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Vous avez une EME venez partager

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
04 déc 2012 à 16h

je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!

Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.

Je vous attend !!

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962 commentaires

Deuxième jour de programme, je découvre ce post trop tard... je fais de faire une belle crise, en m'empifrant de chocolat de Pâques.... Bien sûr, j'ai pas attendu Pâques pour attaquer les lapins en chocolat qu'on nous offre ces temps.... Grrrrr.... Ils devraient plutôt m'amener des fleurscheeky

Je ne sais pas si se sont des EME car je n'ai pasl'impression de ressentir une émotion quand cela s'impose à moi  mais c'est terrible il faut que je mange! Peu importe quoi... j'essaie de faire un peu de RPC mais juste qq secondes, je ne peux pas plus et je me jette sur la nourriture....mais POURQUOI? POURQUOI?POURQUOI?Que c'est dur!

oui ce sont des EME

tu luttes contre des ressentis, donc tu n'en as pas vraiment tout à fait conscience, de ces ressentis, puisqu'en fait tu veux surtout ne pas les ressentir

et puis ensuite tu luttes contre l'envie de manger, ce qui provoque une compulsion

 

c'est tout ce mécanisme de lutte qu'il faut détrictoter

est-ce que tu fais de la pleine conscience  "à froid"  régulièrement?

Merci de me répondre!

Oui j'en fait un peu mais ce n'est pas agréable ça m'ennuie c'est une corvée. En fait je ne vois pas quand et pourquoi ça va m'aider...

j'ai aussi mangé deux lapins en chocolat....  heureusement qu'on ne m'en offre pas trop

 

 

Tinéa  la RPC  te permet d'améliorer ta tolérance émotionnelle,  donc de ne plus avoir besoin, à terme, de toujours te calmer avec de la nourriture, et dans l'urgence

certes ce n'est pas agréable mais ça ne prend pas trop de temps

ce qui est important c'est surtout d'en faire régulièrement, et c'est au bout d'un certain temps qu'on se rend compte que l'on a moins besoin de manger  pour se calmer

Merci! jem'en vais donc me regarder respirer encore et encore!!

là maintenant tout de suite, j'ai une envie de manger

et pas faim

 

ensuite y'a rien de spécial qui me fait envie, juste envie  "d'oublier" je pense, sortir du temps, des contraintes, des horaires, des manques, des frustrations et des limites

 

je crois que je vais me préparer un bon petit repas hyper réconfortant pour ce soir   et le déguster avec une bonne faim

 

Bravo Izabelle, tu ruses avec cette envie de manger ! wink

Je me note ceci pour une autre fois, car à présent je ne peux pas me mettre à cuisiner.

Mais je trouve que l'idée est bonne, de détourner un peu son EME vers un plaisir différé.

On se régale d'avance, à l'idée de se régaler plus tard - sans culpabilité !

 

Tu nous diras si ça marche ? yes

 

non mais je ne ruse pas, en fait !!! wink

j'essaie d'accepter simplement de ressentir

et pour autant ne pas renoncer à me réconforter avec de la nourriture, ce qui est une attitude normale

mais.... quand j'aurais faim, ce qui rendra le goût meilleur

et qui sera plus réconfortant

 

je ne pense pas  avoir détourné mon EME  ,   mais simplement avoir refusé de m'anesthésier

sans pour autant renoncer à me faire plaisir gustativement parlant

 

j'ai fait mon dessert préféré (tarte aux pommes), il faut dire que ma fille m'en avait réclamé  et puis j'avais un peu de temps, enfin j'avais décidé de prendre un peu de temps

 

j'ai donc gardé mon appétit pour le soir, et là un bon diner avec ce que j'aime : d'abord les légumes dont j'avais envie, en l'occurrence pomme de terre et chou fleur (qui aurait bien mérité une béchamel, mais pour le coup je n'avais plus le temps)  et ces petites tartelettes aux pommes tout à fait fameuses

 

en fait, j'essaie de me traiter comme je ferais avec mon propre enfant : si ça ne va pas,  ne pas lui fourrer direct des friandises dans la bouche en lui disant  "calme toi ça ira mieux après",  mais être présente auprès d'elle et lui dire  "je suis là pour toi, je sais que c'est dur"  et puis lui préparer un petit repas réconfortant pour le soir

mais le réconfort n'est pas une anesthésie, et c'est cela qui change tout

il ne faut pas renoncer au réconfort, c'est une fonction normale de la nourriture

 

 

Merci Iza, merci Lylyoz. 

Aujourd'hui j'ai avancé un peu : j'ai convenu avec mon frère d'aller l'aider dimanche, j'ai appelé mon père (qui semble aller mieux), j'ai fait une RPC (mais pas 2...).

J'ai encore "oublié" d'appeler ma grand-mère ce matin.... hum.

Re-listes aujourd'hui, sinon je n'arriverai pas à bouger. Mais pas grave si je ne fais pas toute la liste.

Je n'ai pas eu d'EME hier.

Sinon j'ai remarqué (ô surprise, en faisant ma RPC) que j'avais oublié 2 trucs dans ma liste d'inconforts : un examen de santé qui me turlupine (résultats demain) et l'organisation d'un voyage avec des amis (ils font tous les choix et les réservations très vite, et ça me stresse, je suis lente et j'ai peur qu'on se plante et en même temps j'ai l'impression d'être nulle et dépassée).

Incroyable ! Quand y'en a plus, y'en a encore ! wink

Bonne journée à toutes

Delph