Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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@ Izabelle,
Je sais que ce n'est pas nécessaire de savoir mais mon acceptation vient quand je sais. Ne pas comprendre demeure très, très compliqué pour moi. Piger vite est une de mes forces alors si je n'ai même plus ça, là c'est la catastrophe
Mais justement c'est aussi ça que je dois lâcher. Accepter mes limites, les limites de mon mental, les limites de mon physique...
Il me reste à découvrir, comme toi, ce qui me permet une reconnexion. A creuser!
@Delphdelph,
Très intéressant ta façon d'apaiser les choses. Les EME pour le coup là prennnent tout leur sens. Poser les choses par écrit et déboulouner les choses en y allant une par une. Je retiens!
Merci à toi
tout à fait Lylyoz, c'est l'ultime lacher prise, de ne pas comprendre
j'ai pu vraiment expérimenter, avec toutes les techniques thérapeutiques que j'ai utilisées, que le mental est trèèèèèès limité quand il s'agit de l'océan de nos émotions-ressentis-inconscient
accepter de ne pas comprendre rationnellement, oui c'est ce que tu dois lacher
bien sûr c'est insécurisant, mais tu verras, à mon avis c'est pas loin, si déjà tu en as conscience
notre mental est limité, mais notre conscience beaucoup moins
lacher prise sur la compréhension mentale fait peur mais c'est la clé pour "comprendre" des choses trop compliquées pour le mental qui n'est pas structuré pour
et puis ensuite on peut remettre quand même du sens dessus, même si pour certaines choses les mots sont un peu "pauvres" pour exprimer, on arrive tout de même à en trouver
mais il y a ce moment où on lache le mental pour juste se laisser "ressentir"
ensuite question d'habitude, on apprend très vite à ne plus avoir peur (vu qu'on a survécu et qu'on n'est pas devenu fou)
Delphdelph, la culpabilité est une émotion qui nous dit ce qui est "bien" et "mal"
alors il y a ce qui est bien et mal pour nous, et aussi tous les diktats de la société
faire le tri c'est une bonne idée, parce que si on se prend tout, alors c'est juste mission impossible
pense à te concentrer sur les choses qui sont importante pour TOI
cela parait important pour toi de ne plus procrastiner, et faire des listes t'aide, eh bien vas-y
mais tu peux aussi dire à ton frère : je suis désolée je me suis avancée trop vite, mais je n'ai pas le temps de t'aider, voire sa réaction, si ça se trouve tu n'es pas indispensable.....
c'est vrai que les coups de fil, c'est moins chronophage.... (enfin avec certaines personnes parfois....)
Bonjour à toutes, et courage avec vos EME.... c'est tellement subtil et compliqué, cette démarche pour changer nos réflexes...
Je réfléchissais à ce que disent mes EME de ces derniers jours.
La RPC ne m'a pas aidée pour le moment, mais en toute connaissance de mes "vilains défauts", je me doute qu'il y a, en vrac, des sujets de culpabilité nombreux et variés :
- culpabilité de ne pas avoir appelé ma grand-mère depuis longtemps
- culpabilité de ne pas avoir appelé mon père alors que je sais qu'il a de gros soucis en ce moment
- culpabilité de ne pas avoir donné suite à la proposition de mon frère de déjeuner ensemble, pour me présenter sa copine
- culpabilité de procrastiner dans mon travail
- culpabilité de ne pas réussir à maigrir, de ne pas bien appliquer le programme LC
- culpabilité de ne pas faire du sport comme je me l'étais promis
- culpabilité de ne pas aller aider mon autre frère à faire ses travaux de peinture le weekend
- culpabilité de ne pas réussir à faire tout ce qu'il y a à faire, de procrastiner, de laisser traîner...
Je ne sais pas si c'est tout ça qui entraîne ces EME, mais en faisant la liste, je me dis qu'il y a largement de quoi... !
Il va falloir faire le tri dans tout ça... Lâcher prise là où il faut, se confronter là où il faut aussi... Y'a du boulot, rien de tel pour angoisser une procrastineuse ! 
