Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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En fait Jessica.pl je pense que je souhaite perdre du poids et trouver un nouvel équilibre alimentaire. Trouver une autre manière de fonctionner. Mais pour le moment je suis encore au stade ou je surveille en permanence mon poids. Maigrir me semble être la solution pour réussir ! a tort je sais...
Mais je sais que la question à laquelle je devrai répondre c'est pourquoi j'ai ce relationnel avec la nourriture. Pourquoi la nourriture a ce pouvoir sur moi
[quote=cemanico]
Mais je sais que la question à laquelle je devrai répondre c'est pourquoi j'ai ce relationnel avec la nourriture. Pourquoi la nourriture a ce pouvoir sur moi
[/quote]
parce qu'elle te sert à te calmer, de tous ces ressentis qui te submergent sans cesse
la pleine conscience va être fondamentale pour apprendre à nager dans les vagues, surfer, plonger dedans, au lieu de se les prendre en pleine gueule (dans ma métaphore, la vague c'est l'émotion)
Contente que tu sois un peu mieux, Cema nico.
Quand je vais mal, ce fut le cas avec le décès subit d'un proche le 15 février, soit dans ma première semaine d'inscription, je lache le site et ses exercices. J'ai eu des EME en mars mais je ne savais pas encore les gérer. Je me suis vraiment mis en route quand quelqu'un sur le forum ma dit : làche toi, c'est à dire vis ton émotion. Au lieu de retenir mes larmes, j'ai laissé couler (je vis seule) le temps nécessaire. Cela a apaisé la douleur de l'émotion. j'ai quasi stabilisé mon poids en mars mais le poids n'était pas ma priorité. je voulais simplement pouvoir vivre à peu près normalement avec cette séparation.
Après ce passage difficile, je suis rentrée à fond dans le programme. Certains aspects ne sont pas nouveaux pour moi car travail avec un psy sur le carnet alimentaites et lecture de "maigrir c'est dans la tête" mais je n'étais peut-être pas prête. c'est la diététicienne qui m'avais conseiller ce psy ( par séries de 3 séances) et apprentissage d ela sophrologie par ailleurs.
Le travail sur la gestion des EME m'a semblé important et je savais que c'était le point noir pour moi.
L'EME d'aujourd'hui, c'est en passant devant un lieu de restauration rapide près du stade où il ya yun match de foot ce soir. Je me serais bien arrêtée pour y manger sans que l'aspect calorique ne me vienne à l'esprit car pas prête à manger ce soir le reste du midi. J'ai pratiqué un petit espace de respiration à mon retour et j'ai changé le menu de ce soir, quelque chose qui me fait envie maintenant que ce reste.
Contente que tu sois un peu mieux, Cema nico.
Quand je vais mal, ce fut le cas avec le décès subit d'un proche le 15 février, soit dans ma première semaine d'inscription, je lache le site et ses exercices. J'ai eu des EME en mars mais je ne savais pas encore les gérer. Je me suis vraiment mis en route quand quelqu'un sur le forum ma dit : làche toi, c'est à dire vis ton émotion. Au lieu de retenir mes larmes, j'ai laissé couler (je vis seule) le temps nécessaire. Cela a apaisé la douleur de l'émotion. j'ai quasi stabilisé mon poids en mars mais le poids n'était pas ma priorité. je voulais simplement pouvoir vivre à peu près normalement avec cette séparation.
Après ce passage difficile, je suis rentrée à fond dans le programme. Certains aspects ne sont pas nouveaux pour moi car travail avec un psy sur le carnet alimentaites et lecture de "maigrir c'est dans la tête" mais je n'étais peut-être pas prête. c'est la diététicienne qui m'avais conseiller ce psy ( par séries de 3 séances) et apprentissage d ela sophrologie par ailleurs.
Le travail sur la gestion des EME m'a semblé important et je savais que c'était le point noir pour moi.
L'EME d'aujourd'hui, c'est en passant devant un lieu de restauration rapide près du stade où il ya yun match de foot ce soir. Je me serais bien arrêtée pour y manger sans que l'aspect calorique ne me vienne à l'esprit car pas prête à manger ce soir le reste du midi. J'ai pratiqué un petit espace de respiration à mon retour et j'ai changé le menu de ce soir, quelque chose qui me fait envie maintenant que ce reste.
oups, trop tard !
Je découvre cet idée alors que je viens de craquer!
Journée longue et pourrie, je suis faitguée, mal à la nuque et le frigidaire me tendait les bras
avez-vous déjà ressenti cela ? : ce matin j'ai mangé un morceau de brioche. Il n'est pas passé, brpulures à l'estomac ( je pense que cela vient du fait que je mange moins et mieux ces derniers temps). Du coup : culpabilité et une idée germe : c'est en mangeant que je me soulagerai. Aie, pas question ! Ce matin ma volonté a été plus forte mais cela m'a renvoyée à une situation pas si lointaine où, dès que je ressentais cette sensation, je mangeais pour apaiser la douleur
oui moi aussi comme vous deux j'ai souvent mangé pour "tenter" d'apaiser douleurs à la nuque, fatigue et toute autre douleur, y compris la nausée ou le mal d'estomac
c'est une réponse à l'emporte-pièce
se calmer (de quoi que ce soit) = manger
c'est pourquoi la pleine conscienc est si utile puisqu'on apprend qu'on n'a pas vraiment besoin toujours de se calmer
et donc à déconstruire ce réflexe
Oui d'autant plus que manger pour apaiser n'est qu'une solution très temporaire car après la mauvaise conscience arrive, et l'apaisement que nous avions penser aquerir disparait.
Je commence parfois à être capable de me dire lorsque j'ai une compulsion, je vais manger une petite quantité de quelque chose avec plaisir et puis STOP.
Et puis je me pose de plus en plus la question lorsque je regarde ce que je mange : Ai je vraiment faim ? En ai je vraiment envie ?
J'essaye dans les moments ou je sens que je vais craquer d'aller marcher, faire un exercice de respiration ou tout simplement venir sur le forum pour discuter.....
c'est ce qu'il faut que je fasse avant d'attraper un petit quelque chose à grignoter : ai-je vraiment faim ? ou alors venir dire ici : au secours ! ;)
Cemanico peut-être que plutôt que de la gérer faut apprendre à l'accepter ; enfin je me dis ça parce que je suis pareille, et honnêtement je pense pas devenir moins senible un jour, c'est pour ça que je pense que le travail sur la tolérance aux émotions que la méthode nous apprend est fondammentale pour moi. Je dois aussi perdre du poids (IMC de 36 <.<) mais je me dis que tant que je considère la bouffe comme une alternative à mes émotions ... ça n'ira pas, donc même si j'adorerai perdre du poids je crois que ce serait contreproductif (dans mon cas) de chercher à perdre avant de chercher à améliorer ma relation à la bouffe... mais j'aimerais tellement perdre... arf ... enfin bon c'est comme toi, si ça ne marche pas avec cette méthode je ne sais pas quoi espérer d'autres.
Delphdelph, il n'y a que deux choses qui me vont sur ces journées-là, celles où on fait l'ours et où l'on n'a pas l'impression de rentabiliser notre journée de repos ; c'est lire un roman ou tricoter.