Vous avez commencé en juin-juillet 2014!
Bonjour à tous,
Nouvelle trombinette ici, me voici ! Pour mieux me connaître, j'ai 27 ans, quelques rondeurs disgrâcieuses qui me gâchent la vie.
Sinon, j'ai une double activité dans ma vie : la plupart du temps j'exerce le métier d'ingénieur en environnement dans l'industrie des huiles végétales, ça ne me plait pas trop et ça ne sied pas à ma fantaisie donc je suis en reconversion vers le joli métier de professeur des écoles. La deuxième activité, celle qui me fait rire et qui me donne du peps c'est une activité "de fille" puisque je tiens un blog et une chaîne Youtube qui parle de tout, de rien et de moi : cuisine, beauté, mode, ongles, forme, culture, sorties ...
Et puis sinon... En vrac, je vis à Bordeaux, j'ai une passion pour les carottes rapées, les loisirs créatifs, j'ai toujours le sourire et une énergie communicative !
Bon début de juin à tous
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=Poisson Rouge]
Oui attendre d'avoir pour manger, c'est bien compliqué... déjà comprendre quand on a faim ou pas...
Par contre ce n'est pas la première semaine que l'on commence (je suis dans cette première semaine). Sur cette première semaine il nous est demandé de ne pas changer nos habitudes et de noter tout ça dans le carnet afin d'être analyser... vivement le résultat et le début du vrai travail !!!...
[/quote]
en fait non, même pendant l'observation il est demandé de commencer à se mettre à l'écoute de ses sensations de faim
le truc c'est qu'on n'est pas censé le faire parfaitement, mais "commencer" à y porter attention
voici un extrait du protocole
"Pendant 8 jours, vous allez manger attentivement, et éviter les distractions (télé, radio, ordinateur, travail ...) qui peuvent vous empêcher de le faire.
Manger attentivement signifie qu'on se concentre sur les sensations que procure le fait de manger. On peut ainsi reconnaître sa faim et la façon dont elle diminue au fur et à mesure qu’on mange. On peut repérer le signal naturel d’arrêt de consommation, c'est-à-dire la satiété. Pour vous aider à mieux percevoir votre faim, utilisez l'outil "Je reconnais les signaux de la faim".
Manger attentivement n’est possible que si on réaménage son environnement : il faut un temps durant lequel on ne fait rien d’autre que manger, et un temps suffisant pour les prises alimentaires, dans un endroit aussi calme que possible.
Sans doute cela vous paraîtra-t-il difficile. Mais aujourd’hui, le but n’est pas de parvenir d’emblée à manger ainsi, mais plutôt d’identifier tout ce qui peut vous empêcher d’accorder votre attention à vos sensations alimentaires et d’en tenir compte."
C'est donc important, dès la première semaine, de se mettre à l'écoute de ses sensations et donc d'essayer de les suivre, mais tranquille.... en fait j'aime bien la fin : le but n'est pas de parvenir d'emblée à manger ainsi
ça c'est vrai
mais de commencer à essayer de s'y mettre
ce n'est pas une simple observation qui va nous faire entrer ensuite dans le vif du sujet, avec un bilan complet et tout ça
certes il y aura un bilan, mais le plus important c'est que cette démarche d'observation bienveillante de sa faim, de son rapport avec elle, de ce qui nous empêche de la suivre, ça commence déjà à modifier notre comportement
[quote=izabelle]
en fait non, même pendant l'observation il est demandé de commencer à se mettre à l'écoute de ses sensations de faim
le truc c'est qu'on n'est pas censé le faire parfaitement, mais "commencer" à y porter attention
voici un extrait du protocole
"Pendant 8 jours, vous allez manger attentivement, et éviter les distractions (télé, radio, ordinateur, travail ...) qui peuvent vous empêcher de le faire.
[/quote]
Merci pour ces précisions !
Vous êtes toutes en plein progrès, et ce en seulement quelques jours, je trouve ça admirable... je me sens bien loin de ça.
