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et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=doremi]
Moi aussi j'ai terminé les étapes sur la faim et je dois déguster 3 aliments caloriques en 7 jours. Et je cale...
[/quote]
ce n'est pas la même étape dont tu parles Lua
la pomme c'est dans l'étape de la dégustation
alors que les aliments caloriques, c'est dans l'étape j'apprend à déguster les aliments caloriques (généralemetn bien sûr elle vient après....)
pourquoi tu cales Doremi?
Oui, pourquoi est-ce que je cale ? Je me le demande justement.
Je suis allée lire plein de chats archivés avec les docteurs et je crois que je commence à discerner des réponses... En fait je pense qu'en ce moment contrairement à ce que je croyais, je fais plein d'EME. Et que j'ai peur d'en rajouter. Mais non , il suffit que je fasse cet exercice à la fin de mon repas puisque c'est là que j'ai du mal à arrêter de manger, et que je rajoute toujours un aliment riche en chocolat et en sucre. Par contre, une fois le repas terminé, je ne mange plus jusqu'au suivant.
Bon et bien je vais m'y attaquer au déjeuner.
Hello tout le monde
Après deux mois de mise en "standby" du programme, me revoilà enfin. J'ai pris un kilo. Cela me chagrine mais en même temps ce n'est pas grand chose comparée à la pression que j'ai subie ces derniers temps.
J'en suis à l'étape où je dois sauter mon petit déjeuner ; j'aime beaucoup cet exercice, parce que pour la première fois j'ai l'impression de voir les symptômes de la faim et de voir un peu la différence avec les EME. Par contre quand j'arrive au repas je mange trop, je n'arrive pas à m'arrêter, je pense que j'ai encore besoin de m'appaiser.
Bref je me languis de maigrir, je voudrais tellement perdre un peu (pour être dans l'IMC faudrait que je perde au moins 32kg... je ne vise pas ça, mais si je pouvais me délester d'une 10n de kilo ça ferait du bien à mon corps)
Caloriques?
Pour moi on propose une degustation en pleine conscience du café, pomme ou pain. Plutôt des aliments peu transformés... Je cale aussi mais par manque de temps et disponibilité pour le faire. Et toi Doremi, que te bloque dans cette étape?
c bien gregory, j'espère que cela va t'aider, plein de bonnes pensées pour toi (et pour les autres aussi bien sûr !!)
coucou à tous
Bon courage Gregory, j'espère avoir de tes nouvelles par la suite, bonne chance!
Je commence l'étape de la satiété et il faut réduire la portion , c'est le calvaire, je réduis ma portion et du coup suis dans une situation de stress, incroyable, viens de me prendre en collation 4 carrés de chocolat, sérieux quelqu'un pourrait me dire comment on sort de ce fléau et l'intérêt de l'étape? Vais devenir folle surtout que j'avais quand même l'impression de sortir de table avant sans avoir suffisamment manger!
Je n'arrive pas du tout à gérer alors que cela allait bien jusque là
Merci de votre aide
ça sert à remettre en cause les habitudes de satiété pour retrouver les "bonnes"
pour la suite, essaie de réduire un peu "moins" tes portions, car moi aussi je me souviens que je l'avais mal vécu
la seule solution que j'avais trouvé pour pouvoir continuer cet exercice, c'est de réduire un peu moins mes portions
je l'ai refait par la suite également
fais au mieux, et bon courage à toi
salut à tous,
un peu dur cette semaine où j'étais en déplacement.
j'ai fini l'étape expérimentation de la faim (4 jours) la semaine dernière. je dois faire les 10 jours où je note mes prises alimentaires, mais vu qu'il faut que j'attende la faim, et vu que je ne sais pas vraiment la détecter en fait, dur dur.... je pense que je commencerai lundi.
bravo cecadi pour la méthode, c'est bien je trouve, en douceur, sans stress :)
Lua : contente que tu avances tranquillement à ton rythme, phase après phase.
grégory, bon courage à toi, n'hésite pas à partager ici tes expériences si besoin.
Bonjour à tous et merci de vous partages d'idées!
Gregory, c'est bien que tu aies envie de voir "plus loin" ce qui te cause problème. Je pense que la méthode LC peut aider concernant le comportement alimentaire mais ne peut pas tout resoudre...
Pour ma part... j'ai programmé l'expérience de la faim et plaisir de manger pour demain jeudi. Je suis seule et pas trop de boulot.
J'ai bcp du mal à ne pas manger sans faim. Par exemple maintenant, au réveil pas encore faim. Mais je pars à un cours toute la journée et j'ai envie de manger avant de démarrer, pour mon confort... habitudes bein ancrées d'avoir le ventre plein. J'arrive à la fin de l'étape sur la faim mais pas encore à l'aise avec elle!!!
Bisous à vous et belle journée!
Moi aussi j'ai terminé les étapes sur la faim et je dois déguster 3 aliments caloriques en 7 jours. Et je cale...