Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Répondre
j'ai besoin de desactiver le suivi de ce post, ma messagerie est innondée de message LC pour peu que je ne passe pas quelques jours sur ma messagerie, excusez moi, plutôt que de rien mettre et de laisser un cadre blanc, je vous envoir un message d'encouragement 
Salut les filles !
Je viens de terminer le carnet de la faim dans l'étape "Je découvre la faim". Ça m'a appris pas mal de choses et a provoqué quelques déclics. La preuve, j'ai enfin vu le chiffre de la balance diminuer ! J'ai perdu 1,5 kg ! Je n'en reviens pas, je suis trop contente.
Remplir ce carnet m'a appris que j'attendais très souvent l'apparition de la faim avant de manger (ce qui est déjà une victoire en soi par rapport à avant LC), mais que j'avais tendance à souvent dépasser ma faim, même si parfois ce n'est que de quelques bouchées. J'essaie à présent d'être beaucoup plus attentive à cela au cours du repas et je parviens (petit à petit) de plus en plus souvent à m'arrêter (presque) à temps.
Voilà voilà, bien remotivée par cette étape, j'espère que ça va de votre côté !
À bientôt :)
Heureuse de vous lire et de voir que nous sommes quelques unes à avoir commencé il y a 6 mois et que continuons, même si ce n'est pas si facile.
Pour ma part je m'apprête à partir un mois dans ma famille et ma région d'origine. En général c'est aussi l'occasion de re goûter à des aliments rares par ici. Je serai sans doute moins connectée sur le site, l'occasion peut être de fonctionner plus à la sensation (faim, satiété) et de façon moins contrôlée?
J'ai peur de me laisser aller et revenir avec des kilos en plus!
Bises à toutes,
Lua Nova,
Je trouve que tu viens d'avoir une réponse superbe de la part de redgine's cocktail, dis donc ! :-)
Oui, ancre-toi le plus possible dans l'instant présent. Écoute le plus possible tes sensations. Prends un maximum de plaisir à chaque instant. Regarde-toi avec bienveillance si parfois tu dépasses ta satiété ou que des EME finissent la main dans le placard. Attends alors la prochaine faim...
Bref, profite de chaque minute de vacances avec un maximum de pleine conscience !
Excellents moments à toi et au plaisir de te lire
Coucou Lua Nova,
Profites bien et fait toi plaisir ! Fait le plein de tous ce qui est bon pour toi, et surtout fait toi confiance. Je suis sûre que cela va aller.
Et si quelques kilos te rendent visite, fait leur profiter de ta belle région. Et quand tu reviendras nous voir, tu n'auras qu'à les laisser là-bas ?
Personne, ni rien du tout, ne pourra gâcher ton séjour. C'est toi qui a la clé. Le reste pouf ! Le bilan c'est sur LC à ton retour. Le mois d'oaût c'est pour maintenant. N'anticipe pas le pire qui pourrait t'arriver, reste dans le présent où tout est OK, et plein de bonnes choses à venir.
J'espère que ces mots ne sont pas trop gnian gnian, et qu'ils t'apporteront tout mon soutien.
à bientôt
Je vois que ce n'est pas facile en ce moment pour bon nombre d'entre nous.
Hier, resto avec mes parents, ma soeurs et nos hommes. Elle a, comme moi, des problèmes de surpoids depuis qu'elle a arrêté le sport pour commencer ses études (il y a 10 ans). Elle a fait une tentative chez un nutritionniste il y a quelques années, mais c'était hyper strict ! Et pas du tout basé sur les sensations alimentaires ! Elle a tenu quelques mois, perdu quelques kilos, puis a craqué et tout repris (histoire classique que nous connaissons toutes).
Depuis 1 semaine, elle va chez une nouvelle diététicienne. Je l'entendais expliquer ce qu'elle DEVAIT manger, dire qu'elle AVAIT DROIT à des frites et à un steak de 100g par semaine, qu'elle avait fait 2 restos cette semaine-là et que ce n'est pas JUDICIEUX quand on est au REGIME, qu'elle DEVAIT manger 5 pommes de terre le soir, qu'elle n'en avait ni l'envie ni la faim et qu'elle se demandait si elle DEVAIT les manger toutes quand même.
Rien que ça, ça m'a contrariée. Comme si je faisais une réaction allergique aux REGIMES. Ce n'est pas la 1ère fois que ça m'arrive, j'entends des collègues/amies/membres de la famille qui expliquent ce qu'elles DOIVENT faire pour perdre du poids et je me dis "mon Dieu, les pauvres, elles vont tenir 2, 3, 6 mois et reprendre tout, les régimes, ça ne marche pas". Je ne le leur dit pas, évidemment. J'en parlerai si elles échouent et qu'elles ne savent plus quoi faire.
