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Louloutte, si je me souviens bien dans les exercices d'attendre la bonne faim si pas faim du tout de la journée il est important de garder un repas lèger au soir pour ne pas entrer en "mode" jeûne... Quand on fait un jeûne il paraît que l'on ne ressent plus la faim!
Bonne continuation et tiens nous au courant!
Louloutte, moi perso si je n'avais pas envie de manger, je ne me poserais pas de questions, je serais trop contente !!!!!
Parce que malheureusement, j'ai toujours envie de manger, et c'est tout mon problème !
excellent! depuis deux trois jours, je fais quelques excès, et ce matin, je me suis rappellé: on attend que la faim revienne! j'attends toujours! y'a que ça de vrai!!
Bonsoir tout le monde,
je reprends doucement ma vie en main. On a l'impression que c'est tout simple de respecter la faim mais j'ai réalisé que ce n'est pas si simple que ça. Déjà j'ai compris que ma difficulté à moi (en dehors de EME) est que j'ai peur de ne pas avoir faim et du coup de ne pas "pouvoir" manger. Ceci est très difficile à gérer. Quel qu'un ressent la même chose?
[quote=katb]
je reprends doucement ma vie en main. On a l'impression que c'est tout simple de respecter la faim mais j'ai réalisé que ce n'est pas si simple que ça. Déjà j'ai compris que ma difficulté à moi (en dehors de EME) est que j'ai peur de ne pas avoir faim et du coup de ne pas "pouvoir" manger. Ceci est très difficile à gérer. Quel qu'un ressent la même chose?
[/quote]
Bonjour Katb
Bonjour à tous!
Oui, moi aussi je ressens la même chose, ou quelque chose de semblable.
Pour moi devoir attendre d'avoir faim c'est frustrant. Je veux le plaisir de manger là, tout de suite, même moindre, même sans faim. Mais j'apprends à différer. Ce qui m'aide bcp est de savoir que je peux manger, quand je veux. Alors ça m'aide à attendre un peu.
J'avais lu sur un blog en lien avec la méthode Zermatti l'idée d'une "pompe à chocolat", comme la pompe à morphine qu'on donne aux malades à l'hôpital. Du coup c'est eux mêmes qui contrôlent leur prise d'opiacé et le soulagement de la douleur. Ce qui est étonnant c'est qu'ils n'exagèrent pas, puisqu'ils peuvent accéder au soulagement quand ils le décideront.
Pour le chocolat (ou autre gourmandise) c'est la même chose: on peut attendre ou on peut le prendre... Attendre 15 minutes. Respirer en pleine conscience... Prendre la gourmandise ou attendre encore un peu.
Je ne sais pas si je suis claire mais cette idée (à l'origine des exercices EME Zen) m'aide beaucoup!
Au plaisir de vous lire!
oui katb, cela m'arrivait avant....
mais plus maintenant...
cela peut t'encourager, du coup
avant, ne pas avoir faim aux heures des repas était pour moi la catastrophe, aujourd'hui cela ne me pose plus aucun problème
en fait j'en profite maintenant pour avoir plus de souplesse
je pense que c'est surtout lié à mes progrès en terme de tolérance émotionnelle, je n'ai plus besoin de me "calmer" en mangeant, en plus de me nourrir
donc plus cette peur de ne pas pouvoir avoir ce moment de "calmage"
et dans les faits, j'ai toujours finalement "faim" (et une bonne faim) à un moment ou à un autre, simplement maintenant mon diner c'est plus 19h30 au lieu de 18h30, et pour le repas, cela oscille entre 12h et 13h
parce que ce moment du repas, c'est finalement plus agréable "corporellement" avec la bonne faim (et en plus bon bien sûr ça permet de perdre du poids...)
bien sûr cela implique que je n'ai pas cette "pause" du repas "calmage de tous les circuits nerveux" qui tombe à heure fixe, prévue, rassurante
mais c'est finalement plus rassurant de sentir sa faim, d'y répondre et du coup de s'arrêter extremement facilement car la satiété est des millions de fois plus facile à suivre quand on mange avec une bonne faim
donc ne t'en fais pas, c'est un processus, mais je pense que c'est tout de même très lié à l'intolérance émotionnelle, donc je te conseille de continuer à travailler là-dessus
de mon côté j'avais touché le fond du fond en la matière, à peine si je m'autorisais à ressentir la faim, le gout, sans parler de tout le reste....
eh bien tu vois j'ai progressé, et il est vrai que la vie est bien bien plus facile quand on n'a plus besoin de calmer ses circuits en permanence!
plein de bonnes pensées pour toi
Merci pour vos messages. C'est rassurant de savoir qu'on est pas tout seul, et surtout qu'il y a une issue. Que les personnes sont passées par là et s'en sont sorties (ou sont en train de s'en sortir ;-) ) Cela motive beaucoup. l'idée de la pompe à chocolat me plait. A tester...
Bonne journée à tous
Bonsoir Kabt,
Moi ça m'arrive souvent ^^ je suis tellement gourmande, puis j'ai tellement hâte d'être devant mon assiette que souvent je trouve ça d'une lenteur le retour de la faim, la vraie, surtout la bonne !
J'ai remarqué que si je partitionne trop mes prises de repas sur la journée (genre j'ai faim, un biscuit, une compote, OK, mais une heure après j'ai encore faim, rebelotte...) bien la peur de ne pas pouvoir manger est d'autant plus présente. je gère mieux quand je fais 3 repas constistants et pas de grignotages entre tout ça. D'ailleurs à cause de ça quand j'ai tout plein d'EME ça me gave parce que je sais que je vais devoir attendre des plombes si je veux retrouver la bonne faim et puis quand je craque et que je mange comme même "juste un petit bout" bha le plaisir n'est pas là et ça repousse d'autant plus le retour de la faim, et ça m'énerve !
peut-être que c'est simplement une petite faim louloutte
dans ce cas ne mange pas en effet
la bonne faim, elle est impérieuse, le corps a besoin d'énergie et le fait savoir
et la bonne faim donne l'envie de manger (à peu près n'importe quoi )
donc à mon avis tu as encore qu'une petite faim
ce n'est pas quand l'estomac est vide qu'on a la bonne faim, la vraie bonne faim, mais quand le corps a besoin d'énergie, c'est donc en lien au taux de sucre dans le sang, ou un truc dans le genre, rien à voir avec le remplissage ou non de l'estomac
on peut donc avoir des gargouilis sans avoir encore une bonne faim
pour ma part quand j'ai la bonne faim, l'estomac me tire, c'est très caractéristique, mais pour chacun ça peut être un peu différent
c'est l'étape "faim en pleine conscience" qui m'a aidé à vriament ressentir ces sensations là