme.
Belle journée à vous!
J'en suis à peu près à un tiers du programme et j'ai eu le plaisir de voir que le programme considérait que j'avais fait des progrès depuis mon premier carnet, donc oui je pense qu'on fait des progrès même si ça n'en a pas l'air, parce que pour ma part, je n'ai pas vraiment ce sentiment de progrès (en plus je ne perd pas de poids alors que j'en ai vraiment beaucoup à perdre), mais davantage un sentiment de découverte (découverte des mes sensations, c'est déjà un progrès en soi!)
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Je vois la méthode comme :
1. une prise de conscience de mes comportements
2. l'apprentissage des mécanismes d'une alimentation "normale" et d'une gestion opportune de mes émotions
3. une boîte à outil pour accéder à tout cela.
Je reste persuadée qu'à la fin du programme je n'aurais pas tout acquis, je le vois plus comme si on m'avait prévu une formation "prise de connaissance théorique et exo appliqués d'entrainement" avec une malette à ramener à la maison pour s'approprier ce qui auras été vu dans le programme de façon pratique et poursuivre l'apprentissage en autonomie ou avec le site.
Je pense aussi qu'il n'y a pas d'obligations d'incorporer tous les exo à sa vie, mais de savoir qu'ils existent et comment ils fonctionnent pour y avoir recours si on en éprouve le besoin et qu'il faut choisir parmi touts ceux qu'on nous apprend ceux qui fonctionnent le mieux avec nous au quotidien pour les incorporer dans notre vie sous une forme ou une autre. Pour ma part les défis d'Iza sur le forum m'aident plus que ceux proposés par le programme pour l'instant! Je fais raremenent l'EME-ZEN mais j'essaie de faire souvent les 3 respirations parce que ça me parait le plus accessible pour moi pour l'instant, et j'aime bien le body scan (dans une version accélérée).
Enfin je pense que la relation au programme est probablement différente pour chaque individus ici. Je suis une grosse mangeuse émotionnelle, j'ai fait des régimes depuis l'âge de 8 ans, 25 ans plus tard les mauvaises habitudes sont bien ancrées et auront la vie dure. Pour ma part je pense donc qu'il faudra peut-être effectivement refaire le programme pour déconstruire tout ce qui a été inscrit si longtemps chez moi. Mais je suis persuadée que d'autres personnes pourront se contenter de suivre le programme une fois sans plus s'y attarder.
mon petit pas hier soir, alors que j'étais "au bord" de manger copieusement pour "me calmer", c'est de me demander si cela me ferait VRAIMENT plaisir au gout, gustativement..... la réponse, imparable : non !!!
alors à quoi bon s'il n'y a pas de plaisir, j'ai laissé tomber
je ne sais plus à qui je répods delphdelph je crois,
c'est vrai que la première fois, j'ai eu l'impression de ne pas tout maitriser, mais je n'ai jamais fait de deuxième tour au complet, il y a dans les outils débloqués au fur et à mesure de quoi retravailler les séquences où on sent nécessaire de retourner...certain(e)s ont besoin de tout refaire.
De toutes les façons, pas plus qu'un mangeur régulé mange tout le temps correctement ( mon mari mange parfois deux magnums par jour....) il ne faut pas se mettre la pression permanente sur l'application stricte des consignes, sinon on retombe dans une autre forme de restriction...il faut essayer de revenir sans arrêt aux fondamentaux: la faim et la satieté, prendre connaissance de ce qu'on ressent, et les outils qu'on peut refaire aident à intégrer ces fondamentaux.