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Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bonjour
C'est mon premier jour et premier message sur ce site et je me sens toute timide...
Je suis heureuse de voir qu'il y a des personnes de mon age comme Cathy45; Je constate que nous avons toutes un problème à régler avec notre alimentation, mais que toutes ont l'envie de le régler, et qu''il n'y a rien de mieux qu'un soutien global pour y arriver.
Personnellement, je n'ose en parler à personne, c'est mon secret pour l'instant...
On ne se débarasse pas facilement de tout un passé chargé de kilos (les notres ou ceux de nos proches), mais j'ai beaucoup d'espoir sur cette approche différente.
Et pour vous faire sourire (peut-etre) je viens sur ce site car il y a 6 ans j'avais lu un livre du Dr ZERMATI, et durant les deux semaines de ma lecture j'avais perdu 2 kilos (véridique, sans rien faire...)
En espérant échanger avec d'autres et pourquoi pas un binôme 
Elora
P.S. je ne sais pas si j'ai utilisé la bonne methode pour laisser un message. Corrigez moi le cas échéant
Bienvenue à vous Elora et Azerty pour entreprendre un travail de changement de votre comportement alimentaire comme nous tous ici
Bonne découvertes du programme
Zerbinetta tu écris : "J'ai l'impression que respirer m'apaise. Je pense que je me stresse trop sur les rpc en me brusquant pour me concentrer mais en y mettant moins de pression et en pratiquant, je me dis que ça pourrait bien m'aider ou au moins me procurer du bien-être..."
Oui, d'expérience, respirer de manière consciente apaise , calme le stress ressenti. Oui, simplement accueillir les pensées, les émotions, ne pas batailler pour les faire partir. Si elles insistent à rester revenir simplement sur la respiration.
Bonne nuit
Bonjour les filles,
C'est reposée que je vais aborder cette nouvelle semaine (oui avec mon boulot ma semaine commence le dimanche et fini le samedi).
Hier, j'avais conscience de mes "excès" de la semaine, et encore de l'apres - midi quand avec ma collègue, on s'est enfilé un nid de paques par ennui! Je savais que je n'avais pas faim du tout parce que j'avais déjà forcé le midi avec un mac do (maxi + mc flurry). Bref, au lieu de m'en vouloir, je me suis mise à l'écoute de mon corps. J'avais pass faim non plus le soir. J'ai fait les deux patés de Paques pour mes enfants, laissant le mien au frigo. L'odeur m'a un peu caressé les narines, mais mon estomac disait qu'il n'en voulait pas tout de suite. J'ai attendu un peu avant de leur donner le dessert (du gateau), et je leur ai coupé chacun une part, laissant les deux autres dans le frigo également. J'ai regardé the voice, et vers 22h30 je commençais à avoir faim, mais en meme temps j'étais fatiguée. Je me suis demandé si j'allais manger un morceau de paté ou de gateau avant d'aller me coucher.... puis j'ai finalement décidé de boire le reste de ma bouteille d'eau (suis assoiffée en ce moment) et d'aller me coucher.
Là ça fait une demi heure que je suis levée, et je n'ai pas encore faim... Je suis contente de moi, j'arrive à mes raisonner sans trop d'efforts!
Bon je vais tout de meme boire mon ricorée (que je fais dans du lait), c'est mon seul produit laitier de la journée (je ne mange pas de yaourts, ni autre desserts lactés)
Bon dimanche de Pâques à toutes :)
je pense que tu as bien posté ton message, en ferai je autant? sur un autre forum il est parti 3 fois sans que je m'en rende compte, désolant :-(
donc, je me suis inscrite le 12 mars, il est temps que je me présente, j'ai 58 ans et comme bcp d'entre vous j'ai connu régimes et frustration à gogo avant d'en avoir ras le bol des comptages en tous genre, j'ai entendu parler du site et jai franchi le pas car je connaissais le Dr Z, moi aussi j'avais maigri presque sans rien faire, juste en lisant le livre et en essayant d'appliquer les premières règles de base de l'observation de soi...........bref, ça fait longtemps et je repars à zéro et je suis un peu perdue sur ce site immense et très fourni, je lis, je lis, je lis et j'apprécie..........à bientôt........
