Vous avez commencé en juin-juillet 2012?
Bonjour et Bienvenue !
Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!
La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.
Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.
Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"
G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...
Bon coaching!
Claire de Linecoaching
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Répondre
Frozzy,
je crois que tu te mets trop la pression par rapport à cette fameuse satiété. Pour tout le monde, c'est la chose la plus difficile à reconnaître, alors sois zen et accorde toi le temps de tatonnemnts qu'il te faudra pour y arriver. Dans la méthode, il n'y a pas "j'ai le droit de, j'ai pas le droit, je dois, je ne dois pas, il faut que, il ne faut pas que..." nfin toutes ces choses que nous avons entendues, vécues lors de tous les régimes que nous avons pû faire les unes et les autres. La sasiété se situe dans l' à peu près et n'est pas exacte à la bouchée près. Il faut souvent passer par les étapes "du trop manger", ou du "pas assez manger" pur savoir où se situe notre zone de confort avec notre sasiété...Rien n'est facile, pour personne.
Pour ce qui est de l'EME-Zen, cela marche bien pour savoir si la sensation ressentie comme étant de la faim, l'est ou pas et ensuite de savoir et de décider en pleine conscience et non de manière impulsive si l'on va manger ou pas. Ensuite, si l'on mange pour se réconforter, on le fait en mode dégustation et ça évite les orgies alimentaires qui nous laissent mal à l'aise à tous points de vue et qui au final ne nous apportent aucun réconfort..
Ici rien n'est obligatoire, interdit ou autorisé, chacun vient chercher une solution à ses problèmes alimentaires et essaie de trouver les outils qui lui permettent de les gérer au mieux au quotidien.
Aujourd'hui, après 1 an de LC, je suis toujours incapable de sauter le dîner lorsque j'ai fait un trop bon repas le midi et que je n'ai pas faim le soir. Pour moi, c'est impossible alors que je peux sans aucun problème sauter le petit déjeuner, ou le déjeuner sans pour autant me sentir frustrée mais après un "gueuleton" ne pas remanger le soir, c'est vraiment mission impossible. Je me suis donc débrouillée de ça en mangeant un tout petit quelque chose symbolique, qiitte à ne pas petit-déjeuner le lendemain. Ce n'est qu'un exemple, juste pour te dire qu'il n'y a pas de bonne ou mauvaise solution, on fait ce qu'on peut et on finit toujours par trouver sa voie.
Bon courage à toi.
Merci beaucoup pour tous vos messages, ça fait du bien de se sentir entourée... je vais persévérer ça c'est sûr - je vais essayer de comprendre pourquoi ça bloque, pourquoi ces EMEs car pour l'instant j'ai seulement l'ipression qu'elles viennent à cause de la frustration que j'ai quand "je n'ai pas le droit de manger" ou "d'autant manger", et de la culpabilité de ne pas y arriver, je n'arrive pas à trouver le facteur déclanchant ou quelle autre émotion non liéeà la nourriture me fait faire ça (ennui stress peur??? de quoi???) - peut-être en effet dois-je essayer d'être moins perfectionniste, et de me dire que c'est pas grave si je craque etc...
Je pense que venir sur le forum va m'aider un peu aussi, déjà ce soir je me sens plus optimiste (malgré ce dessert certainement de trop à la fin de mon diner ce soir ;-) c'est pas grave je prendrai mon petit dej plus tard demian matin
Bonne soirée à toutes et encore merci, mais surtout à bientôt... on va y arriver
Oh Frozzy, courage !
Pour moi non plus, ce n'est pas tout rose tu sais ! Tout comme toi, je sais dire quand j'ai faim (et encore ... plus ou moins, et ça varie d'un jour à l'autre 
), mais ça ne me permet pas encore de ne pas manger quand je n'ai pas faim, et en de qui concerne la satiété, c'est pas gagné pour la reconnaître, et la respecter c'est encore pire mdr !
