Vous avez commencé en juin-juillet 2012?
Bonjour et Bienvenue !
Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!
La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.
Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.
Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"
G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...
Bon coaching!
Claire de Linecoaching
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merci à vous deux, vos commentaires me rassurent et me donnent un peu plus l'envie de m'y mettre finalement. :-) vous avez raison, il faut que je sois plus souple, plus indulgente avec moi même
bonjour à tous!
après avoir fait le carnet découverte et reçu mon bilan, me voilà à l'étape de la pleine conscience. je dois essayer de me familiariser avec cette méthode au moins deux jours dans la semaine. J'avoue que je n'arrive pas à m'y mettre. Cela me semble un peu obscur et peut être me fait un peu peur. Mais paradoxalement, je ne sais pas ce qui pourrait me faire aussi peur...
A ceux et celles qui les ont déjà fait, avez vous eu du mal à les faire? comment vous sentez vous après?
J'ai laissé passer une semaine sans suivre la méthode, car j'avais un planning très chargé, et je ne pouvais pas analyser mes repas ou mes sensations sereinement. Je reprends cette semaine et je suis à nouveau confrontée à mes vieux travers: manger sans faim ou au delà de ma faim, gouter pour me couper de ma journée ou décaler le travail qui m'attend, manger parce que c'est l'heure;;. J'ai même tendance à laisser les choses déborder. J'ai beau en avoir conscience, le savoir et comprendre ce qui me pousse à manger, j'ai l'impression que c'est difficile de m'ecouter et me faire confiance pour cela....hormis le midi, car elle arrive naturellement et coincide avec l'heure des repas, attendre la faim me fait peur finalement.
Du coup je ne sais pas quelle démarche adopter cette semaine: ne faire que les exercices de pleine conscience? me reconcentrer uniquement sur mes sensations et les apprivoiser?
ou bien les exercices de pleine conscience, même si c'est juste les débuts, me permettront ils justementne plus avoir peur de mes sensations et de m'y fier davantage sans les craindre?
toute aide sera la bienvenue!
Salut Suzumy!
Moi quand j'ai fait cette étape de deux jours la pleine conscience m'a parue très abstraite! Mais ensuite je dois t'avouer que j'ai dit quand faut y aller faut y aller alors je suis restée basée sur les acquis que j'avais c'est à dire de manger en me demandant si j'avais faim. Ce n'était pas forcément facil et je ne dis pas que j'ai respecté chaque sensation de mon corps mais j'ai fais attention à moi.
Pourtant la pleine conscience était intéressante... Ce qui m'a beaucoup aidé c'est les mp3. Moi je le faisais une fois le matin (quitte à mettre le réveil plus tôt) et une fois en rentrant du travail. Je dois avouer qu'au début je ne tenais pas 10 minutes mais ensuite c'est venu. Je n'en suis pas à le faire plus longtemps mais une fois par jour, en rentrant du travail c'est important pour moi.
Bon courage et n'hésite pas à en parler quand tu as un soucis tout le monde en rencontre!
Bonjour Suzumy,
Je suis au même stade que toi et, comme Hachi, j'ai fait ce qui était prescrit et qui me semblait très abstrait mais en me disant que j'apprendrais petit à petit. Concrètement, j'ai écouté les mp3 (même une fois celui de 20 minutes qui, contrairement à ce qu'on pourrait croire, est plus accessible parce qu'il contient plus d'explications) en étant assise "dignement", avec les yeux fermés et sans bouger, en faisant attention à ma respiration autant que j'en étais capable. Je n'en ai pas retiré de profonde transformation et je ne pense pas qu'il faille attendre cela, en tout cas pas dans un premier temps ! Comme pour tout le reste on nous invite à y venir progressivement et la contrainte est d'y consacrer du temps, pour se consacrer du temps.
C'est la même chose pour les exercices sur le comportement alimentaire. À mon humble avis, si tu as l'impression de n'avoir pas conservé les bénéfices du premier exercice (le carnet découverte), tu pourrais utilement le refaire avant de passer à la suite. Moi j'ai fait mes deux jours de "pleine conscience" et puis j'ai programmé pour plus tard l'exercice suivant car je n'y suis pas encore prête et comme il me semble éprouvant je veux le placer sur des jours où j'aurai le minimum d'autres contraintes.
Depuis lors (3 ou 4 jours) je ne fais "rien", si ce n'est que depuis que j'ai fait le carnet découverte je fais attention à ne pas manger sans avoir faim - et c'est déjà pas mal ! Par exemple, je n'arrive pas encore, pas du tout, à manger plus lentement et plus attentivement. Je trouve ça très difficile. Eh bien c'est que je ne suis pas prête, et je reprendrai plus tard ce "défi" que je m'étais fixé.
