Vous avez une EME venez partager

[quote=Sealine]

moi, grosse EME ce soir, car bien énervée contre mon fils (qui n'y est pour rien mais qui est assez usant) et bien, pas bien non plus car :

- je n'ai pas pu/su/voulu/osé me confronter à mes émotions et les accepter

- je ne me suis pas réconfortée et je me suis carrément interdite de manger quoi que ce soit.....

je suis fatiguée là, car j'ai l'impression que je n'avance plus vraiment dans la méthode... même si je devrais commencer la phase : découverte de la faim. peut etre que ça me fera voir autre chose et prendre conscience de mes sensations.

à ce jour, j'ai l'impression que je ne sais toujours pas où est ma faim, ni comment ça se traduit physiquement ou psychologiquement....

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ne sois pas trop impatiente

en fait, vu de l'extérieur, pour moi tu progresses vite dans la méthode...

mais ce n'est pas un tapis roulant la méthode, donc......  le temps d'intégrer tout ça, de "digérer"

c'est assez difficile de se confronter à des émotions concernant les enfants

pour ma part, cela m'a beaucoup aidé de pouvoir accepter la colère que j'avais contre ma fille

ça m'a aidé à comprendre que maintenant il fallait poser de nouvelles limites, lui donner de nouveaux objectifs, lui élargir ses horizons (et donc être plus exigeante avec elle)

pour ça, il fallu  "ressentir" ma colère  au lieu de l'étouffer en mangeant

et au final ça sera tellement mieux pour elle, elle sera moins bb,  plus apte à faire tout un tas de choses, moins princesse et plus heureuse

et moi pas besoin de manger pour me calmer de me sentir  "débordée" par ma fille (qui est pourtant la plus sage au monde)

bref tout ça pour dire que ce n'est pas toujours facile de se confronter à ce que l'on ressent

mais l'essentiel c'est quand même que tu en ais conscience

ça veut dire que ça ouvre une brêche pour la prochaine fois,  pour avoir une minute de prise conscience, puis un peu plus, un peu plus.... pour t'apercevoir que ces émotions là ne sont pas dangereuses

la faim  ça va venir aussi peu à peu

déjà avec l'étape, moi les exercices m'ont beaucoup aidé  (alors que je pensais déjà la reconnaitre, à la base)

mais ne te mets pas de pression pour aller trop vite, il faut des temps d'intégration

Sealine,

Est-ce que tu arrives a pratiquer la pleine conscience sur la sensation de faim ? Cf la vidéo )moi ca m'aide pas mal a eviter de me goinfrer en cas d'eme. Et aussi de'essayer de deguster un aliment reconfortant en prenant mon temps.. ca permet de calmer l'eme et de ne pas tomber dans la compulsion.

Aujourd'hui au souper, j'ai mangé sans trop faire attention a mes sensations et j'ai eu de la peine a m'arreter de manger..J'ai compris pourquoi : je sortais d'un entretien avec des parents d'eleves qui ne s'est pas mal passée, mais en compagnie d'un collegue qui etait manifestement ivre et assez incohérent. .. Donc stress de cette situation a gérer et frustration de ne pas être  arrivee a lui dire ce que je pensais de son attitude.. Je me suis sentie lache et impuissante,  donc avec un gros besoin de me reconforter.

En fin de repas j'ai attrapé une plaque de choc, prête a craquer. Et la j'ai reussi a faire 1 min de respiratiin en pleine conscience en coupant 1 seul carre de choc que j'ai hume un bon moment, puis dégusté lentement..et miracle ca m'A coupé l'envie d'en manger plus, le reconfort d'un seul carré m'a suffi. Quel soulagement!  Je ne sais pas si ca va marcher a chaque fois, ni si ca va durer pour ce soir.. Je vais aller me coucher, ca va me faire plus de bien que de me triturer les meningues !

[quote=Lua Nova]

Pas contente de moi.

Après une journée de formation je rentre à la maison, me repose un peu, prépare le repas... on mange à deux avec ma fille, devant la télé (pas bien) puis je continue... une tranche de gâteau et une EME chocolat.

Pourquoi?

Oui, grosse fatigue, puis migraine combatue avec de médocs, ma fille (13 ans) à la maison avec une gastro et moi en journée de formation assez éprouvante. Je mange sans faim par envie et besoin. Manger pour me rassurer, me défatiguer, me reconforter?

Je sais très bien que ça ne marche pas, en tout cas pas pour la fatigue, ni pour la migraine. Par contre je pense avoir appris très tôt à me camer, me rassurer et me reconforter avec le chocolat.

Je suis fatiguée et triste........................

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combattre la migraine, la fatigue,  et puis  sans doute d'autres ressentis liés à ta formation

être en formation génère forcément quantité de ressentis,  d'ailleurs je trouve que ça peut "réveiller" des histoires qu'on vivait à l'époque où on était encore en cours

ce qu'il faudrait, c'est que "ça" marche, c'est à dire que tu puisses vraiment te réconforter le soir avec un bon repas, après une journée difficile

et donc ne pas avoir besoin de manger en plus

ya un exo dans le programme qui est là pour nous aider à trouver ce réconfrot dans la nourriture, sur une petite quantité

est-ce que tu l'as déjà fait?  c'est dans l'étape des aliments caloriques

[quote=Sealine]

Delph, je comprends ta déception, ça viendra, je pense que c'est vraiment petit à petit qu'on y arrive et qu'il vaut mieux d'ailleurs stabiliser, puis perdre très doucement.

un copain me parle de mémoire du corps, il me dit que les pertes trop rapides sont vraiment néfastes pour la santé et que de toute façon, notre corps (et notre mental) ne comprendra pas (c'est un peu comme le repas, si on ne mange pas doucement, on ne s'aperçoit même pas qu'on a mangé....).

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Merci Sealine c'est gentil de me répondre 

En plus tu as parfaitement raison, j'en suis sûre, et ton copain aussi.

Depuis quelques semaines, je suis la méthode avec application, c'est pour ça que j'ai tenté la pesée 

Je suis un peu déçue, oui, mais pas découragée ! 

Je suis sur LC depuis mai 2014, et j'avais déjà mis pas mal de temps à amorcer une baisse de poids l'été dernier - avant d'en reprendre une partie, malheureusement, parce que j'avais décroché complètement.

Le facteur temps est important : surtout que j'ai toujours été en restriction auparavant, et que j'ai toujours fait le yoyo, avec parfois des pertes trop rapides suivies de reprises rapides aussi (l'expérience Dukan... une catastrophe).

Alors je vais juste continuer comme ça, avec confiance.

Je te souhaite de réussir à mettre ce bébé en route, en confiance aussi, et dans l'acceptation des émotions qui viendront, les belles et les pas faciles. A l'écoute de ton corps, et de ton couple.

Bises !