Comme le disent les autres intervenantes, je pense qu'on doit être patiente et bienveillante avec nous-même ... mais pas facile hein 
? En grande perfectionniste, j'ai la fâcheuse tendance à regarder ce que je n'ai pas réussi à faire, plutôt que ce qu'être contente de ce que je suis parvenue à intégrer ... j'en veux toujours plus en quelque sorte. Hyper exigente quoi . Je suis ici pour modifier tout ça, mais un fonctionnement de 30 ans ne se change effectivement pas du jour au lendemain.
Courage ! Je suis de tout coeur avec toi.
Bonjour,
...merci d'être venues nombreuses à ce rendez-vous !
je suis OK avec ce que vous dites à Frozzie, c'est vrai que c'est pas toujours facile de ne pas craquer, de s'arrêter de manger au bon moment... mais je tatonne, tu tatonnes, elle tatonne... vous connaissez la suite !
A défaut d'un vrai binome, j'aime bien mes rendez-vous sur le forum, pour lire les aventures des uns et des autres et pour partager mes états d'âme... le fait d'écrire, de décrire ce que je vis m'aide à avoir des prises de conscience, à tenir le coup et à avancer dans le labyrinthe de mes habitudes alimentaires.
Bonjjour à toutes,
J'ai rejoint LC depuis début juillet et j'ai l'impression que mon bilan est bien moins positif que le votre :-( Je ne parle pas de kilos car je suis plutot stable depuis LC (ce qui estpositif car je sors d'un régime ou j'ai perdu 10kgs, j'en ai repris 2 depuis mais c'est avant LC donc au moins je me stabilise alors certes j'aimerais reperdre peut etre un peu plus mais si je reste au poids ou je suis tout en me nourissant de façon zen sans me prendre la tête je serais la plus heureuse!!!
Bref j'ai l'impression que pour vous c'est simple: mangez quand vous avez faim et vous arrêter à satiété. Vous tatonnez pour savoir si vous avez faim ou pas ou si c'est juste une envie, si c'est une grosse faim ou une petite - pareil avec la satiété, vous tannonez pour al reconnaître etc.... mais moi je n'y arrive pas, je sais reconnaitre quand j'ai faim et quand j'ai trop mangé (même si reconnaitre pile poile la satiété je ne sais pas encore, au moins je pourrais me dire que quand je suis sûre d'avoir trop mangé je stoppe).... mais ça s'arrête là, je n'arrive pas à respecter ces sensations: je sais que je n'ai pas vraiment faim et donc pas le droit de manger alors que je veux.... et du coup je me jette sur la nourriture, j'essaie de pratiquer l'EME-zen mais c'est pour me donner bonne conscience car avant de commencer ma "séance" j'ai déjà pris la décision que j'allais manger quand même - pareil si je trouve que j'ai trop mangé du coup je me dis que je devrais m'arrêter et du coup ça m'énerve, me frustre et je continue..... et pourtant je ne me sens pas bien quand j'ai trop mangé alors pourquoi je continue? pareil je trouve les aliments meilleurs quand j'ai faim alors pourquoi je continue à me jetter sur un truc sachant que j'ai pas faim et que je ne vais pas apprécier? je ne comprend pas pourquoi j'en arrive là, j'ai l'impression d'avoir encore plus d'EMEs... je ne suis pas découragée pour autant, je reste persuadée que c'est la bonne méthode mais voilà moi je n'y arrive pas pour l'instant et j'espère de tout coeur persévérer le plus possible jusqu'à ce que j'y arrive - j'ai quand même l'impression d'être une extra terrestre par rapport à la majorité d'entre vous.
La solution se trouve certainement dans la rpc... pour l'instant je pratique comme je peux, à contre coeur mais j'essaie et je persévère, pareil pour l'instant ça ne m'apporte rien du tout mais j'espère un jour un déclic.
Bonjour frozzy, (j'aime ton avatar)
Ne te méprends pas, ce n'est pas simple tous les jours. Si on est là, c'est que notre rapport à la nourriture a été faussé à un moment ou à un autre, peut-être même depuis le début de notre vie. Donc chacun(e) arrive ici avec un vécu, des diffcultés différentes, des régimes ou pas.
