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Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bonjour à toutes,
Océane, pour le bodyscan, tu peux aller lire le post très très drôle écrit par Rikki "pas tenu le bodyscan" dans le forum vert "pratiquer la pleine conscience". Moi non plus je n'y arrivais pas, et ça m'a complètement détendue vis-à-vis de l'exercice!!
Je ne suis toujours pas une grande fan, mais en tout cas, j'ai beaucoup ri en lisant ce fil de discussion!
MissP, oh lala, que de pression tu te mets: relever des défis? Commencer le parcours forme? Manque de courage ou de volonté? Ha oui, pour le coup, je vais te dire de pratiquer la bienveillance envers toi!!! ;-)
J'ai commencé LC depuis le 20 janvier, je crois, et je n'ai relevé aucun défi, et je n'ai pas touché au parcours forme. Il n'y a aucune obligation à ça, et ce n'est pas ça qui t'empêchera de maigrir!!!!! Il y a déjà tellement à faire: s'observer, découvrir comment on lutte ses émotions en mangeant, pratiquer la bienveillance envers soi, accueillir ses pensées négatives sans se laisser envahir..... Je crois sincèrement que tu ne dois relever des défis et faire le parcours forme que si ça t'amuse, mais ça ne doit en aucun cas être une contrainte!!
Moi aussi, je continue à manger à cause de mes émotions, mais je crois avoir réussi à ne plus culpabiliser, et à ne plus tomber dans le "foutu pour foutu". Donc, je suis capable de me dire "ha, je mange, mais je n'ai pas faim. Bon, j'ai visiblement besoin d'un réconfort. Ok, je l'accepte".
Je n'ai pas éliminé ces prises alimentaires, mais j'ai l'impression que le fait de ne plus me fustiger en me disant "ohlala, je suis nulle, je n'y arriverai jamais...." me fait manger un peu moins. Je n'ai pas besoin de finir la boite de gateau, juste parce que j'arrive à me dire: "ok, je me réconforte, j'ai pas encore trouvé d'autres solutions pour le faire, pour le moment, je fais comme ça!".
Surtout ne vous découragez pas les filles!!!!
Violette
Bonjour à toutes,
Premier message après ma présentation de la semaine dernière...
Je vous lis beaucoup mais n'ose pas souvent intervenir...
Violette, ton message m'a fait un bien fou! Je ne suis qu'au stade de l'observation mais je sais bien que les EME sont très fréquentes chez moi et en découle beaucoup de culpabilité...Ce que tu écris est extremement encourageant, car déjà lorsque je pourrai me dire comme toi, que si je mange pour me réconforter, ce n'est pas grave, j'aurais franchi un sacré pas !
Et ton témoignage, entre bien d'autres d'ailleurs, est hyper motivant !!!
Merci à toutes, ca fait vraiment plaisir de vous lire!
Bonjour tout le monde,
3ème nuit complète ... ça faisait quasi 4 ans que ça ne m'était plus arrivé sans médoc ! Je me sens "libérée".
Je ne comprends pas très bien le body scan mais j'y travaille. Difficile de définir les sensations car ce temps froid a pour conséquence des douleurs arthriques plus ou moins intenses.
On verra ce que donnera le bilan
.
Sinon tous vos conseils m'ont aidée à me recentrer mes objectifs et changer ma façon d'appréhender le programme.
Je dois me rappeler que ce n'est pas un régime restrictif mais juste un changement de comportement. Je mange quand j'ai faim, je m'arrete quand j'ai plus faim et je mange parfois quand j'ai juste une petite fringale EME sans me punir et sans exagérer. Je note tout dans mes carnets.
J'ai le moral et quand le moral va tout va 
Bonne journée !
Bonjour tout le monde,
j'ai eu mon bilan au bout de 10 jours de carnet alimentaire et je n'ai pas reçu ce que j'espérais. C'est vrai qu'il n'y a pas de miracle et que ce n'est donc pas pour moi une révélation de savoir que j'écoute ma faim, que ma satiété est difficile encore à connaître et que je dois gérer mes tentations avec la RPC (tout ça "à la grosse" comme on dit !)
Ma prochaine étape est de connaitre la petite faim, la moyenne faim et la grande faim. La grande faim étant de supprimer le petit déj et le déjeuner en mangeant le plus tard possible !!! je me sens incapable de faire ça. Je prends donc le temps de réfléchir sur le week-end et j'ai décidé de commencer cette étape qu'à partir de lundi prochain.
Je me demande si je vais réussir à prendre le temps !!!