Et je me demande comment je vais faire pour manger sans rien faire d'autre... car je suis célibataire et sans enfant, j'ai pris l'habitude de manger devant la télé, ou mon PC... (c'est d'ailleurs ce que je fais à l'instant...)
Poisson Rouge, je te comprends, et pour te rassurer pour ma part maitnenant, quand je suis seule, je regarde souvent un truc en même temps, sauf au petit dej
mais dans un premier temps c'est assez aidant de pouvoir vraiment se concentrer sur ce que l'on mange
ce que je faisais, je mangeais en silence ou en musique (tu peux aussi mettre la télé en bruit de fond sans vraiment écouter)
et par contre je prenais toujours mon café en voyant une petite émission de télé
ensuite le plus important, pense bien, c'est de porter attention à tes sensations
c'est plus facile si tu n'es pas distraite, mais tu peux aussi le faire avec des distractions, simplement c'est plus dur dans un premier temps
loona13, bravo, c'est déjà très bien de zapper le fromage si tu n'as plus faim, pour ton yaourt, ça va venir, tu peux réduire encore un tout petit peu ton plat sinon, ou encore prendre la moitié du yaourt, c'est ce que je faisais souvent
tu as très bien compris qu'il faut aussi se donner le temps et ne pas faire tout parfaitement dès le début, à la volonté, mais plutot se mettre à son écoute et savoir ce qui nous en empêche
les habitudes sont une des ses choses, et les habitudes se changent en douceur....
chantoune34130, la RPC, oui c'est normal que le commentaire soit une répétition puisqu'il n'y a qu'une seule chose à faire : recentrer encore et encore son attention sur la respiration
c'est un peu long et ennuyeux peut-être, mais c'est un travail excellent par rapport aux envies de manger sans faim
ChloéL : en fait tu engloutis pour apaiser le stress, ce qui fait que tu ne le ressens plus
essaie à un moment donné d'attendre un peu avant d'engloutir et le stress, alors là tu le ressentiras sans doute, ou autre chose de difficile, comme des inquiétudes ou des pensées difficiles
essaie d'accueillir un petit moment ces choses difficiles avant de te réconforter en mangeant
Bon week-end à tous!
[quote=Poisson Rouge]
[quote=izabelle]
en fait non, même pendant l'observation il est demandé de commencer à se mettre à l'écoute de ses sensations de faim
le truc c'est qu'on n'est pas censé le faire parfaitement, mais "commencer" à y porter attention
voici un extrait du protocole
"Pendant 8 jours, vous allez manger attentivement, et éviter les distractions (télé, radio, ordinateur, travail ...) qui peuvent vous empêcher de le faire.
[/quote]
Merci pour ces précisions !
Vous êtes toutes en plein progrès, et ce en seulement quelques jours, je trouve ça admirable... je me sens bien loin de ça.
Et je me demande comment je vais faire pour manger sans rien faire d'autre... car je suis célibataire et sans enfant, j'ai pris l'habitude de manger devant la télé, ou mon PC... (c'est d'ailleurs ce que je fais à l'instant...)
[/quote]
tu n'es pas la seule....qu'est ce que tu crois que je faisais ??? tu oublies texto, mms, radio, livres, jeux style sudokus ou jeux vidéos, téléphone à une amie....que sais encore
alors maintenant tu penses par exemple: jolie table, belle présentation sur la table et dans l'assiette, bonnes odeurs.....comme c'est bon,..... agréable de te chouchouter...etc etc ...qu'en dis tu?
[quote=youpette]
tu n'es pas la seule....qu'est ce que tu crois que je faisais ??? tu oublies texto, mms, radio, livres, jeux style sudokus ou jeux vidéos, téléphone à une amie....que sais encore
alors maintenant tu penses par exemple: jolie table, belle présentation sur la table et dans l'assiette, bonnes odeurs.....comme c'est bon,..... agréable de te chouchouter...etc etc ...qu'en dis tu?
[/quote]
Je vais essayer ça dès lundi... je ne me fais jamais de jolie table... mais j'imagine que ce serait déjà un début de me mettre à table plutôt que sur la table basse face à la télé. ;o) Merci !