Il ne faut pas te sentir nulle, tout ne va pas rentrer dans l'ordre du jour au lendemain. Sois bienveillante avec toi-même. Tu dis que tu sais reconnaitre ta faim et déjà, c'est un bon début. Visiblement, ton souci principal, ce sont les EME. Tu craques à chaque fois ? Ok, dans ce cas, essaie de tirer profit de ces EME, de te demander quel est ton état d'esprit à ce moment là, de repérer si ça arrive plutôt dans la journée, le soir, à un moment où tu es occupée ou pas...
Te trouver un binôme ou quelqu'un avec qui tu pourrais discuter à ce moment précis où tu sens que ça dérive, par messagerie instantanée par ex, pourrait peut-être t'aider à relativiser.
Courage !
Salut Frozzy
Tu sais pour moi non plus ce n'est pas simple alors oui je tatonnes pour trouver mes sensations mais ça ne veut pas dire que je ne prends pas la décision de manger sans faim (même si c'est de plus en plus rare c'est toujours le cas) je pense qu'il faut laisser le temps au temps et qu'on ne changera pas un comportement ancien en deux coups de cuillère à pot! Et ne t'énerve pas après toi tu es humaine avec des faiblesses et des facilités! Tu sais reconnaitre ta faim! C'est super moi j'ai vraiment du mal! Ok tu la respecte pas toujours mais ce n'est pas dramatique et petit à petit tu la respectera de plus en plus et de mieux en mieux!
Alors ne lache rien et on a toutes des solutions différentes si tu sens que pour toi c'est la rpc la clé du problème alors accroche toi!!!
Bon courage!
ohhhhhhhhhhh! désolée pour les trois messages.... il y a eu un problème de connexion et ..... voilà le résultat.
Bisous
Bonjour,
En voilà une super initiative! merci d'y avoir pensé.... Et bravo à tous et à toutes, les progrès sont là, d'après les témoignages! En ce qui me concerne, j'ai commencé Lc début juin. J'avance très lentement, mais j'avance. Et surtout, j'ai le sentiment qu'après chaque étape, ce que j'ai acquis est durable. Et même si je mange quand je n'ai pas faim (peur d'avoir faim, convenance sociale, stress ou autre), je culpabilise moins. J'ai de temps en temps des sursauts d'nevie de faire un "vrai" régime, mais je me souviens de tous les kilos que j'ai repris après et surotut, de tout l'inconfort que ça a généré...
Je commence à apprivoier la RPC. J'ai eu beaucoup de mal, et je ne dis pas que c'est top chaque fois, mais ça avance bien. Je commence à avoir moins de mal à détecter la faim et à la distinguer des EME (encore que l'autre jour, j'ai eu l'impression d'avoir faim toute la journée....). Je fais les exercices régulièrement car je les trouve marrants. Et c'est vrai, j'aime bien ce programme car ila ttise la curiosité et il encadre sans autorité.
J'ai presque par perdu de poids, mais je m'habille mieux et je me sens plus jolie!
Et sincèrement, je crois que tout cela est possible gra^ce aussi à l'aide des forums et des amis et binômes!
bisous à tous et à toutes
bonjour
cela fait maintenant une bonne semaine que j'ai commencé le programme et j'ai franchi le premier cap des 50 points (je n'arrive pas à voir mon image :( )
j'ai perdu un kilo, mais ce n'est pas là le plus important
ce qui compte c'est que je me suis réconciliée avec la nourriture, que je fais mes exercices de respiration, 10 minutes et j'adore, et que je bouge tous les jours ou presque....
résultat, outre le kilo de perdu? je me sens plus joyeuse et plus dynamique, je savoure ce que je mange, j'ai retrouvé la sensation de me metttre à table en ayant faim et SURTOUT ma tension est passée de 15 à 12/13...
sans doute que je vais avoir des moments de découragements ou bien de baisse d'énergie... peut être pas..
en tous cas de vous lire, ça réconforte et ça aide énormément
bonne journée