Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Bonjour Jessica,
Ce que tu racontes m'a émue, tu as l'air de passer par une période difficile... et ça explique certainement tes EME.
Pour la balance, je crois qu'il faudrait que tu t'en détaches un peu, car cet outil fait plus de mal que de bien.
Il y a sur LC des petits défis à ce sujet, genre "je m'engage à ne me peser qu'une fois cette semaine", puis "une fois tous les 15 jours". Je l'ai fait et je t'assure que ça fait du bien. Le poids ne change vraiment que sur la durée, ce que dit ta balance d'un jour à l'autre n'a que peu de valeur, mais ça peut nous blesser sur le plan émotionnel et nous tenir prisonnières d'une véritable obsession.
De plus, surveiller à la loupe ta prise de poids actuelle (conséquence des compulsions), ça ne fait que te stresser et te déprimer, et en aucun cas ça ne peut t'aider à maintenir ton poids stable.
A mon avis, il faudrait que tu essaies de travailler sur ces émotions qui t'amènent à manger sans faim.
La soutenance de ta thèse est une épreuve, et au-delà, tu redoutes de ne pas trouver du travail après.
Le départ de tes amis te peine, ils vont te manquer.
Ce sont deux réalités difficiles pour toi, que tu ne peux pas éviter, mais en respirant, en écoutant toutes tes sensations physiques, et en acceptant la présence de ces émotions difficiles dans le moment présent, tu pourras mieux les tolérer.
Ta coach peut peut-être t'aider ? Izabelle ?
Bonne journée, Jessica, et bon courage à toi.
Delph
Bonjour tout le monde, un petit tour pour vous faire un coucou, de retour sur le site. A tantôt ! (j'ai décroché des messages et les notifications je suis plus!)
[quote=Soleluna]
de retour sur le site.
[/quote]
chouette !!!
Jessica, j'essaie de comprendre :
Actuellement tu as peur de grossir davantage (apparemment c'est ce que tu vérifies tous les jours sur ta balance), peut-être parce que sur LC aucun aliment ne t'est interdit, et ça te perturbe ?
Rappelle-toi pour commencer que tu ne grossiras pas si tu manges seulement lorsque tu as faim.
Si tu as trop mangé, attends le retour de la faim.
Voilà pour les bons principes qui vont bien quand la mer est calme... mais ok tu as des EME en ce moment, c'est dur, et tu remplis ton estomac sans faim, pour anesthésier tes émotions.
Comme tu te pèses souvent, tu as vu sur la balance que cela te faisait grossir, et du coup tu stresses deux fois plus, ce qui ne peut qu'entraîner encore davantage d'EME et de compulsions.
Et voilà que du coup, tu te remets à penser "au secours... régime !", même si tu sais que cela ne t'aidera pas, bien au contraire.
Je te suggère de tenter avant tout de sortir momentannément de l'obsession "balance" et de te concentrer sur l'origine de tes EME actuelles.
Il y a forcément quelque chose d'émotionnel à la base de ces envies de nourriture.
Peut-être plein de choses à la fois, peut-être une en particulier mais bien cachée à ta conscience ?
Respire, laisse venir les pensées automatiques, essaie de les isoler, de les regarder en face, de supporter leur présence pendant un petit moment.
Tu peux aussi essayer d'écrire, pour toi seule ou sur le forum, ce qui se passe en toi de si pénible.
Ne t'interdis pas de manger, mais si tu choisis de le faire, essaie (tu n'es pas obligée de réussir, mais essaie) à chaque fois, de déguster en pleine conscience au moins la première bouchée, et de respirer avant la suivante, et ainsi de suite.
Tu ne risques rien à essayer de le faire, du moment que tu fais cela plusieurs fois, comme un entraînement. Si tu n'y arrives pas du premier coup, c'est normal, et dis-toi que tu y arriveras mieux une prochaine fois.
Cette "tempête" d'EME va forcément s'apaiser si tu ne luttes pas, et la respiration t'aidera.
J'espère que tu vas te sentir mieux bientôt, ne perds pas courage !
Delph
jessica, et si on faisait un grand pas : se débarrasser de cette maudite balance ! Tu ne vas pas me croire mais je suis en train de déménager et ma balance est partie dans le conteneur. Au début j'étais un peu flippée mais finalement c'est très bien qu'elle ne soit plus là. Je suis plus détendue. Pourrais-tu la mettre chez quelqu'un d'autre quelques temps ?
Ensuite Delphine a raison, pourquoi ne pas écrire une page sur ton blog LC chaque fois que tu te sens mal. On promet de te lire et de répondre. S'exprimer c'est déjà une victoire.
