Vous commencez en Dec-Janvier 2015

Bonjour les filles!

Ce matin je reprends le programme par une étape qui m'embête beaucoup. POur tester ma satiété je dois réduire mes portions alimentaire... pendant 7 jours et en remplissant un carnet.

J'ai bienentendu droit à une collation si la faim vient avant l'heure du repas, mais même sachant cela l'idée de ne pas re remplir mon assiette m'est très pénible.

Il faudra sans doute de la RPC pour traverser les peurs et autres inconforts liés à l'idée de la faim.

Parlant des émotions j'ai été hier avec mes filles voir Vice-versa, le nouveau film de Pixar. Super! Il représente très bien ma conception de la fonction des émotions.

Bon dimanche à toutes!

Bonjour,

Je suis sur la faim, expérience des 3 faims sur la semaine avec 3 respirations d'1 mn mais je ne suis pas.

Je ne fais plus de RPC, je remange en quantité avec faim et sans faim, l'EME est quasi continue. j'ai quelques pistes pour ces EME (cf mon blog) mai le fait de les noter ne les a pas apaisées. il doit donc y en avoir d'autres.

J'ai à la fois envie de tout lâcher,  de revenir au contrôle bien que je ne contrôle plus , tout en  sachant que LC est la solution pour prendre soin soin de moi, en perdant ud poids et  en trouvant une relation saine avec la nourriture.

Coucou les filles,

Lua Nova, ne te décourage pas ! Rappelle-toi pourquoi tu t'es inscrite au programme et dis-toi que le chemin est long et pas toujours évident, mais que c'est LA bonne méthode pour retrouver un rapport sain à la nourriture et perdre les kilos en trop par rapport à ton poids forme. On a toutes des coups de mou, c'est normal, une petite pause et puis c'est reparti ;-) !

Sealine, je viens de commencer la même étape que toi, je crois qu'on avance dans le programme dans le même ordre. Je commence la première activité aujourd'hui (sauter le petit déjeuner et attendre la faim). J'ai justement quelques jours avec des horaires de table plus souples, c'est le moment (même si c'est une préiode stressante qui risque de déclencher des EME mais une chose à la fois ^^).

Passez une bonne journée ! 

bravo Juliet !!! pour ma part, j'ai fait EME en premier et j'en suis à la partie "faim". je comprends que ça soit compliqué à mettre en oeuvre, mais pour ma part, je trouve les étapes très très bien faites, j'ai beaucoup appris. à l'inverse, et comme Lua, je bloque dans mon programme, partie faim, etape attendre la faim augmente le plaisir de manger (choisir 100gr d'un aliment qu'on adore et le manger avec une bonne faim et sans faim).

bravo pour la course à pied, c'est très bien, moi aussi je fais le parcours forme, mais pas tous les jours, j'alterne avec du gainage (ventral, latéral D et G et relevé de bassin, je fais 2 à 4 tours de 45 sec), avec les cours en replay de gym direct (je viens de découvrir ça, j'adore !!!!) et des abdos par ci par là (mon gros complexe étant mon ventre.....).

Lua : ne te décourage pas, tu as super bien avancé depuis ton inscription, pas forcément en vitesse (quand je vois mon programme et là où j'en suis, je me dis qu'il me faudra deux ans pour tout faire....) mais en maturité ! d'ailleurs, nos marraines sont vraiment un plus je trouve et même si je participe moins au forum, je lis beaucoup et ça m'aide. toi aussi tu as parcouru un beau chemin, certes pas fini, mais franchement, c'est mille fois mieux qu'au début non ? en tout cas, ça l'est pour moi, je suis tellement plus sereine sur la nourriture, même si tout n'est pas au top.

Parfois, il faut se poser, ça fait du bien, et jeter un rapide coup d'oeil en arrière : waouuu, avant je faisais  ça ou ça, maintenant, je ne le fais quasi plus ou même si je le fais toujours, je sais d'où ça vient, je sais que ce n'est pas grave et que ça sera mieux plus tard.

allez les filles, courage à toutes, on avance, petit à petit, mais on avance

Coucou les filles !

Pour le moment, je n'avance plus dans le parcours alimentaire. Je suis "bloquée" (volontairement) à l'étape "J'apprends à gérer mes EME". C'est LE point noir de mon comportement alimentaire, en particulier les EME de fin de repas.

Grâce au défi d'Izabelle, j'essaie de faire de faire une pause au milieu de mon repas du soir et quand j'y arrive, ça porte ses fruits. J'essaie de faire une petite entrée (type salade) et de faire une pause avant le plat afin de mieux ressentir la satiété. Je vais aussi essayer de me servir moins, puisque ça me paraît toujours un sacrilège de ne pas finir mon assiette, autant moins la remplir, je serai moins tentée.

Pfiou, que c'est compliqué tout ça ! Enfin, non, pas compliqué, mais difficile à mettre en place, pour ma part. Parfois, je culpabilise, je m'en veux parce que je sais ce que je devrais faire, mais je n'y arrive pas, c'est frustrant. Mais je ne désespère pas.

Par contre, j'ai bien avancé dans le parcours forme. Je le suis pratiquement tous les jours et je me suis mise à la course à pied (en douceur, n'est-ce pas !). De ce côté-là, je suis assez fière de moi, je tiens bon, et j'ai l'impression de déjà ressentir les résultats (niveau tonicité et musculature), c'est encourageant. Et puis c'est une motivation supplémentaire pour mettre en place les petits trucs que j'ai cité plus haut et s'y tenir. "Quoi, tu vas dépasser ta satiété sans prendre la peine de faire une pause-RPC alors que tu crèves à faire des tours du jardin en courant ?" Haha, pour le moment, ça marche plutôt pas mal, même si pas à tous les coups .

Bonne continuation à la promo décembre-janvier 2015