Vous avez commencé en juin-juillet 2014!
Bonjour à tous,
Nouvelle trombinette ici, me voici ! Pour mieux me connaître, j'ai 27 ans, quelques rondeurs disgrâcieuses qui me gâchent la vie.
Sinon, j'ai une double activité dans ma vie : la plupart du temps j'exerce le métier d'ingénieur en environnement dans l'industrie des huiles végétales, ça ne me plait pas trop et ça ne sied pas à ma fantaisie donc je suis en reconversion vers le joli métier de professeur des écoles. La deuxième activité, celle qui me fait rire et qui me donne du peps c'est une activité "de fille" puisque je tiens un blog et une chaîne Youtube qui parle de tout, de rien et de moi : cuisine, beauté, mode, ongles, forme, culture, sorties ...
Et puis sinon... En vrac, je vis à Bordeaux, j'ai une passion pour les carottes rapées, les loisirs créatifs, j'ai toujours le sourire et une énergie communicative !
Bon début de juin à tous
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[quote=Soll][quote=gacy]
Merci Poisson Rouge pour mon anniversaire !
Je lis un peu tout ce que vous écrivez et j'ai quelques interrogations... C'est quoi ce truc "attendre d'avoir faim" ? C'est un exercice ? Je n'ai pas vu ça dans mon programme. Moi, j'en suis à simplement noter quand et comment je mange. J'ai raté une étape ou c'est vous qui êtes en avance sur moi ?
Par contre, je suis très contente pour la partie exercice physique. C'est dur et un peu douloureux (aie mes rhumatismes) mais ça me fait du bien de bouger un peu ! J'avais baissé les bras même si je suis très active par ailleurs. Quelques courbatures mais au moins, je bouge.
Un peu difficile aujourd'hui : un grand sentiment de tristesse pour le déjeuner, seule, à essayer de me concentrer sur ce que je mangeais. J'ai mangé lentement, en mâchant, en faisant attention au goût, tout ça, mais sans aucun plaisir !!! Et pourtant j'avais faim avant. Bizarre, non ?
Allez, bon courage à toutes ! Et un gros poutou de Toulouse !
[/quote] ....il y a les 8 jours pendant lesquels on remplit le carnet...ensuite, deux jours pour apprendre la "respiration pleine conscience", puis 4 jours pour apprendre à identifier les signaux de la faim...donc ce sera dans quelques jours pour toi. Aaaah, moi aussi...j'ai eu des courbatures pendant trois jours après l'exercice des "fentes"....aïe... :-)[/quote]
Pareil pour moi les courbatures! Un peu frustrant pour moi qui ai fait beaucoup de sport étant plus jeune. Le programme m'a été établi au niveau 3 car je fais en général deux séances de sport par semaine (zumba et/ou tennis de table), mais le premier exercice était de faire 5 séries de 15 flexions de jambes. j'ai fait ça samedi matin et les courbatures disparaissent seulement aujourd'hui!!!
Mais bon, ça m'a remis un peu à ma place et je sais que si je veux bien pouvoir aborder mes randonnées en montagne pendant mes vacances (mi-août), j'ai intérêt à en faire 1 ou 2 séries par jour d'ici mon départ!
Bonne soirée à toutes.
Aaah merci Soll pour les infos ! J'y vois plus clair et je ne m'inquiète plus.
Quant à toi, Sev, tu me rassures : si même les sportives ont des courbatures, je ne me plains plus (je suis au niveau 1, sans doute parce que le niveau 0 n'existe pas, sinon, ce serait le mien !) Et j'ai au moins la preuve que j'ai toujours des muscles puisqu'il me font (un peu) souffrir ! J'ai vu des copines faire de la zumba : c'est génial. Ca donne envie de se lever et de les rejoindre. Je ne m'y risque pas, pas tout de suite...
Merci à vous les filles et à bientôt.
[quote=ChloéL]Aujourd'hui encore une compulsion. C'est sans fin. Je ne sais pas quoi faire. ..[/quote]
Laisse toi du temps, tu ne vas pas "guérir" en un jour. Tu as eu une complulsion aujourd'hui, et bien soit. tu en auras encore probablement d'autres, et ce n'est pas grave.
Fais toi confiance, et petit à petit tu iras mieux.
chloèl, je rejoint Ads à 100% qui a très bien dit
tu sais des compulsions ,soit, tu en as eu, tu es a encore et tu en auras encore.
tu sais qu'elles sont liées à tes angoisses et n'as tu pas parlé de passer ton bac?
petit jeu:
1) qui l'a fait sans questionements et angoisses?
2) qui a pu stopper ses compulsions sans recraquer ? et dans ce cas , hop, on se fait confiance, on se remotive, et on repart tête haute.
alors respire, je te dirai bien va faire une belle promenade mais chez nous avec la chaleur c'est pas possible et tu as le même temps
donc pour cultiver ta zen atitude pré soutenance:
tu n'as pas un cadeau que tu aimerais faire ?
quels sont les goûts du destinataire ( hors nouriture et exam) ?
alors qu'est ce que tu vas trouver comme motif de point de croix à lui broder et sur quoi? tu vas faire au moins 2 heureux: toi et "l'autre"
alors là, ça vide super bien la tête.... j'adore "bidouller" et je sais que tu vois ce que je veux dire
Bonjour à toutes et bienvenue à Fanelle.
