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Ma prochaine étape est la satiété.
Le problème c'est que j'avance d'étape en étape mais pas l'impression d'intégrer vraiment chaque étape. Je ne sais pas si je ne le fais pas à fond, si je devrais continuer plus longtemps chaque étape... pourtant j'attends chaque fois d'être en des meilleures conditions pour démarrer une activité qui me demande du temps et de l'attention, quitte à la postposer.
Je me dis aussi que dans la vie il n'y a pas de "moment idéal" et qu'il faut avancer avec notre réalité: les fêtes, les weekends festifs, la famille à la maison, les repas improvisés... donc je m'accroche au programme mais avec la nette impression: "peut mieux faire".
Perfectionnisme?
Pour le moment je suis très fatiguée, ma vie professionnelle s'emballe un peu, j'ai du mal à gérer les filles, la maison, les corvées... et du coup je fais le programme comme je peux. Mon dernier bilan sur la dégustation ne montre pas des avancées significatives. Je perçois la faim ou son manque mais je ne respecte pas mes sensations alimentaires. Je mange trop souvent devant la télé. Je mange à des horaires fixes, avec mes filles, sans attendre la bonne faim. Bref, je tourne en rond.
Je fais appel à l’équipe, aux coachs marraines et à la sagesse du groupe : quoi faire ?
Merci !
Lua c'est super que tu t'observes bien, c'est en effet un peu dur de tout intégrer et pour ma part, par exmeple pour la faim, c'était juste un galop d'essai
ensuite il m'a fallu mentrainer encore et encore avant que ça devienne un automatisme (et aujourd'hui ça l'est devenu)
à toi de voir donc, je pense que c'est assez salutaire de ne pas se précipiter et enchainer trop vite les étapes, mais en même temps il faut aussi veiller à ne pas attendre de faire parfaitement avant de passer à la suite, car cela est impossible et que de toute façon certaines compétences nous devrons aussi les retravailler après
c'est sûr que travailler la satiété alors qu'on n'attend même pas la bonne faim, ça complique un peu les choses!!!
ceci dit moi je l'ai fait
et en fait cela n'a pas été très productif, puisque j'ai du le refaire plusieurs fois
et ce n'est que lorsque j'ai vraiment acquis la compétence de la bonne faim, grace au défi d'ailleurs dont parle Marieal, que la satiété a commencé à poser beaucoup moins de problème
donc il faut le sentir, entre ne pas trop se presser pour mieux intégrer et ne pas non plus rester au point mort, car en effet il faut avancer, même imparfaitement
quand je me sens un peu perdue, je me refocalise sur UNE seule chose
et en général, c'est la faim, la bonne faim
c'est simple, ça se présente tous les jours si on sait l'attendre
et ça a l'avantage de ne pas nous faire cogiter
une fois qu'on la connait, l'attendre c'est simple, sans réflexion, ça se passe dans le corps
fais-toi confiance et pense à revenir à ton corps quand tu sens que la vie t'embarque dans qq vagues
tu as raison Lua !
le poids est une chose, la silhouette et le rapport à l'alimentation en est deux autres !!!
deux personnes pesant le même poids peuvent avoir des sillhouettes très différentes, mais tu es sportive, donc en fonction de ton activité physique, tu dois pouvoir modeler ton corps.
concernant le rapport à la nourriture, ayant beaucoup d' EME et étant régulièrement en mode lutte, je sais que c'est difficile, et que ça ne s'acquiert pas en qqs semaines.
ça se passe bien la dégustation ?
Salut tout le monde,
je viens de terminer l'exercise sur la satieté. Ca s'est plutot bien passé même si j'étais en partie chez ma belle soeur. (Heureusement pour moi elle ne sait pas trop faire la cuisine ;-) ) J'étais contente parce que quand j'ai su qu'il y avait la glace en dessert (ce que j'adoooore) je n'ai pas pris de fromage pour ne pas trop manger. Ce que j'aurais fait avant. Fromage et dessert. Et à la fin du repas j'ai pu dire j'ai assez mangé et pas j'ai encore trop mangé.
Par contre j'ai eu une décéption en montant sur la balance. Cela fait longtemps que je ne me suis pas pesées et j'ai pri presque 2 kilosen deux mois :-( Mais je me demandais si cela ne pouvait pas être lier au changement du stérilet que j'ai fait il y a deux mois.
Et avec l'arrivée des journées chaudes je recommence à faire de la retention d'eau :-( Quelqu'un aurait une astuce pour l'éviter ou le minimaliser?
[quote=katb]
Et avec l'arrivée des journées chaudes je recommence à faire de la retention d'eau :-( Quelqu'un aurait une astuce pour l'éviter ou le minimaliser?
[/quote]
Hello Katb,
J'ai toujours entendu dire qu'il fallait réduire sa consommation de sel pour la rétention d'eau, mais je ne sais pas si c'est vraiment efficace, et qu'il fallait stimuler la circulation sanguine (massage avec des huiles essentielles ça peut-être sympa et activités physiques légères). Je n'utilise plus leurs produits depuis longtemps (à part quand on m'en offre) mais avant à Yves Rocher, il avait un espèce de gel rafraichissant/glaçant pour les jambes dans un emballage violet, à la lavande je crois que j'aimais beaucoup)
Bonjour!
Voilà, j'arrive au bout de l'étape dégustation.
Il me reste alors lire attentivement le bilan et puis... continuer le programme!
Et vous, où en êtes-vous dans vos avancées?
Bonjour les filles,
chouette d'avoir des nouvelles!
Pour moi: j'avance doucement dans le programme sur l'étape de la dégustation, avec remplissage d'un carnet sur 10 jours. J'ai l'impression de bien déguster mais je passe encore au-delà de la satiété.
Côté poids pas de changement, mais bon, il se peut que je n'aie pas de poids à perdre puisque mon imc est de 22... il faudra alors m'habituer à ce corps qui me semble trop rond et surtout m'apaiser en relation à la nourriture.
Bises et bon courage à toutes!
salut à toutes, quoi de neuf ?
pour ma part, j'entame la partie "je découvre la bonne faim" et j'ai un peu de mal (j'ai posté dans la partie du forum réservée à ce sujet) car je reconnais très mal les signaux de faim (je suis même capable de ne rien manger pendant 24h et les signaux sont toujours les mêmes).
niveau boulot, j'arrive sur la fin de ma formation et je vais donc moins courir de partout et me concentrer sur moi.
niveau poids, je continue à perdre, petit à petit, donc ça va bien.
je n'ai fait que très peu de PC ces derniers temps, du coup, j'ai pas mal d'EME. je vais tacher de m'y remettre, ça me fait tellement de bien.
et vous ? vous en êtes où du programme ?
Hello Sealine,
Il me reste une étape pour clôturer la découverte de la bonne faim. Les jours où je suis en EME, c'est pas si facile de faire la part des choses entre faim et EME, mais les jours où je suis reposée, je vois nettement la différence. Niveau poids rien à signaler, ils sont là, ils s'accrochent. J'ai viré tout le linge de mon armoire dans lequel je ne rentre pas/plus... il ne reste pas grand chose. J'essaie de travailler avec l'outil toile de pleine conscience, mais j'oublie souvent ! Pourtant tu as raison ça fait du bien.
[quote=Sealine]
moi toujours sur la bonne faim, mais je n'y arrive que difficilement.
on verra bien à la fin de la semaine.
biz à toutes
[/quote]
tu as lu le défi d'izablle?