Un des mots d'ordre étant de nous déculpabiliser par rapport à la nourriture, nous aurions tort de nous reculpabiliser avec d'autres choses. Le "programme" est bien fait dans le sens où il nous rappelle sans cesse que l'on peut et doit aller à son rythme, et ne pas hésiter à prendre le temps d'assimiler chaque étape.
Voilà, cela peut-il te rassurer un peu ? Ne manques-tu pas tout simplement d'indulgence envers toi-même ou de patience pour ce qui est des résultats ? C'est martelé à différents endroits du site : c'est à un changement profond qu'on nous convie ; cela ne peut pas se faire en quelques jours.
Bon courage à toi ! Et à tout le monde, et à Lapierrafeu 
Bonjour,
je maîtrise mal les termes de communication sur internet aussi j'espère que "vous présenter ici" veut bien dire "Répondre" ce que je suis entrain de faire.
Alors voila : 
60 ans mariée, 3 filles, 5 petites filles et un petit fil.
Enseignante dans le privé hors contrat j'aspire à la retraite dont je ne sais quand elle viendra 
Ma pris e de poids a été progressive sur 5 ans après avoir enfin décroché ce job stable et en avoir profité pour arrêter de fumer "toute seule comme une grande" à 37 ans et sans substitut = changement de stress et , je le crains, remplacement de l'addiction au tabac par celle de la nourriture.
Je suis obèse et surtout j'ai du ventre. J'ai envie de faire plein de chose et ai l'impression d'en faire beaucoup à moitié alors que beaucoup me dise que je fais "pas mal" ou même "bien" mais je n'arrive pas à les croire
je culpabilise pour tout mais j'essaye de m'en guérir en allant vider mon sac chez le psy 
Faisabilité de ce programme ? 
"Qui ne tente rien n'a rien" ...
Bienvenue a toutes :)
C'est vrai qu'on se retrouve dans chacune des histoires racontées ici ... nos parcours sont différents mais toutes nous avons en commun cette bataille avec la nourriture.
Pour beaucoup cela a commencé très jeune et pour beaucoup aussi cela a amené de la culpabilité. L'approche de cette méthode peut sembler déroutante mais je suis convaincue qu'il n'y a pas d'autres moyens pour se nourrir efficacement :)
Bonjour,
Je suis inscrite depuis vendredi, et j'ai débuté 'mon carnet découverte' samedi. Je ne suis pas sûre que commencer un week end soit la meilleure idée, mais tant pis, je joue le jeu..
Autrement, j'ai 45 ans, 2 enfants de 16 et 20 ans, un mari et un travail. J'ai des problème de poids depuis mon adolescence, et je suis tellement complexée que je ne vais même plus courir ..
J'avais réussi à perdre 30 kg, il y a 5 ans, mais avec le temps, je suis en train d'en reprendre peu à peu.
C'est un médecin qui m'a parler de cette méthode lorque je lui ai parlé des kg que je voulais perdre, et me voila...
Voilà donc en quelques mots une partie de mon histoire.
Bonjour Ghighi,
Je trouve super que des médecins commencent à orienter leurs patients vers cette méthodes !
Bon parcours à toi !
Je me suis inscrite cet après-midi, pour l'instant je suis un peu perdue, je ne sais si je dois observer ma faim, marquer dans le carnet en même temps.... Merci de m'aider
Je suis inscrite à Linecoaching depuis maintenant un mois, et c'est seulement maintenant que j'expérimente le forum.
Je suis en surpoids ... voyons voir ... depuis toujours ... en fait depuis que les médecins m'ont réchappé à l'âge de 3 ans.
J'ai entrepris une thérapie comportementale il y a maintenant un an et demi et pour moi, la thérapie n'a pas été à la hauteur de mes très hautes attentes.
Je vois dans Linecoaching un guide. Je suis actuellement dans une oasis et je suis intimenent convaincue que je dois la quitter parce qu'il s'agit d'une prison dorée. Mais voilà, j'ai peur de m'aventurer dans le désert. Je ne connais pas ma destination et par conséquent je ne sais pas comment y aller. Pour moi Linecoaching c'est ça ... un guide. Un guide qui ne m'empêchera pas de m'égarer, de faire des tours, des détours et des circonvolutions, mais un guide qui me permettra de progresser vers une destination qui m'est encore inconnue.
Bon voyage à toutes les aventurières
@+