Lorraine
en fait je me rends compte que passée cette étape de reconnaissance de la faim, je la ressens moins
ou le médoc qui agit sur les gargouillis et qui me prenaient la tête, et + on y pense et + on a la sensation d'avoir faim
je la ressens quand même rassure toi mais je me concentre + sur le creux à l'estomac ou malaise si vraiment j'attends trop,
je vais me préparer sur une dégustation café ,
bisous à toutes
wwouah domi 3 d'un coup .. félicitations !
Le body scan n'est pas terrible à faire ... il est plus difficile à comprendre. Et il faut du temps aussi pour le faire : 20 min
Sinon le programme se passe super bien pour l'instant. J'ai déjà une perte de poids de 4 à 5 kg sur la balance. Donc je suis super contente.
Le sommeil revient, les jours s'allongent, je perds du poids donc tout va bien !
Pourvu que ca dure !!!!
Demain je reçois le bilan de mon carnet de mon carnet découverte.
Je suis toujours le conseil de ne manger que quand j'ai faim. De temps en temps, je peux m'arreter quand je n'ai plus faim.
Le seul truc c'est que je mange une orange le soir devant la tv, sans faim mais sans compulsion. Juste par envie ce qui n'est pas dans les propositions du carnet
Bonne journée
Bonjour,
Alors le fameux bodyscan...
Comme tu dis Océane, c'est pas compliqué à faire....
Je reconnais le body scan n'est pas ma séance de rpc préférée. Mais c'est un exercice absolument génial pour "écouter", observer, vivre nos ressentis corporels...C'est surprenant cet arrêt sur image et riche en découvertes sur nous même.
A LineCoaching, nous apprenons à manger lorsque nous avons faim seulement donc à repérer et respecter nos sensations de faim dictées par notre corps, ce corps qui bien souvent, nous ne savons pas écouter, que nous ne connaissons pas.
Cet exercice du bodyscan trouve alors toute son importance dans "notre apprentissage du manger selon nos sensations de faim"
Alors, pour ceux qui ne l'ont pas encore expérimenté , bon body scan !
Je file au boulot, à plus tard...;
Lorraine
wwouah domi 3 d'un coup .. félicitations !
Le body scan n'est pas terrible à faire ... il est plus difficile à comprendre. Et il faut du temps aussi pour le faire : 20 min
Sinon le programme se passe super bien pour l'instant. J'ai déjà une perte de poids de 4 à 5 kg sur la balance. Donc je suis super contente.
Le sommeil revient, les jours s'allongent, je perds du poids donc tout va bien !
Pourvu que ca dure !!!!
Demain je reçois le bilan de mon carnet de mon carnet découverte.
Je suis toujours le conseil de ne manger que quand j'ai faim. De temps en temps, je peux m'arreter quand je n'ai plus faim.
Le seul truc c'est que je mange une orange le soir devant la tv, sans faim mais sans compulsion. Juste par envie ce qui n'est pas dans les propositions du carnet
Bonne journée
Bienvenue Cathy!!
je suis plutôt contente car ce soir j'ai eu envie de manger bien après le repas. Je me suis octroyée un mini BN (et non pas le paquet), j'ai pris le temps de le sentir,de le goûter, de le manger. En d'autres temps j'aurais eu le temps d'en manger 4... Comme mon conjoint vient de le faire à côté de moi :/ J'ai pris le parti au goûter qui est un repas sacré pour moi de me contenter de 2 biscottes beurées tout en gardant mon sacro saint chocolat au lait. Je me suis fait un peu plaisir tout en restant dans le raisonnable. De réfléchir à tout ça me permet de trouver comment me réguler sans me frustrer, ça me plait!!
Et sinon je suis fan des vidéos de sport, j'ai encore des courbatures aux cuisses de ma session d'hier et j'en ai refait une aujourd'hui avec de nouveaux exercices, c'est vraiment bien fichu! Le week-end ma fille est chez son père donc je peux être plus à l"écoute de mon corps sans avoir besoin de respecter les horaires familiaux habituels et l'obligation que je me fais de manger en famille, par contre je dois faire attention aux éventuelles invitations à l'apéro ou autre pour éviter de "trop" manger!!
Il me tarde d'être à l'étape de gérer les fins de journée car je pense que c'est vraiment là qu'est moins point faible!!