Vous avez une EME venez partager

[quote=jessica.pl]

D'un côté je ne veux pas reprendre une alimentation "régime" parce que se ne serait que la manifestation de mon désir de contrôle et de maîtrise, de l'autre je suis incapable de ne pas monter sur la balance tous les matins pour vérifier que je ne grossis pas et de flipper dès que l'aiguille grippe (ce qui est arrivé ce matin). Je n'arrive pas à lâcher prise. J'en peux tellement plus d'être si grosse. Je me dégoûte puis je suis fatiguée. JE me sens fragile et incapable.
 Bref ce matin je suis toujours en EME et y'a déjà un paquet de truc qui ont atteri dans mon estomac. 

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c'est normal de ne pas vouloir lacher prise sur la prise de poids !!!!

sinon tu ne serais pas ici, en train de faire qqchose, de durable, de difficile, de courageux, de pionnier même oserai-je dire....

je suis sûr que dans qq décennies ce type de méthode sera la norme et les régimes une abberration pour le grand public également

ce sur quoi tu dois lacher prise c'est sur autre chose :

tu dois lacher la lutte contre ce sentiment de non-maitrise, de honte et de nullité

c'est à dire tu dois accepter de ressentir  "ça"   pour ne plus lutter contre en permanence, et donc essayer en permanence de te calmer en mangeant, notamment dès le matin

la balance n'y changera rien, qu'elle soit là ou non, cela ne fait qu'"activer"  cette histoire de la "nulle, grosse qui ne maitrise rien"

cette histoire peut aussi bien s'activer à moindre broutille, genre passer devant une glace

mais il est vrai que c'est un peu "maso"  de se l'activer tous les matins au réveil pour commencer la journée

si ta balance n'est pas trop précise, tant mieux, tu n'as donc pas besoin de te peser tous les jours

je comprends tout à fait le coté  "je controle que ce n'est pas un drame"   car perso je le fais aussi  et ça me permet de dédramatiser

mais si au contraire de dédramatiser, cela te fait dramatiser,  eh bien c'est qu'il faut modifier ta relation à ta balance, mais surtout à tes émotions

tu vas me dire : mais comment accepter de ressentir  "ça" !!!

accepter de ressentir, ce n'est pas accepter que les choses soient comme ça

mais c'est accepter de ressentir la honte, la nulle, tout ça

et justement la honte, le sentiment d'être nulle  qui sont si désagréables  ont une raison d'être, c'est pourquoi elles nous piquent si fort

la raison d'être de ce ressenti, c'est de nous pousser à changer les choses

accepter de ressentir la honte, c'est donc simplement  prendre conscience que cet état là est très désagréable pour nous, et qu'il faut changer les choses

cela peut te donner la force, si tu utilises cette énergie à bon escient,  d'attendre la bonne faim ce matin là

parce que la seule chose que tu peux faire pour agir concrètement dans le sens de ce désir, c'est ça !!!

tu ne peux pas t'enlever des kilos comme on tranche un saucisson, mais tu PEUX attendre la bonne faim pour manger

bien sûr c'est difficile, bien sûr ça réveille des angoisses, bien sûr c'est un tout petit pas sur le chemin alors que tu voudrais déjà être au sommet

mais si tu veux un jour être au sommet, va simplement falloir commencer à marcher, en avant un pas, obligé de s'arrêter (les ampoules!!)  repartir en arrière (en apparence)  et puis t'y remettre inlassablement....

la persévérance peut venir à bout de beaucoup de choses   et si tu le veux vraiment, tu as ici tous les outils pour te permettre de retrouver ce rapport sain et durable à l'alimentation (et donc retrouver ton set-point)

mais c'est long, c'est dur,   cela nous confronte à tout ce que nous ne savons pas encore faire  et cela active en nous cette histoire de la fille  "pas à la hauteur, qui n'y arrive pas"

cette histoire là, il faut s'y habituer et la dédramatiser si on veut réussir à être en position d'apprentissage, car elle s'active dès que l'on sort de sa zone de confort

autre chose :  pour accepter de ressentir ces histoires désagréables, la pleine conscience est un outil plus qu'extra

car la pleine conscience c'est le présent, et dans cet instant présent, les histoires ne sont que de vagues trucs qui passent, pas la réalité, en fait ce sont des souvenirs donc des pensées

bien sûr cela s'active, et cela se relie aussi à des émotions, mais c'est tellement plus facile à ressentir à ce moment-là, dans le moment présent

on a qq défis sur le forum  qui concerne cela, l'acceptation émotionnelle,  et si tu peux essayer

ou déjà simplement faire de la RPC tous les jours....