Enfin, pourquoi ne pas contacter les coachs, les docteurs, l'as-tu déjà fait ? Peut-être as-tu besoin d'un suivi personnalisé pour te sentir soutenue.
courage, courage
Delph et Gentedame, Merci pour vos messages.
Tu as bien compris Delph ; je me pèse tous les matins, parce qu'à cause des EME j'ai peur de dérâper sévèrement. Ma balance n'est pas très précise (ça pèse au kilo) alors je ne m'inquiète pas trop d'un kilo en plus / en moins, mais là ça tire toujours plus vers le haut et le 89/90kg c'est transforme en 90/91 et ce matin j'ai vu un 92 s'afficher.
Je dois soutenir ma thèse bientôt et y'a pas grand avenir professionnel à espérer derrière, j'ai des amis que j'aime beaucoup qui vont déménager à près de 4000 km... et y'a sûrement d'autres choses aussi, mais c'est les deux trucs évident qui me chagrinent.
Merci beaucoup pour tes lignes, je suis retournée dans la nourriture mais j'ai suivi ton conseil, entre chaque bouchée j'ai respiré et je me suis réconfortée avec conscience.
Gentedame je n'arrive pas à laisser la balance, je ne suis plus très loin de l'obésité morbide alors prendre encore, je ne veux pas. De toute façon la balance ne fait que me confirmer ce que je sens aussi dans mes vêtements. La perspective de devoir encore acheter du linge plus large me fait vraiment mal. J'ai eu plusieurs mois éprouvant moralement, mais j'espérais qu'avec la fin de la rédaction de ma thèse ça m'aiderait à perdre un peu, mais ce n'est pas le cas, ne pas perdre, passe encore, mais prendre encore, je trouve ça frustrant, blessant, voire rageant
Il n'y a pas de docteurs qui utilisent cette méthode à ma connaissance là où je vis pour être accompagnée en dehors du programme en ligne et je ne peux pas faire d'entretiens au téléphone. Mais je pourrais peut-être les contacter par mail.
Je ne vois juste pas ce qu'ils pourraient faire de plus pour moi, je trouve leur méthode bien faite et pertinente, je me sens juste démunie de l'appliquer du mieux que je peux, mais de n'avoir aucun résultat pour le poids. Pourtant j'ai des progrès, je repère les EME, je fais des body scan... Mais pour ma santé, il est important que je perde et je ne veux pas passer par ces choses invasives comme un anneaux gastrique.
jessica, et si on faisait un grand pas : se débarrasser de cette maudite balance ! Tu ne vas pas me croire mais je suis en train de déménager et ma balance est partie dans le conteneur. Au début j'étais un peu flippée mais finalement c'est très bien qu'elle ne soit plus là. Je suis plus détendue. Pourrais-tu la mettre chez quelqu'un d'autre quelques temps ?
Ensuite Delphine a raison, pourquoi ne pas écrire une page sur ton blog LC chaque fois que tu te sens mal. On promet de te lire et de répondre. S'exprimer c'est déjà une victoire.
Enfin, pourquoi ne pas contacter les coachs, les docteurs, l'as-tu déjà fait ? Peut-être as-tu besoin d'un suivi personnalisé pour te sentir soutenue.
courage, courage
De même qu'il y a l'EME de fin de repas et l'EME de fin de journée, je crois qu'il existe aussi une EME de fin de weekend...
Je viens d'y céder, malheureusement sans avoir pu tenter la RPC ni l'EME-ZEn, ni quoi que ce soit.
J'ai pourtant très bien senti le besoin de s'anesthésier avec la nourriture.
Alors que j'avais fait des courses pour préparer un bon petit plat, crak j'ai commencé à grignoter, et bien vite je me suis retrouvée à boulotter tout ce que je trouvais sur mon passage - y compris cette fameuse pâte à tartiner au spéculos dont j'avais dégusté une cuillère l'autre jour en toute sérénité.
Voilà... je me sens pleine, un peu écoeurée, et pas fière du tout.
Et j'ai mal à la tête, je me sens punie.
Y'a pas mort d'homme, comme on dit, et la faim reviendra demain... mais c'est rageant... 
Courage Jessica, et ne te mets pas la pression, commence par de petites choses.
La balance : 1 fois par semaine (moi quand je me pèse c'est le vendredi, par exemple).
RPC, body-scan : sans limitation, autant de fois que tu en as envie ou besoin.
La bonne faim : c'est essentiel, efforce-toi de la retrouver, et de manger à ce moment-là.
Le forum, les blogs, écrire à un coach : oui oui oui
Partager ce que tu ressens dans le fil "acceptation émotionnelle" : c'est super efficace.
Te faire du bien autrement qu'en mangeant : fais tout ce que tu aimes !
Voilà mon ordonnance : appétissante, hein ?
A bientôt j'espère, donne-nous de tes nouvelles !
Delph