N'empêche, je suis jalouse. Je suis jalouse du kilo que ma soeur a perdu en une semaine alors que je suis inscrite sur Linecoaching depuis janvier et que je suis toujours à mon poids de départ. Je suis jalouse parce que ça a l'air tellement plus facile d'être un bon petit soldat et de respecter une liste de chose à manger que de s'arrêter, réfléchir, ressentir, accepter ses failles en toute bienveillance. Je suis jalouse, mais pour rien au monde je ne voudrais être à sa place. Parce que passé la lune de miel et l'euphorie des premiers kilos perdus, les régimes ne sont pas tenables et sont aussi néfastes pour l'estime de soi que pour les kilos repris en bonus.
J'ai l'impression d'être un peu schizo, des fois :) !
Ah Juliet, j'ai adoré te lire !
Oui, le chant des sirènes Duk.., Weight W......, et leurs consoeurs est très beau, très mélodieux. Et parfois il peut encore venir séduire notre oreille musicale !
Sauf que, quand on écoute bien, ce chant sonne un peu faux quand même. Et comme ici on apprend à avoir l'oreille absolue, on finit par bien s'en rendre compte !
Ton récit me rappelle une expérience récente. Un collègue qui fait un régime suite à son diabète. On discute du sujet, je finis par lui dire que moi je suis une "mangeuse émotionnelle". Et il me répond : "Si t'es en colère, mange des radis !"
"Si t'es en colère, mange des radis" ?? Heu... ça sonne pas un peu bizarre, ça ? Y'aurait pas comme une fausse note qui trainerait quelque part ? :-)
C'est vrai que LC demande de "s'arrêter, réfléchir, ressentir, accepter ses failles en toute bienveillance", comme tu dis. Et pour ça, il faut être particulièrement courageux ; non ?
Au plaisir de te lire
Oh merci!!!
Vos commentaires viennent me faire chaud au cœur. Oui, je sais que j'avance... que dans la colonne "positive" je n'ai plus d'aliments interdits, je ne compte plus, je ne panique (presque) plus à l'idée d'un repas festif...
Toujours dans cette colonne positive je vois que malgré mes excès je ne prends pas 10 kg mais un ou deux et que ma peur de devoir être sortie de ma maison avec une grue est un pur fantasme!
En plus j'essaie sérieusement de m'habituer à la pleine conscience comme outil de développement personnel et pas seulement comme "outil minceur"! Six mois c'est beaucoup mais très peu par rapport à toute une vie organisée autour de la nourriture comme méthode de survie émotionnelle: je suis triste, je mange, je suis en colère, je mange, je suis malade ou fatiguée, je mange, je fais la fête, je mange, je fais du sport, je mange, je m'ennuie, je mange...
Ce mécanisme de contrôle des émotions est là depuis mes 5 ou 6 ans (séparation des parents, déménagement, vie chez une grand-mère "nourricière").
Pourtant j'ai un IMC normal (23), c'est à dire que j'ai réussi avec contrôle (restriction cognitive) ou sport à tenir un poids tout à fait correct. C'est dans la tête que ça se passe: l'impression que dès que je lâcherai le contrôle le poids me rattrapera! Je me reconnais dans le profil psychologique des anorexiques qui ne se voient pas telles quelles sont.
C'est pour ça que je suis convaincue que refaire un régime serait néfaste pour moi. Plus de contrôle, plus d'anxiété face à na nourriture, moins de plaisir...
Merci de m'avoir lue!
Hello tout le monde,
LC m'a alerté que j'avais perdu mon statut d'actif ; c'est dire si ça fait un moment que je n'ai pas participé au forum ! Je suis partie en vacances une semaine, ça m'a déconnectée de la réalité, c'était vraiment chouette.
Depuis que je suis rentrée, je n'ai pas envie de me remettre au programme, j'ai d'achevé l'étape de la dégustation et je dois entamer celle des EME du soir ; mais comme je suis en mode "hors du quotidien" j'ai l'impression que ce n'est pas le bon moment pour travailler sur les EME du soir. Du coup, je me contente de poursuivre mes exercices de dégustation. Je ne perds pas de poids, je n'en prends pas.
Je me repose mentallement et j'essaie d'être bienveillante avec moi ; ça fait du bien !
J'espère que le programme avance aussi pour vous.
à bientôt
[quote=jessica.pl]
Depuis, il y a eu une sorte de déclic.
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