Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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EME en direct live !!!
Les enfants prennent un goûter...je n'ai PAS faim du tout. Très bon repas ce midi et je ne suis pas prête de ressentir la faim.
Voilà pas faim donc! Non non non je n'ai pas faim!
Je respire, je respire fort...oui mais il y a plein de trucs bons pour ce goûter! Oui... mais non tu n'as pas faim du tout.
Non c'est vrai!
Donc un thé? Oui un thé c'est bien...c'est mieux et ça évitera les dérapages! Pas vraiment envie d'un thé, m'enfin...
Mais pourquoi cette EME en fait, tout va bien? Oui tout va bien...gourmandise donc ? Euh...du boulot qui m'attend...le soir qui arrive, les enfants qui s'excitent et zhom qui n'est point là...Oui mais gourmandise avant tout quand même...
Que se passe-t-il si je renonce à ce gâteau super bon que j'ai fait, ou à ce superbe pain aux noix maison?
Rien en fait! Il n'y en aura plus, ça c'est certain parce que les morfales passent par là...c'est embêtant oui...
Oui mais je pourrai en refaire non?! ça ne disparaitra pas pour toujours! Oui c'est vrai...
Voilà donc je partage avec vous le dialogue intérieur!
Résultat des "courses", la vague est passée, j'ai respiré et j'ai survécu en avalant juste une bouchée d'excellent pain aux noix! Et surtout j'ai évacué la cuisine!!!
Bon c'est pas si mal!
allez nous vaincrons!!!!
ps: dire qu'avant, quand je n'avais plus faim c'était impossible pour moi d'avaler quoique ce soit...même pas je n'y pensais! Et maintenant...tout a changé je ne me reconnais pas...merci les restrictions...je réalise de + en + comme c'est destructeur...
en effet Maridav, tu as très bien observé, cette EME est due aux restrictions....
toute cette nourriture "interdite" ou "restreinte" (faire attention, être raisonnable) la rend tout à fait irrésistible
c'est bien que tu aies pu t'observer dans ce moment, que tu aies pu observé cette vague, c'est super
de mon côté, je me garde TOUJOURS un part de gateau pour la manger plus tard quand j'aurais faim, pour mon dessert par exemple
de même j'habitue ma fille à en laisser pour les autres (et en l'occurence pour son père) c'est vrai que si elle s'écoutait en général elle lui mangerait sa part 
EME liée au sentiment de me sentir seule. Ce qui objectivement n'est pas vraie mais voilà ce ressenti est quand même là.
J'ai fait le choix de me réconforter avec une prise alimentaire, le chocolat pour la douceur. Une tasse de lait soupoudrée de cannelle et 1/2 tranche de mie de pain. J'ai pris le temps de respirer et pas de compulsion.
Je crois que je touche enfin l'idée de savoir se réconforter avec la nourriture. J'ai pris ce dont j'avais envie sans me soucier du fait que je n'avais pas faim.
Demain, je ferai en sorte d'attendre la bonne faim pour annuler cette prise en attendant la fonction de réconfort à été remplie.
Bravo à toi 
joli progrès et joli exemple de pleine conscience car tu as su réfléchir à tout cela, et donc ne pas te laisser guider uniquement par tes émotions finalement...
C'est chouette...Ici j'ai tenté de me "réconforter" vendredi aprem après une semaine difficile, avec une religieuse au café d'une super patisserie (le genre de truc qui ne m'arrive JAMAIS), mon mari a halluciné d'ailleurs de me voir débarquer avec ça! J'ai dégusté, c'était extra, juste comme il faut et pas de médiocre qualité...Je me suis réconfortée donc. Sauf que...
Sauf que la culpabilité a repris le dessus et m'a submergé...c'est bête. C'était peut être "trop" ce réconfort. Du coup bien sûr d'autres EMEs ensuite parce que j'ai voulu "reprendre le contrôle" bla bla bla...