Sinon et peut-être à contrario, il est vrai que de noter me fait du bien et me pousse à bien m'écouter et point positif je me refuse moins de choses, la première je ne prends presque plus de yaourts allégés !!
Je me pose surtout des questions sur la suite et j'ai un peu de doutes sur les résultats de la méthode pour mon cas. Je suis persévérante donc je pense m'accrocher la semaine prochaine mais ça me parait contraignant.
Désolée d'être un peu défaitiste...
Bonne journée à toutes
Bonsoir Thalye
J'en suis au même niveau que toi et je ne veux pas être la mauvaise voie pour toi, mais j'ai énormément de problème avec cette étape. Mon corps refuse de faire ce test et ce débat tant qu'il peut, c'est un refus global, entier. Alors je vais me poser un peu et continuer car le noeud est là pour moi et c'est une chance d'avoir pu le constater, d'"avoir la chance d'être mise au pied de ce mur. Alors j'ai décidé de me donner le temps et de revenir sur l'ouvrage à mon rythme et de me donner tout le temps nécessaire
Epaulons nous si tu veux bien
Et oublie la suite, vis le présent qui construit demain.
[quote=Thalye]
Bonjour tout le monde,
j'ai eu mon bilan au bout de 10 jours de carnet alimentaire et je n'ai pas reçu ce que j'espérais. C'est vrai qu'il n'y a pas de miracle et que ce n'est donc pas pour moi une révélation de savoir que j'écoute ma faim, que ma satiété est difficile encore à connaître et que je dois gérer mes tentations avec la RPC (tout ça "à la grosse" comme on dit !)
Ma prochaine étape est de connaitre la petite faim, la moyenne faim et la grande faim. La grande faim étant de supprimer le petit déj et le déjeuner en mangeant le plus tard possible !!! je me sens incapable de faire ça. Je prends donc le temps de réfléchir sur le week-end et j'ai décidé de commencer cette étape qu'à partir de lundi prochain.
Je me demande si je vais réussir à prendre le temps !!!
Sinon et peut-être à contrario, il est vrai que de noter me fait du bien et me pousse à bien m'écouter et point positif je me refuse moins de choses, la première je ne prends presque plus de yaourts allégés !!
Je me pose surtout des questions sur la suite et j'ai un peu de doutes sur les résultats de la méthode pour mon cas. Je suis persévérante donc je pense m'accrocher la semaine prochaine mais ça me parait contraignant.
Désolée d'être un peu défaitiste...
Bonne journée à toutes
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Bonjour les petites nouvelles...Ouh lala, il y a du decouragement dans l'air!!!
bon, excusez mon ton badin, mais c'est pour commencer la journée sans dramatiser Oui, c'est décourageant de constater qu'il n'y a pas de miracle, décourageant d'être confrontée a ce que l'on pré- sent quand meme un peu : qu'on ne respecte pas sa faim, et d'ailleurs qu'on ne la reconnait pas , parcequ'on la confond , la faim, la vraie, avec les EME, ou que l'on n'est pas encore sorties de nos comportements de restriction, de controle, et qu'on redoute d'avoir faim, meme dans un exercice , avec la possibilité d'arreter a tout moment, avec une collation.. et c'est vrai qu'il faut faire des efforts en pratiquant cette approche, des efforts pour soi, pour prendre du temps pour soi, pour se donner la chance et la possibilite d'essayer , mais au final, ça vaut le coup de retrouver la tranquilité dans les relations que nous entretenons avec la nourriture, avec la faiim, mais aussi avec notre vie et notre corps
et l'apprentissage du decouragement et de la resilience, ça fait partie de ce que l'on vit ici , parceque nous connaissons toutes et tous des phases de decouragement , rien ne va plus et on traverse ces tempêtes et on se retrouve, mieux !
Alors, pour cette première journée de printemps un peu grisatre, tenez bon, les petites nouvelles (et les autres aussi, moi la première!!!)
je vous souhaite une heureuse première journée de printemps!!!
Hello MissP,
Je suis dans le même cas que toi. J'ai observé mon comportement pendant les huit jours mais sans pouvoir le changer. Encore hier, j'ai eu une envie de manger très importante, obsessionnelle et j'ai englouti un paquet de gâteau dans le métro....alors que 2h plus tôt j'avais bien fait ma respiration pleine conscience...mais voilà j'avais vu une amie qui perd confiance en elle et du coup je ne me suis pas sentie bien non plus.