Allez, bonne journée à tous et à toutes,
Delph
Delph
Et si tu essayais aussi de lister tout ce dont tu peux être satisfaite. Ne dis pas qu'il n'y en a pas. Il y en a, forcément! Ce n'est juste pas dans notre culture judéo-chrétienne. Nous avons été programmés pour nous auto-flageller.
Essayons de faire l'effort, pour gérer les EME, après avoir identifié ce qui nous fait nous sentir mal, ce qui pourrait nous aider à nous sentir moins mal.
Bonne journée
Véronique
[quote=delphdelph]
Je ne sais pas si c'est tout ça qui entraîne ces EME, mais en faisant la liste, je me dis qu'il y a largement de quoi... !
Il va falloir faire le tri dans tout ça... Lâcher prise là où il faut, se confronter là où il faut aussi... Y'a du boulot, rien de tel pour angoisser une procrastineuse !
[/quote]
eh oui !!!!
c'est fou comme des ressentis qui peuvent sembler anodins ou "diffus", quand on les note, ça en fait un sacré paquet, et ça te montre quelle pression tu te mets et l'écart entre cette vision idéale de toi qui fait tout "bien" et ce que tu es capable de faire simplement, en ce moment
c'est super que tu aies pris conscience de tout ça !
Merci Iza, oui tu as raison tout ça me paraissait anodin et diffus... et pourtant il y avait bien de quoi se sentir inconfortable, et donc se mettre à lutter, et donc faire de belles EME !
Alors, je vais ici-même faire une première tentative de tri :
- culpabilité de ne pas avoir appelé ma grand-mère depuis longtemps
> Je me programme de l'appeler demain matin à 8h30 (heure où je sais qu'elle reste près du téléphone au cas où on l'appelle, parce qu'elle a des problèmes de mobilité.... quelle image culpabilisante quand on y pense !!!)
- culpabilité de ne pas avoir appelé mon père alors que je sais qu'il a de gros soucis en ce moment
> là aussi, il faut y aller : je me programme de l'appeler ce soir dès que je rentre vers 20h... et si il ne répond pas comme la semaine dernière, je ré-essaie tous les soirs jusqu'à ce que j'y arrive.
- culpabilité de ne pas avoir donné suite à la proposition de mon frère de déjeuner ensemble, pour me présenter sa copine
> bon, c'est moins urgent et il n'a pas l'air plus pressé que ça... on va dire qu'il n'y pas de quoi culpabiliser ni se forcer (un sacré progrès si j'y arrive).
- culpabilité de procrastiner dans mon travail
> toujours ce même problème, je n'arrive à sortir de ces crises qu'en faisant des petites listes... allons-y en toute humilité pour les petites listes, qui devraient regrossir au fur et à mesure que mon angoisse baissera...
- culpabilité de ne pas réussir à maigrir, de ne pas bien appliquer le programme LC
> là je sais bien qu'il faut être bienveillante avec moi-même... héhé, alors bon, c'pas si catastrophique que ça, j'essaie c'est déjà bien...
- culpabilité de ne pas faire du sport comme je me l'étais promis
> pareil... j'essaie c'est déjà bien... nul n'est parfait, et puis j'ai des petits bobos qui m'excusent un peu alors à quoi bon culpabiliser ?
- culpabilité de ne pas aller aider mon autre frère à faire ses travaux de peinture le weekend
> je vais proposer à mon frère de l'aider ce dimanche : ça me paraît important de donner ce coup de main, en plus j'avais dit que je le ferai, et il faut respecter sa parole.
- culpabilité de ne pas réussir à faire tout ce qu'il y a à faire, de procrastiner, de laisser traîner...
> si je fais ce que j'ai annoncé plus haut, j'estime que j'aurai déjà arrêté de procrastiner certaines choses, donc je pourrais peut-être culpabiliser un peu moins à ce sujet ?
