Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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et je dois préciser que je me suis rendue compte hier soir qu'en fait je m'étais mise en lutte contre un sentiment que je me trimballe depuis un moment
alors j'ai aussi remarqué que si j'entre trop fortement dans la "lutte", au bout d'un moment je ne me supporte plus
hier soir soudain, après avoir accepté ce sentiment, je n'avais plus ces sentiments négatifs à mon égard
ce qui ne m'empêche pas de rester focaliser sur ces fameux changements, mais je sens que c'est bien au delà de ça, l'acceptation émotionnelle est une chose bien compliquée
à la fois accepter une émotion et à la fois l'utiliser en tant qu'énergie
je reprends toujours la métaphore du surf, c'est vraiment celle-là qui m'aide à sortir de mon mode habituel de contrôle-lutte
Merci Izabelle pour ton attention et tes mots plein de sagesse...
Bon courage également à toi. <3
Bravo Raclette, c'est génial !
Bien souvent, quand on parvient à se poser juste quelques sinstants, parfois même quelques secondes, le temps d'une respiration en conscience... ce petit temps permet à l'EME de poursuivre sa route, et de s'évanouir comme une buke de savon !
merci pour vos encouragements !
finalement, j'ai mangé encore un chocolat.. il était très bon et ne m'est pas resté sur l'estomac 
!
une EME qui me poursuit depuis le repas du soir ... j'essaie de m'occuper les doigts avec le clavier.. avec 3 pralinés posés à coté de moi, piochés dans la boîte machinalement, mais sauvés pour l'instant de l'avalement glouton. Il faut dire qu'après le souper, j'avais furieusement envie de quelque chose de sucré. Difficile à ce moment de ressentir si c'est de la faim non assouvie ou une EME.
Donc je me suis servie d'un merveilleux praliné truffé, mais malgré ma bonne résolution de le déguster en pleine conscience, je l'ai avalé gloutonnement. Je crois que je n'avais pas pris le temps de 3 respirations. Ce qui a entraîné directement l'ingestion aussi gloutonne d'un 2ème praliné. Là, ça fait Tilt : "Vous avez une EME, venez partager!", donc merci LC ! et merci à mamanzap qui avait commencé ce fil.... je cours vers mon ordi !
Le temps d'écrire ceci, en regardant de temps en temps mes 3 pralinés de réserve, je sens déjà moins d'urgence à me réconforter avec tous ces pralinés. Je me sens capable d'en prendre peut-être un seul en dégustant. La sensation de satiété commence aussi à s'imposer.
Par contre je n'arrive pas vraiment à identifier la raison émotionnelle de cette EME exigeante. Peut être veux je me féliciter d'avoir finalisé assez rapidement un PV de réunion que j'appréhendais et qui me fatiguait d'avance ?
Le fait de l'avoir écrit.. ben je crois que c'est ça ! et mes trois pralinés, je les renvoie dans leur boîte , allez zou ! Et merci LC 
C'est la débandade.
Depuis plusieurs jours, c'est le chaos!
Je croyais que les compulsions étaient derrière moi mais le constat est rude je retombe dans la bonne vieille mécanique.
Quand les EME se présentent sur plusieurs jours, j'ai du mal à y faire face.
Il est temps que je me réaligne sur mes sensations alimentaires.
Je trouve toujours difficile d'accepter les origines de mes EME sans que j'ai vu ce qui en étaient à l'origine.
Je sens qu'il est temps que je refasse des pauses très régulières durant la journée pour accepter les inconforts.
je te comprends tout à fait car je vis la même chose en ce moment
personnellement j'essaie d'utiliser ce dégout de moi-même comme un signe et une "poussée" c'est à dire une force pour changer certaines choses
c'est un peu comme une "mue", comme le papillon qui va sortir de sa chrysalide
depuis deux jours j'ai d'importantes d'EME, et en cette période c'est compliqué car tout un peu destructuré
et puis finalement j'ai compris que je luttais simplement contre ce dégout de moi-même
un vieux souvenir.....
mais aujourd'hui je veux l'utiliser simplement comme une force, ne plus lutter contre, simplement l'accueillir et savoir qu'il me donne une force pour entreprendre de nouvelles choses
notamment : faire deux séances de sport par jour (minimes) pour progresser dans mon renforcement musculaire
faire trois séances minimum de méditation par jour pour progresser dans la gestion de mon système nerveux
être bienveillant avec soi-même, c'est aussi ça, être présent à ce que l'on ressent, et si ce que l'on ressent c'est du dégout de certaines choses en soi-même, pourquoi ne pas l'utiliser pour progresser dans la direction qui nous intéresse
se diriger vers.....
cela n'est pas évident de sentir comment on peut à la fois accepter de ressentir un dégout, ne plus lutter, et à la fois utiliser ce sentiment comme une énergie, mais la clé, la vrai c'est toujours et encore le moment présent
ressentir dans le moment présent
essaie de ressentir ce désamour de toi-même dans le moment présent