Malgré tout, je ne me décourage pas. On est vraiment au tout début du parcours. Et c'est sûr qu'il faut plus que 10 jours pour pouvoir influer sur un comportement. Surtout quand on veut que ce soit des acquis pour longtemps.
Moi aussi quand je mange je me dis "j'y arriverais jamais" mais si on pouvait renoncer à nos compulsions en si peu de temps, ce serait une méthode miracle, ça se saurait !!!! Il faut penser long terme, petit à petit mais j'ai beau me répéter ça, ça ne m'empêche pas de rêver perdre 10 kilos en quinze jours, que tout aille vite et bien, que demain j'apprécie mon corps, etc.
"Patience et longueur de temps...." : Ne perdons pas courage !
Bonne nuit !
Bonsoir!!
A mon tour de me présenter! Je suis inscrite depuis quelques jours mais j'ai eu un bug qui a heureusement été résolu. J'en suis au 3ème jour du carnet alimentaire. Je me suis inscrite car je refuse catégoriquement toute idée de régime car je suis tout simplement incapable d'en suivre un!! d'une part parce que je mange très peu de légumes car j'ai horreur de ça et d'autre part parce que j'ai trop peur de l'effet yoyo!
J'ai pris du poids suite à ma deuxième grossesse. J'avais tout perdu de ma première mais j'avais mis plus de 2 ans et j'ai été aidée par des circonstances difficiles dont ma séparation d'avec mon mari. Pour cette grossesse j'ai essayé de faire attention de ne pas trop prendre de poids, mon petit garçon a 5 mois et j'ai encore au minimum 6 kilos à perdre pour retrouver un poids que je fais depuis des années et que je veux vraiment retrouver car c'est un poids qui me convient. Seulement je suis en congé parental pour 6 mois et je sens que j'ai besoin de reprendre confiance en moi, de m'accorder le droit de manger sans culpabilité (même le petit déjeuner devenait source d'angoisse), de reprendre mes habitudes. En effet, je suis quelqu'un qui mange à sa faim, je n'ai pas pour habitude de me goinfrer sans raison ou d'avoir des crises de boulimies, je mange rarement du dessert car facilement rassasiée et préfère suivre ma faim en mangeant peu mais souvent lol jusque là ça m'a toujours été mais à l'heure actuelle je me rends compte que j'ai du mal à savoir si j'ai faim ou juste envie de manger, je n'ai pas mon métier (je suis enseignante) qui est ma passion pour m'occuper l'esprit et j'ai besoin de réconfort notamment le soir, comme une récompense à ma journée...
J'avais besoin d'un cadre qui me permette de prendre le temps de réfléchir sur moi même, et qui me laisse libre de choisir mes aliments. Je sens déjà que ces premiers jours me permettent de mieux comprendre mes sensations et également de prendre plaisir à manger sans réfléchir à ma balance!! Après je continue à monter dessus chaque matin (gloups) et je suis impatiente de voir la suite, ces 8 jours me paraissent très longs car j'ai l'impression que rien ne commence!
J'attends beaucoup de linecoaching, je suis persuadée du bienfondé de la "méthode" du dr Zermati depuis que je l'ai vu sur M6 il y a un certain nombres d'années!
A bientôt pour la suite de nos aventures!!
Bonsoir tout le monde,
Ca y est, les ouvriers sont enfin partis! Je vais pouvoir reprendre possession de mon appart! C'est toujours ça en moins de facteur stress et donc de facteur EME :-/
Le boulot, c'est toujours pas terrible... on a un pelé et deux tondus qui passent sur toute l'apres midi... et tous ces chocolats de paques autour de moi (je rappelle que je bosse en boulangerie traditionnelle), en particulier, ceux laissés à la disposition du personnel.... je passe devant et hop, dans la bouche.... je m'ennuie tellement!
J'arrive quand meme à plus ou moins compenser le soir... je mange moins, mais je n'arrive pas à me passer de sucre ou de chocolat en ce moment, c'est comme une drogue dont j'ai besoin pour ne pas craquer moralement!
Je ne me dis pas que c'est foutu pour foutu, j'essaie quand meme de modérer les prises alimentaires dues aux EME, mais je me dis aussi que je ne lutterais pas contre ça, et que la semaine prochaine est une autre semaine... vivement lundi que je sois en repos!
Voilà mon compte rendu de ce soir, ce que j'avais envie de partager, d'écrire, d'exprimer...
Bienvenue aux nouvelles, courage à toutes, nous ne sommes pas des machines, et donc pas infaillibles... acceptons nos faiblesses, et tenons-en compte pour avancer :)
Edwige