Cathymax : va à la piscine !! Il est clair que tu en as très envie. Pense à toi et trouve toi le temps et raconte nous le plaisir que tu auras pris.
Youpette : oui il me reste encore une journée sur le premier carnet et enfin le bilan. Ce we va être chargé, resto ce soir et peut-être demain midi... on verra comment je me tiens ! ;o)
EME de fin de repas : j'ai bien l'impression que c'est moi ça ! Mais j'avoue que je ne comprend pas encore comment ça marche, car je ne me sens pas mal, je ne m'ennuie pas forcément... mais je n'arrive pas à m'empêcher d'aller chercher un petit truc en plus à manger.
Elia, je fais comme toi en général au resto, j'essaie de ne pas finir mon plat (ça ne marche pas toujours) pour m'autoriser le dessert...
Chloé, tu es au début... je pense que ça nous arrive à toutes d'engloutir sans apprécier, et de se demander pourquoi on a fait ça après... j'espère bien que nous allons éliminer ça définitivement grace à LC. Et je crois que c'est ce que notre marraine essaie de nous dire !
Bonne journée et bon WE à toutes.
[quote=Poisson Rouge]
[quote=izabelle]
en fait non, même pendant l'observation il est demandé de commencer à se mettre à l'écoute de ses sensations de faim
le truc c'est qu'on n'est pas censé le faire parfaitement, mais "commencer" à y porter attention
voici un extrait du protocole
"Pendant 8 jours, vous allez manger attentivement, et éviter les distractions (télé, radio, ordinateur, travail ...) qui peuvent vous empêcher de le faire.
[/quote]
Merci pour ces précisions !
Vous êtes toutes en plein progrès, et ce en seulement quelques jours, je trouve ça admirable... je me sens bien loin de ça.
Et je me demande comment je vais faire pour manger sans rien faire d'autre... car je suis célibataire et sans enfant, j'ai pris l'habitude de manger devant la télé, ou mon PC... (c'est d'ailleurs ce que je fais à l'instant...)
[/quote]
Bonsoir poisson rouge,
Je voulais te donner un exemple : j'ai essayé de manger toute seule, sans télé, sans musique, juste à regarder par la fenêtre en dégustant mon repas... résultat, je ne me suis pas penchée sur ce que je mangeais, je n'ai rien dégusté, rien apprécié, juste mangé... car je suis très pensive donc du fait d'être seule sans bruit, je me suis plongée dans mes projets tout le long du repas.
Tout cela pour dire qu'au final, c'est comme si je parlais à qqun puisque je me parlais dans ma tête (faut que je fasse ça comme ça, puis ça etc...)
Je pense que manger devant la télé ou avec la musique revient au même que de se retrouver seule avec ses propres pensées, ses projets à planifier.... le tout est de ne pas trop parler si vous mangez avec qqun car cela fait avaler de l'aire et balloner forcément :)
Bonjour à toutes, je n'ai pu venir depuis quelques jours, et comme le forum est très actif, j'avoue avoir survolé! mais vous êtes très motivées, cela fait plaisir.
J'ai du mal avec la respiration en pleine conscience. Je ne pense pas avoir bien compris, cela est il normal que le commentaire ne soit qu'une répétition ?
J'ai en plus, des compulsions de chocolat... je ne suis pas sortie de mes problèmes...
Merci les filles pour toutes ces infos. La discussion que vous avez entretenue m'a bien renseignée. Je ne brûle pas les étapes et je profites aussi de ma première semaine pour commencer à trouver, expérimenter mes sensations de faim, pas faim, etc.
Je ne me suis pas encore pesée (ça me démoralise !) ; je passerai cette épreuve demain matin !
Je vous souhaite un bon week-end ensoleillée à toutes ! Poutous de Toulouse !
Oui attendre d'avoir pour manger, c'est bien compliqué... déjà comprendre quand on a faim ou pas...
Par contre ce n'est pas la première semaine que l'on commence (je suis dans cette première semaine). Sur cette première semaine il nous est demandé de ne pas changer nos habitudes et de noter tout ça dans le carnet afin d'être analyser... vivement le résultat et le début du vrai travail !!!...