Donc tentative avortée...mais j'ai essayé en pleine conscience en tout cas et je sais que la clé la prochaine fois est d'attendre SANS cOMPROMIS le retour de la faim..;Je crois aussi , je dois bien l'avouer, qu'une partie de mon cerveau a encore du mal à croire que l'on peut manger une patisserie au gouter sans grossir..........................d'où le "rétro pédalage" qui a suivi...
ce qui est bien Maridav, c'est l'observation que tu as fait de tout ce petit théâtre intérieur
pour le réconfort, tu peux l'éprouver dans un premier temps avec autre chose qu'une patisserie, ou alors avec une "mini-patisserie" (ils font ça parfois chez les patissiers)
une vraie religieuse, je te conseille d'attendre plutôt une bonne bonne faim pour la déguster en guise de réconfort, car à ce moment là ton corps a besoin d'énergie alors tu peux consommer une patisserie et il y aura beaucoup de système d'alerte
pour ma part, quand je veux me réconforter d'une après-midi difficile, j'ai remarqué que c'est plus réconfortant de "préparer" le réconfort et dans le même temps de se préparer une bonne faim pour vraiment en profiter "à fond"
le mercredi c'est ce que j'ai tendance à faire, je me cuisine un bon repas, je laisse la faim s'installer, je fais un immense sas de décompression,e tc
et arrivée à l'heure du repas, je me réconforte pleinement, et avec faim
le samedi en revanche (va savoir pourquoi ) j'ai plutôt tendance à tenter de me réconforter par un goûter sans faim, qui tourne au diner, mais grignotage plutôt qu'autre chose
cela est au final beaucoup moins "réconfortant"
donc pour récapituler, pour un réconfort, comme Lylyoz, sans faim, c'est pas mal une "petite" prise alimentaire, donc essentiellement ce qui nous fait envie, et si c'st une patisserie, pas une entière
et pour un réconfort avec faim, un bon repas ou une bonne patisserie, ou les deux..... c'est bien aussi
je pense que les deux types des réconforts sont importants
il faut continuer à s'entrainer, et prends bien en compte aussi ton corps, même pour un réconfort
parfois on a le signal "stop c'est bon" et puis comme la patisserie est devant nous entamée on continue
bon ce message part un peu dans tous les sens mais j'espère que tu en auras compris l'esprit !
[quote=izabelle]
une vraie religieuse, je te conseille d'attendre plutôt une bonne bonne faim pour la déguster en guise de réconfort, car à ce moment là ton corps a besoin d'énergie alors tu peux consommer une patisserie et il y aura beaucoup de système d'alerte
pour ma part, quand je veux me réconforter d'une après-midi difficile, j'ai remarqué que c'est plus réconfortant de "préparer" le réconfort et dans le même temps de se préparer une bonne faim pour vraiment en profiter "à fond"
[/quote]
Exactement ! C'est ce que je fais en général le samedi vers 18 h, avec une bonne faim !
C'est parfait Izabelle! Merci j'ai tout compris
Le fait de se réconforter "petit" est une excellente idée...
Pour le plus "gros", attendre la faim...oui mais malheureusement c'est dur! Emotions et faim ça serait trop simple!
Le "stop c'est bon" qu'on n' écoute pas, je connais par coeur, quand on a entamé, c'est très difficile d'attendre!
Merci pour ces conseils avisés!
Difficile de se déconditionner. Petit à petit à force d'essayer on y arrive.
En tout cas, c'est bien de voir le mecanisme opéré, c'est comme ça qu'on arrive à laisser aller.
Le point positif c'est que dans un premier temps tu as apprécié.
En cette fin de journée je suis en mode "chai pas sque j'ai..."
Un peu fatiguée sans doute.
J'ai pas vraiment faim, j'ai sans doute mangé un peu trop de riz ce midi, un peu déçue de ne pas voir vraiment la faim arriver ce soir. Il est 22 heures et du coup, une envie de réconfort mais je sais pas exactement ce dont j'ai besoin et donc comment me l'apporter.
Je répertorie les solutions qui s'offrent à moi:
- Douche chaude suivi d'eau froide--> fait
- Baume corporel à la sortie de la douche--> fait
La douche chaude n'a pas eu l'effet escompté bien que ce fut agréable
- Pas envie de regarder de films
- Un livre peut-être...
- Un peu de yoga avec la salutation à la lune, essayons pour voir...
Ma soeur est partie chercher Mc Do. Ce soir, pour changer ce sera donc gros, gras. On verra ce que j'en fait.
Un sentiment un peu diffus. Rien de bien localisé dans le corps. Pourtant rien qui le justifie clairement où je suis passée à côté.