Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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[quote=izabelle]
ce qui m'aide le plus pour ça : la pleine conscience, l'eau, la musique
[/quote]
Qu'entends-tu par "eau" izabelle ? Boire un grand verre d'eau, aller nager en cette saison dans une piscine municipale chauffée ou aller t'asseoir près d'un lac, au bord d'une rivière, ou au bord de la mer ?
la piscine oui, mais pas municipale pour moi de préférence (le bruit m'annule les effets positifs de l'eau)
depuis que j'ai une voisine qui en a une (non chauffée) je peux en profiter en été
mais sinon c'est plus simplement la douche !!!
c'est plutôt d'avoir de l'eau sur soi, en tous cas pour moi, ça me permet de reconnecter à mes émotions
d'ailleurs souvent, avant, quand je passais ma journée à luttter contre ce que je ressentais, je prenais conscience de ce qui se jouait en moi, soudain, "comme par miracle", sous la douche le soir
ce qui était dommage, c'est que généralement, les EME étaient déjà passées 
alors si je suis très tendue, je vais prendre une douche à 18h ou simplement me laver les cheveux (encore plus d'effet sur moi l'eau sur le cuir chevelu)
@Delphdelph,
Parfois on met du temps à savoir quel ressenti se cache derrière. Mais le mieux qu'on puisse faire dans ce cas là c'est essayer de déguster l'aliment choisi dans le but de se réconforter.
Ce qui m'aide vraiment, c'est faire des pauses très très régulières dans la journée (3, 4 voir plus) mais pas longtemps, 1 minute ou juste un espace de respiration de 3 minutes pour prendre le temps de sentir ce que je vis, les pensées que je peux avoir, le ressenti dans le corps. Et je dois dire que c'est devenu un indispensable c'est dernier temps et le résultat c'est que je n'ai pas d'EME en ce moment malgré ce que je vis qui n'est pas facile.
Bon courage.
Prends bien soin de toi.
grosse eme ce soir. ça a commencé 1h après le repas car j'avais encore un peu faim puis vient de se terminer maintenant plus d'1h plus tard. j'ai même pas tenté de RCP, ni d'epace de respiration ni rien.
j'ai juste enchainé 5 tranches de brioches, une tablette entière de chocolat, une tartine de confiture, du fromage et les 3/4 d'un paquet de cacahuetes...
et finalement après coup, as-tu une idée du ressenti que tu essayais de calmer avec toutes ces bonnes choses?
ça devait être un ressenti particulièrement difficile à ressentir pour toi
eme ,eme ;eme ;eme, eme ;prise de poids ;prise de poids;prise de poids....aie aie aie
trop d eme en rentrant du boulot...je craque complet sur les figues ,le chocolat les ships ,les cacahuettes...je ne prends meme pas la peine de m asseoir ni respirer...mince c'est trop dommage
je suis envahie par plein d émotions..l approche de la quarantaine ,la peur de veillir,l incertitude sur un projet bébé qui n aboutira peut etre pas ,je rumine finalement toujours les memes questions sans trouver de solutions ..parfois tout cela dort peinard et parfois lorsque je secoue mes pensées elles me prennent la tete
bravo delphdelph tu as trouvé un modus vivendi avec ta mère et en plus tu fais de la RPC après c'est génial !
coolosse c'est sûr que ça fait beaucoup d'incertitude et certainement plein d'autres ressentis liés à toi-même
essaie de te recentrer sur ton corps le plus souvent possible, moi c'est ce qui m'a beaucoup aidé à lacher mes pensées et à vivre plus, vraiment
Miam, Izabelle ça me donne envie de velouté courgette-fêta !
Sinon, je viens de découvrir une nouvelle EME : "l'EME de fin de repas avec ma mère"...
C'est très pénible pour moi de passer du temps avec elle, on a une relation qui ne me fait aucun bien, ne me procure aucun plaisir. Depuis le temps que je consulte chez ma psy, j'ai un peu fait le tour de tout ce dont cette relation a manqué, de tout ce qu'elle ne m'apportera jamais, de tous les pièges à éviter quand je la vois, de quand et comment la remettre à sa place pour pouvoir me sentir à la mienne (ce que j'ai encore été obligée de faire ce midi)... A présent j'arrive à faire ce que j'appelle "le minimum syndical", c'est à dire que je m'arrange pour la voir le moins possible, mais en la sollicitant toujours en premier, juste à temps pour éviter les reproches culpabilisants. Et ce rythme espacé, de déjeuners chronométrés en semaine alors que je bosse, finalement ça lui suffit. Comme quoi, elle n'a pas beaucoup plus envie de me voir que ça, elle non plus.
Après ces déjeuners (toujours un peu amers pour moi), j'ai une envie de réconfort en retournant au bureau : une EME se pointe... Allez, 10 minutes de RPC, pour accueillir cette tristesse et cette lassitude.
[quote=gregory__]
Si j'ai bien compris lorsqu'on sent une EME arriver, soit il faut faire la RPC soit déguster un aliment réconfortant soit les deux ? Merci!
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oui en quelque sorte.....
l'EME correspond à la lutte que tu fais contre ces émotions que tu refuses de vivre
le sentiment de ne pas être à ta place par exemple
la RPC nous aide à accepter de mieux en mieux d'être "traversé" par des sentiments pas forcément agréables, simplement parce qu'on prend un peu de distance et qu'on constate que ça vient et ça passe.... et que ce n'est pas si grave, dans le moment présent
le réconfort est également important, sur des petites quantités que l'on déguste, que l'on fait fondre
cela correspond à des étapes également du programme
personnellement je suis "en EME" depuis plusieurs heures
ce que je fais dans ces cas là : j'accepte de ne pas être "au top" et j'essaie de laisser de la place en moi-mêm à ce que je ressens
la RPC peut aider, mais pour moi cela n'est pas obligatoire, je préfère juste "rester conscience" que je ne me sens pas trop bien
c'est ma façon de me confronter à l'inconfort émotionnel
le "sentir" et NE PAS "le résoudre"
par contre je me ferai un repas genre réconfortant ce soir quand j'aurais faim car oui c'est important de se réconforter
parfois également je fais fondre un carré de choc dans ma bouche même sans faim......
tout cela c'est à doser, mais il y a ce travail à faire, plus profond, d'accepter de ressentir certaines choses
oui ce que décrit Lylyoz est une très bonne méthode, je le fais moi aussi si j'ai des EME "résistantes" on va dire
c'est normal pour les EME très costaud de ne pas ressentir le ressenti puisque le but de l'EME est d'éviter de le ressentir (surtout)
mais c'est dommage puisque parfois c'est un simple souvenir en fait..... donc du vent on peut dire
ça m'est arrivé la semaine dernière
la pleine conscience est ce qui aide le plus à prendre conscience
l'EME-Zen c'est super, mais faut déjà avoir de la "bouteille" pour qu'au moment où l'EME est déjà là, on soit capable d'accepter de ressentir
la pleine conscience pratiquée régulièrement, même une minute, mais plusieurs fois par jour est vraiment utile pour ne plus avoir peur ou honte de ce que l'on ressent, pour avoir cette distance et en même temps cette acceptation
ensuite les ressentis remontent à la conscience, parce qu'on arrête de vouloir les maintenir à tout prix dans l'ombre
ce qui m'aide le plus pour ça : la pleine conscience, l'eau, la musique