Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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tu ne dois pas être triste, ça va se réguler sur la ou les journées suivantes. ce matin, pas faim, donc essaye de revenir à tes sensations, donc ne mange pas et mange plus tard.
c'est bien que tu arrives à détecter ta faim sur la journée, c'est un bon début non ? 
oui c'est plus facile en semaine je trouve que le week end (où on se lache).
moi j'ai toujours beaucoup de mal avec les EME de fin de journée...... et surtout, quand je commence à manger, je ne peux que difficilement m'arrêter. en revanche, m'interdire de manger dès le départ j'y arrive (ce qui est aussi bête, car ce n'est pas ça qu'il faut faire).
Delph, bravo pour avoir réussi à faire un peu de PC alors que tu avais une EME. moi ça m'aide. ce qui m'a bien aidé une fois, c'est faire l'espace de respiration (c'est pas le même audio, là, le Dr A parle de laisser nos émotions nous traverser, se dire que ça va passer, que c'est normal d'avoir des émotions etc....). pas la même chose que la "simple" pleine conscience guidée où on se centre sur la respi.
le souci, c'est que je détecte souvent trop tard quand je suis en EME (une fois le bide éclaté par le trop plein). ça va mieux, mais c'est loin d'être bien.
là, j'ai souvent de forts sentiments de dépassements, d'impuissance et de stress (en juillet, je passe sur une évolution de poste avec de nouvelles taches très difficiles qui vont me prendre toute mon énergie et mon temps).
[quote=Sealine]
m'interdire de manger dès le départ j'y arrive (ce qui est aussi bête, car ce n'est pas ça qu'il faut faire)
là, j'ai souvent de forts sentiments de dépassements, d'impuissance et de stress (en juillet, je passe sur une évolution de poste avec de nouvelles taches très difficiles qui vont me prendre toute mon énergie et mon temps).
[/quote]
c'est vrai que "t'interdire" à la base, c'est fabriquer des compulsions pour plus tard
par contre, ce que tu peux faire, c'est en qq sorte "t'obliger" à te confronter à toi-même
voilà un domaine où l'on pourrait être volontaire et où on ne l'est pas, parce que c'est là le point névralgique
je pense toujours à ma fille, jamais je ne lui "interdirais" de manger, par contre si elle est émotionnellement chamboulée, avant toute chose, je l'obligerai à prendre conscience de ce qui ne va pas et en parler..... (d'ailleurs je le fais plus souvent qu'à mon tour)
bravo d'avoir repéré tes sentiments de dépassement et le stress lié à ton évolution professionnel
c'est un vrai défi, ça va forcément te donner de l'adrénaline, alors la pleine conscience pourra beaucoup t'aider à accepter sa présence, car l'adrénaline est très utile pour relever des défis!!!
Bonjour à toutes!
Hier, alors que j'avais bien respecté mes bonnes faims pour commencer à manger le matin, midi et soir, j'ai dérapé le soir.
Un repas normal, avec faim, puis la moitié d'une patisserie partagée avec ma fille en dessert et puis. Chocolat! Difficile de m'arreter (50g?)
Alors que pas d'émotion inconfortable ni de grosse fatigue. Je ne me comprends pas.
Ce matin, pas faim, barbouillée et triste.
[quote=Lua Nova]
Hier, alors que j'avais bien respecté mes bonnes faims pour commencer à manger le matin, midi et soir, j'ai dérapé le soir.
Un repas normal, avec faim, puis la moitié d'une patisserie partagée avec ma fille en dessert et puis. Chocolat! Difficile de m'arreter (50g?)
Alors que pas d'émotion inconfortable ni de grosse fatigue. Je ne me comprends pas.
Ce matin, pas faim, barbouillée et triste.
