Vous avez commencé en juin-juillet 2012?
Bonjour et Bienvenue !
Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!
La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.
Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.
Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"
G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...
Bon coaching!
Claire de Linecoaching
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Premier Jour!
Donc bonjour à toutes et à tous!
un petit bilan avant de partir quelques jours... histoire de m'aider à voir plus clair dans ce que j'ai déjà fait..
je suis ravie de ce programme !
je prends du temps pour moi, je fais de la Respiration en Pleine Conscience, j'apprécie les séances d'étirement que j'ai expérimentées 2 fois seulements (mais je les referai régulièrement). Il parait même que je suis moins tendue à la maison...
j'appécie de me poser pour manger et savourer ce que je mange sans avaler trop vite... j'apprécie d'attendre d'avoir faim pour manger, je n'ai pas encore testé l'expérience de l'attente de la grande faim... j'apprécie de moins manger, de ne pas me resservir...
par contre je me suis apperçue que j'avais peur de la faim, et c'est sur les forums que j'ai pu identifié cette peur, en vous lisant je me suis rendue compte que moi aussi ça m'effrayait...
par contre aussi j'ai du mal à ressentir mes émotions... ce n'est souvent qu'en lisant les listes proposées lorsque je décris mes petites EME, que je coche des émotions qui me semblent correspondre à ce que je pouvais ressentir au moment de l'EME... mais dans l'action et dans mon quotidien, je ne suis pas à l'aise avec mes émotions... je sais les mettre à distance... je me suis longtemps crue "insensible" mais je crois vraiment aujourd'hui qu'elles sont bien là, seulement enfouies et prêtes à surgir à l'occasion...
par contre encore, j'ai du mal avec le sport, je n'en ai jamais vraiment fait régulièrement (sauf un peu la marche en ville) et je vais profiter des vacances pour nager et faire du vélo...
je ne vous parlerai pas de poids, ma balance est rangée et je me suis promis de ne pas la ressortir avant de partir ! promesse tenue !
je vais continuer à appliquer les techniques que j'ai découvertes sur LC, seule, sans le soutien du site pendant mes vacances. je termine aujourd'hui le programme "j'apprens à gérer mes EME" , je vais donc lire le conpte-rendu mais je ne commencerai pas l'étape suivante tout de suite!
Et vous, celles et qui ont commencé début juin ? quel bilan ? ... et les autres ?
A bientôt... profitons de ce fil, pour se raconter nos aventures "LC en été" !
Bonjour Marjoline,
J'ai lu que tu avais du mal avec le sport. Lorsqu'on commence le parcours forme en niveau 1, c'est tout à fait faisable. On débute doucement, et on habitue notre corps à de nouveaux mouvements et petit à petit on se sens plus à l'aise, jusqu'à ce qu'il gagne en force et qu'il puisse augmenter sa capacité d'exercice. Mais au début, le temps d'exercices n'excède pas 10 mn. Dis toi que ce n'est pas du sport, mais une activité physique... Alors bon courage et bonne vacances aussi !
oui, c'est très bénéfique pour apprendre à gérer ses émotions... mais ça vient à des moments diférents puisque le programme est personnalisé!
respiration en pleine conscience ;-)
je pense que je vais suivre ton idée marjoline et tenter mes premières séances après le déjeuner. C'est généralement un moment où je ne fais pas grand chose et où je n'ai plus à me préoccuper du repas. Donc je devrais être plus à même de tenter l'expérience!
Bonjour et bienvenue aux nouvelles !
je voulais appporter mon témoignage des débuts de la RPC...
les premières fois j'ai fait en sorte de m'aménager un temps privilégié... j'ai choisi de faire ma 1ère séance, un jour après déjeuner pour ne pas être gênéee par des envies de manger. J'ai fait comme si c'était un jour de vacances, vous savez, quand on décide d'aller faire une sieste ou de se poser dans une fauteuil pour lire ou regarder la télé...
je me suis laissée guider par la voix... j'ai accueilli mes pensées "il faut penser à aller acheter du dentifrice" "tiens le téléphone sonne" "il m'a gonflé celui là ce matin" "j'ai encore trop mangé à midi, mon pantalon me serre"... mais à chaque fois je me suis astreinte à revenir sur ma respiration... ça a pris plus ou moins de temps, ça a été plus ou moins efficace (difficile de résister à la tentation d'aller répondre au téléphone... difficile de ne pas penser que ça pourrait être important...) c'est à dire que parfois j'ai dû me reprendre à plusieurs fois pour revenir sur cette satanée respiration...
mais au final, j'ai tenu... et je me suis sentie bien... et j'ai recommencé les jours suivants...
il m'est arrivé d'avoir l'impression de ne pas y arriver.... de m'énerver, de penser que j'avais autre chose à faire... je me suis efforcée de prendre conscience de mon agacement, de ma colère.. de la regarder en face, le temps nécessaire, d'en faire le tour... puis de revenir sur ma respiration... non le ciel n'allait pas s'écrouler parce que je prenais 10 minutes pour moi... si une amie m'avait appelé j'aurais pris le temps de lui parler, si j'avais trouvé un truc intéressant sur un forum, j'aurais pris 10 minutes pour le lire...
je vous renvoie aussi à un autre fil sur la RPC comme façon d'être...
c'est quoi la RPC ?
la Respiration en PLeine Conscience...tu vas voir, ça va venir dans ton programme...
oui je pense que çà ne va pas tarder... çà t'a apporté à toi ?
Bienvenue Abys et Charlotte !