Vous commencez en janvier-février 2017
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.
Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.
Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !
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Bonsoir tout le monde
Merci Minifouine pour tous tes bons conseils ! Je vais tacher de moins me dévaloriser à l'avenir ! ;=))
Bienvenue à toutes les nouvelles et bon courage !
Bonjour à toutes et à tous,
Quelqu'un peut-il me dire comment rechercher et trouver un binôme?
Hier, c'était ma première journée du programme. Tout s'est bien passé pendant la journée, mais pendant le repas du soir, je me suis rendue compte que d'une part, je n'avais pas attendue d'avoir faim pour manger et d'autre part j'ai mangé au-delà de ma satieté.
Au secours, que puis-je faire?
Merci et belle journée.
[quote=Isou78]
Quelqu'un peut-il me dire comment rechercher et trouver un binôme?
Hier, c'était ma première journée du programme. Tout s'est bien passé pendant la journée, mais pendant le repas du soir, je me suis rendue compte que d'une part, je n'avais pas attendue d'avoir faim pour manger et d'autre part j'ai mangé au-delà de ma satieté.
[/quote]
eh bien tu ne vas pas tout régler en un jour non plus
si tu n'avais pas faim, tu ne risquais pas d'avoir de satiété de toute façon
la satiété c'est la fin de la faim
déjà t'etre rendue compte c'est bien
c'est le but de l'observation
ensuite ne pas paniquer 
essayer le lendemain d'attendre la faim et surtout OBSERVER ce qui t'en empêche (ou si finalement c'est facile)
il faut prendre son temps, avec patience et bienveillance
ne pas vouloir tout faire parfaitement du jour au lendemain
on construit du long terme
pour les binomes, il y a un forum spécial pour ça
[quote=determinee29]Bonjour et bonne et heureuse année à vous ☺☺☺ Petite présentation je m appelé vanessa j ai 36 ans. Je me suis inscrite hier [/quote]
Bienvenue à toi !
pour la salle de sport, oui, mais des trucs doux je pense
je fais du Pilates et c'est franchement génial mais ça dépend des profs
l'aquagym c'est super déjà de toute façon
merci pour ta reponse izabelle :) l aquagym en effet c est super sympa .pour la salle de sport j aurais un programme adapté a mon poids et a mon souffle je commence demain j avoue que j apprhende beaucoup.bisou
Bonjour, bienvenue et bonne année à toi également "déterminée" !
Mon conseil concernant la salle de sport => j'ai pesé jusqu'à 126 kg alors je pense savoir de quoi tu parles, bref, je serais toi je ferai déjà 20/30 mn de marche aussi souvent que possible et je privilégierai la natation, c'est ce qu'il y a de moins violent pour les articulations, tout en étant efficace pour la silhouette et le souffle... Pour la salle de sports, tout dépend ce que tu comptes y faire, mais je crois qu'il vaut mieux que tu consultes ton médecin traitant avant, il te dira si tu as la condition physique suffisante, notamment cardiaque. Sinon, tu peux toujours poser la question à un coach par téléphone ou par mail, mais un avis médical me semble le plus indiqué.
Bon courage pour ce début de programme et surtout, essaye de ne pas jouer avec ta santé en en demandant trop physiquement à ton corps et d'un coup.
A bientôt sur les forums, groupes thématiques et chats...
cc minifouine merci pour ta reponse :) alors je me suis inscrite dans une salle de sport ayant un programme adapte a mon poids .mon medecin est ok et j en ai egalement parler a une coach ici elle ma dit que c etait une tres bonne idee ;) je t avoue que j apprehende beaucoup :( mais j ai rencontre les coachs hier et il m on l air sympa ;allez il faut que je crois en moi :) au lieu de me prendre la tete.GROS BISOU
Bonjour determinee29,
Et bravo pour tout ce que tu as entrepris !
Bon courage et bonne continuation.
Bonsoir Cattou,
Plus loin dans le programme, on apprend à mettre en pratique "la faim prévisionnelle", en fait une faim programmée en quelque sorte, justement pour faire face aux obligations sociales : invitations, repas à heures fixe, etc, il ne faut donc pas désespérer d'arriver à mieux gérer ça aussi...
Bonne continuations.