[/quote]
est-ce que tu avais une vraie bonne faim le soir?
des fois ce sont des petits riens
la fierté d'avoir bien respecté ses bonnes faims, par exemple
et en souterrain, la peur.... de maigrir
ou de ne pas maigrir
bref, tout ce qui nous agite quand on se met trop la pression
dis-toi bien que tu n'es pas tenu de "réussir" chaque journée, mais juste de t'approcher de plus en plus d'un fonctionnement où la faim et la satiété occupent la plus grande place
[quote=izabelle]
[quote=Lua Nova]
dis-toi bien que tu n'es pas tenu de "réussir" chaque journée, mais juste de t'approcher de plus en plus d'un fonctionnement où la faim et la satiété occupent la plus grande place
[/quote]
merci cette phrase me fait deculpabiliser l'enorme eme que je viens d'avoir
bravo sourire
accepter d'avoir des EME est important, sinon ça peut virer vite fait à la compulsion
eh oui, on n'est pas parfait, on est en apprentissage
pour ma part envie de manger depuis tout à l'heure
les inconforts en cause :
- tout d'abord une douleur cervicale très genante qui s'est réactivée depuis qq jours
ça me fait rager car déjà ça fait mal, ça m'empeche de bien travailler
et puis je ne vois l'ostéo que dans deux semaijnes et pas envie de souffrir jusque là
ps envie non plus de mendier un rdv alors que je n'ai pas vraiment le temps, en plus honte de mon corps qui ne cesse de bloquer, bloquer bloquer
comme je trouvais que ça n'allait pas assez vite, j'ai réclamé un autre exo et bing.... je me suis à nouveau bloquée
pourant j'étais persuadée d e bien le faire sans solliciter les épaules
j'ai honte en fait de voir que ma rééducation posturale avance si lentement alors que moi je fais tout ce que je peux !
voilà donc déjà ça
ensuite trois annulations de dernière minute sur une journée ça fait beaucoup, ça m'énerve plus qu'autre chose même si au départ j'essaie de me dire : tant mieux, repose toi fais autre chose
impossible j'étais speed, bon j'ai fait révisé ses controles à ma fille
et j'ai fini lessivée alors que l'après du coup était plus cool que prévu
envie de manger du chocolat pour "adoucir" cette douleur qui me prend la nuque
mais bon....
marre aussi de me couper l'appétit donc je garde le choco pour tout à l'heure en dessert....
j'epere que tes problèmes de santé se resoudront au plus vite. N'hesite pas à demander un rdv plus rapide, à mon avis ce n'est pas mendié que de ne pas souhaiter souffrir inutilement pendant 2 semaines.
en fait je me rends compte que ce que j'appelle eme est en fait une compulsion. j'ai quand même mangé la moitié d'un paquet de pain de mie, le tiers d'une plaquette de beurre, la moitié du pot de confiture puis j'ai enchainé sur d'autres tartines de pâte à tartiner au chocolat que j'ai mangé aussi à la cuillère et fini par du fromage...
merci sourire
j'ai pas envie d'y aller car j'ai un programme tellement chargé, et décaler mon rdv produirait des complications sur mon planning (j'ai déjà calé des rdv autour)
mais bon ce matin ça va mieux, j'essaie de penser à ma posture sans cesse pour arrêter de contracter la nuque
et puis on verra si j'ai trop mal j'irai tout de même (mais dur d'avoir un rdv aussi....)
ta compulsion sur le pain-beurre-fromage-nutella, c'était pour combattre quel ressenti à ton avis?
ça devait suffisamment dur à supporter pour déployer une telle armada 
(j'ai déployé cette même armada plus souvent qu'à mon tour)
Ederl je comprends tout à fait
pour moi l'activité clé de ce programme a été "la pleine conscience appliquée à la sensation de faim"
c'est vraiment là que j'ai appris à savoir si j'ai vraiment faim ou non
une bonne faim je veux dire
c'est très réconfortant de "savoir" quelle sensation physique est le vrai signe de la faim
avant je pouvais sincèrement être persuadée d'avoir très faim alors que j'étais juste très tendue
Merci pour ces encouragements, Izabelle
Ce matin, je me suis pesée (je ne l'avais pas fait depuis longtemps) parce que j'avais l'impression d'avoir peut-être un peu maigri, du moins ça me semblait possible.... et bien non pas du tout.
Je suis déçue.