Et puis aussi, je vais faire 2 pauses RPC d'ici la fin de la journée.
Quel programme !
On va dire que si j'en fais un peu ce sera déjà très bien d'avoir commencé ?
Grosse EME.
J'ai tenté de faire un espace de respiration mais je n'ai pas vu contre quoi je luttais. Aucunes pensées, rien dans le corps. Il est clair que je lutte sinon je sentirai. Comment faire pour sentir?
Un petit soupçon de culpabilité peut-être mais c'est peut-être ce que je me raconte pour comprendre.
[quote=lylyoz]
Grosse EME.
J'ai tenté de faire un espace de respiration mais je n'ai pas vu contre quoi je luttais. Aucunes pensées, rien dans le corps. Il est clair que je lutte sinon je sentirai. Comment faire pour sentir?
Un petit soupçon de culpabilité peut-être mais c'est peut-être ce que je me raconte pour comprendre.
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y'a pas de méthode pour "sentir"
y'a qu'à laisser venir, en fait
mais si on est trop volontaire, ça ne vient pas
de mon côté je vais redire la même chose, mais le contact avec l'eau ou la musique me permettent de laisser venir plus rapidement
l'essentil néanmoins n'est pas forcément de savoir
juste ce que tu sais c'est "qu'il y a un truc qui ne vas pas"
l'espace de respir, utilise-le juste pour vivre ce moment- là, avec un truc qui ne va pas
pas comme moyen de "repérer" le ressenti
la conscience de ce ressenti viendra en son temps
moi ça m'est arrivé que ça soit simplement pour des souvenirs.....
par ex des EME pendant 2 jours !!!!!!!
finalement après coup, mais genre trois jours après, je me suis rendue compte que c'est parce que dans une conversation avec un ami j'avais évoqué un souvenir d'enfance (plutôt traumatisant, enfin à mon petit niveau, rien de grave)
du coup je luttais contre ce souvenir pendant deux jours.......
je m'en suis rendue compte après, parce qu'il y avait un refoulement massif, massif
c'est pas grave de ne pas savoir, c'est plus compliqué d'accepter un inconfort émotionnel "d'origine inconnu", mais comme de toute façon il s'agit de l'accepter dans le présent, eh bien.... ce n'est pas la mer à boire finalement
mais pour sûr c'est un peu compliqué...
mais faisable, moi je l'ai déjà fait
moi aussi dans les cas de souvenirs ou de pensées, je n'ai rien dans le corps
Bonsoir!
Je viens poster ici parce que je lute, depuis quelques heures avec une envie de manger sans faim. Ce matin j'ai fait une marche sportive de 12 km, puis décalé mon repas du midi (exercice je retarde les prises alimentaires). Puis j'ai bien mangé, avec faim vers 16. Et depuis j'ai ENVIE de manger du sucré sans faim. Je ne pense pas que la faim va revenir ce soir mais l'envie reste.
Je suis fatiguée de ma marche, je m'ennuie peut être un peu mais je ne ressens aucune émotion qui me pousserait à manger...
J'ai préparé un thé à la menthe et je pense que je vais le boire tout en degustant un gâteau et du chocolat.
Merci de m'avoir lue!
bravo d'avoir pris conscience de tout ça
voilà le genre de choses qui sont des sentiments diffus dont on a "peu" conscience, et contre lesquels on peut se mettre "en lutte" assez facilement, enclenchant des EME
de mon côté EME hier soir
je m'y attendais, ayant eu une journée plus "cool"
car c''est toujours dans la décompression que j'ai les pires EME
du coup ça n'était pas pire
simplement après le repas du soir, bonne envie de manger en plus, du réconfortant, de l'anesthésiant
mais.... j'ai préféré me laisser le temps de vivre ça
et finalement en fin de soirée, avant de dormir en fait, je me suis dégusté en pleine conscience des bons petits pains tout frais que je venais de cuire pour le petit dej de ma fille
bien dégusté
pas faim ce matin mais je pense avoir bien géré la décompression du stress