Pour moi, hier a été une bonne journée. Après un week-end de "bombance", je me suis dit que, comme c'était journée repos, j'aurais le temps de bien être à l'écoute de mon corps et de mes sensations. Alors, quand mon mari m'a dit sur l'heure de midi, je mange un bout, j'ai faim. Je me suis posé la question, "ai-je faim aussi ou juste envie de manger avec lui?" Et la réponse était très claire, je n'avais pas faim! Je n'ai eu vraiment faim (l'estomac qui gargouille) que presque deux heures plus tard. Et là, j'ai mangé un peu. Ensuite, j'ai voulu laisser la faim se réinstaller pour le repas du soir. Vers 16 heures, mon mari a pris un paquet de M&M's. Ca m'a donné envie et j'ai cru avoir faim. Mais non! A nouveau, je me suis rendu compte que j'avais juste envie d'en manger aussi. Alors, je suis restée devant l'ordinateur alors que lui était devant la télé et je ne suis retournée au salon que lorsque le paquet était vide!
Et le soir, j'avais faim pour manger. Nous avons mangé ensemble, à table. La seule chose est que, comme je ne parviens pas encore à distinguer la satiété, je pense avoir mangé trop. Surtout, même si depuis deux ans je mange beaucoup plus lentement, je dois encore travailler sur ce point. En fait, je ne pense pas manger trop vite (ce qui était le cas avant, c'était même de l'empiffrement), mais je pense que je fais de trop grandes bouchées. Je vais m'atteler dans les prochains jours à la tâche de réduire mes bouchées.
Aujourd'hui, j'entame l'activité de découverte de la pleine conscience. Puisque j'en suis à mon deuxième départ dans le programme, je connais déjà mais je suis vraiment contente d'avoir eu ce contact téléphonique avec la coach et d'avoir pris la décision de redémarrer à zéro. Je connais des choses mais j'aborde chaque activité comme si c'était la première fois, mais seulement avec une autre vision, une autre approche qui est bien meilleure. Je prends plus de recul, je prends plus mon temps pour réaliser les activités plutôt que de vouloir faire une course contre-la-montre.
En deux mots, je suis beaucoup plus zen, détendue.
Bonne journée ensoleillée (après ces fameux orages) à toutes.
[quote=sev1972]
Bonjour à toutes et bienvenue à Fanelle.
Et le soir, j'avais faim pour manger. Nous avons mangé ensemble, à table. La seule chose est que, comme je ne parviens pas encore à distinguer la satiété, je pense avoir mangé trop. Surtout, même si depuis deux ans je mange beaucoup plus lentement, je dois encore travailler sur ce point. En fait, je ne pense pas manger trop vite (ce qui était le cas avant, c'était même de l'empiffrement), mais je pense que je fais de trop grandes bouchées. Je vais m'atteler dans les prochains jours à la tâche de réduire mes bouchées.
[/quote]
Nous avons en nous une force vitale profonde qui nous aide à nous élever si nous savons l'écouter mais nous avons en nous une force sombre bien plus forte car puissamment entrainée par nous qui sait déjouer les mauvais tours, donc tu viens d'en faire l'expérience
Je vais vous raconter un conte.
Un jour un vieux sage s'adresse à son petit fils en ses termes :
- mon enfant, il y a une lutte entre deux loups à l'intérieur de chacun de nous, l'un est mauvais, l'autre est bon
le petit fils réfléchit quelques instants et demanda à son grand père :
- quel loup va gagner ?
- celui que tu nourris
et là je pense que la RPC est capitale, elle nourrit le bon loup
Merci Poisson Rouge pour mon anniversaire !
Je lis un peu tout ce que vous écrivez et j'ai quelques interrogations... C'est quoi ce truc "attendre d'avoir faim" ? C'est un exercice ? Je n'ai pas vu ça dans mon programme. Moi, j'en suis à simplement noter quand et comment je mange. J'ai raté une étape ou c'est vous qui êtes en avance sur moi ?
Par contre, je suis très contente pour la partie exercice physique. C'est dur et un peu douloureux (aie mes rhumatismes) mais ça me fait du bien de bouger un peu ! J'avais baissé les bras même si je suis très active par ailleurs. Quelques courbatures mais au moins, je bouge.
Un peu difficile aujourd'hui : un grand sentiment de tristesse pour le déjeuner, seule, à essayer de me concentrer sur ce que je mangeais. J'ai mangé lentement, en mâchant, en faisant attention au goût, tout ça, mais sans aucun plaisir !!! Et pourtant j'avais faim avant. Bizarre, non ?
Allez, bon courage à toutes ! Et un gros poutou de Toulouse !
[/quote] ....il y a les 8 jours pendant lesquels on remplit le carnet...ensuite, deux jours pour apprendre la "respiration pleine conscience", puis 4 jours pour apprendre à identifier les signaux de la faim...donc ce sera dans quelques jours pour toi. Aaaah, moi aussi...j'ai eu des courbatures pendant trois jours après l'exercice des "fentes"....aïe... :-)